おはようございます☀️
本厚木在住「山口まさみ」です🌿
🍽️ 食べながら健康に”カラダ正常化”✨✨
今日の“食べ痩せ豆知識”は
食べても太らない時間がある
「好きなもの食べたい！でも太りたくない！」
昔のわたしは、そう思いながら夜にポテチ食べてました😂（しかも袋ごと）
たべ始めたら止まらない…
でも今はちょっと考え方が変わってきたんです✨
🍭お菓子を選ぶなら“質”が大事！
どうせ食べるなら…
✔️ 添加物だらけの安いスナック
よりも、
✔️ 材料にこだわった“ちょっといいおやつ”🍫
焼き芋や干し芋
甘栗やナッツやヨーグルト
甘栗やナッツやヨーグルト
のほうが圧倒的に太りにくい！
なぜなら、体にとって“いらないもの（添加物・人工甘味料）”は、
代謝UPに必要なビタミンやミネラルを消耗してしまうから⚡
つまり、「質の悪いお菓子」は
→ 太るだけじゃなく、代謝まで落とすリスクあり💥
どうせならおやつでも
カラダが喜ぶ栄養を取ろう作戦
⏰食べるなら“時間”も意識してみて♪
実は、「太りにくい時間帯」ってあるんです⏳✨
それが……午後3時ごろ＝おやつタイム！🍵🍩
これは「起きてから約7時間後」が、
脂肪になりにくい時間とされているから🌞
なんと、夜中に食べた場合は
→ 太りやすさ20倍というデータもあるそう😱
🌿我慢じゃなく“工夫”でゆるく続けよう
🍪食べるお菓子の「質」をちょっと意識して
⏰「時間帯」を選ぶだけで
→ 食べても太りにくい私になれるかも✨
“お菓子＝悪”じゃなくて
「どう楽しむか」を整えるだけで、痩せ体質に近づける🌱
今日のおやつ、ちょっと見直してみよっか😊💕
たいなら
まずはこの3つ、ぜひ意識してみてね😊🌈
これから毎朝
ヒトツずつ丁寧にお伝えしていきます🍰🍝💭
みんなで食べながら健康に
カラダを正常化していきましょう
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本日も素敵な1日をお過ごしください✨ また明日〜😊