おはようございます☀️
本厚木在住「山口まさみ」です🌿
🍽️ 食べながら健康に”カラダ正常化”✨✨
今日の“食べ痩せ豆知識”は
好きなだけ食べても太らない人の秘密
昔のわたし、
お腹いっぱいなのに、まだ食べてた😂
「お腹空いてないけどなんか食べたい」
って毎日思ってたし、
とりあえず冷蔵庫見に行ってた…（なんの儀式？笑）
でも気づいたんです。
食欲って、整えることができる。
“意志”じゃなくて、“仕組み”だったって。
👇わたしがやってる食欲コントロール3つの工夫✨
① 栄養をとる🍳🌈
栄養不足の体は、
「もっと食べて！」って叫ぶ。
→空腹＝エネルギーじゃなくて
栄養不足のサインだった⚡
② ちゃんと寝る😴🛌
寝不足だと…
✔ 食欲を抑えるホルモンが出ない
✔ めっちゃお腹すく
✔ わたし、夜中にカップラーメン食べてた（デブの極み）
→7時間寝ただけで、翌朝「そんなに食べたくないかも？」って思えて感動✨
③ タンパク質をとる🍗🥚
セロトニン＝幸せホルモン✨
これが足りないと、甘いものでごまかしたくなる
→つまり、タンパク質不足＝糖質ジャンキー一直線🍰⚠️
「我慢」じゃなくて「整える」だけで、
食欲はちゃんと味方になる💕
昔のわたしのように、“食欲に振り回される人生”を卒業したいなら
まずはこの3つ、ぜひ意識してみてね😊🌈
これから毎朝
ヒトツずつ丁寧にお伝えしていきます🍰🍝💭
みんなで食べながら健康に
カラダを正常化していきましょう
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本日も素敵な1日をお過ごしください✨ また明日〜😊