簡単リハビリ
1. 肩甲骨を縮めてから、腿引き上げ（左右）
2. 手首スクワット（左右）
3. 状態斜めの片足姿勢から万歳（左右）
4. 鎖骨をつまんで左右に９０度ひねり（左右）
5. ヒンズースクワット
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各１０回１セット×３
一昨日行ったウォーキング。昨日から筋肉痛になった。。。やはり動いていない証拠^^; リハとはまた違う筋肉を使うようです。
ウォーキングに関しても、ただ平坦だけでなくアップダウンのあるロードも十分なトレーニングになるなと感じた。
コース変更も一案かも。
簡単リハビリ
1. 肩甲骨を縮めてから、腿引き上げ（左右）
2. 手首スクワット（左右）
3. 状態斜めの片足姿勢から万歳（左右）
4. 鎖骨をつまんで左右に９０度ひねり（左右）
5. ヒンズースクワット
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各１０回１セット×３
ウォーキング
副作用がだいぶ治まってきた。しかし、抜け毛は進行中。。。これじゃ、完璧なくなるっす。。。^^;
手足の状態が軽減されてきたので、様子見で長い距離を歩いてみた。久し振りのロード、なんか感極まります。歩きながら涙がでちゃいました。
ちゃんと二の足で歩いてる。生きているんだと、そう思いました。
ただあまりにも歩かな過ぎた為、また副作用の為、重心のかかる箇所は痛みをともないます。ここは慣らす為にも少しずつ距離を伸ばしたほうが良いかも？！
とにかく一日一日を大事にしたい。
TOTAL = 1h 19'49''21 (約----ｍ)
万歩計 = -,---歩
カロリー = ---cal
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ウォーキングシューズ：TJG668
簡単リハビリ
1. 肩甲骨を縮めてから、腿引き上げ（左右）
2. 手首スクワット（左右）
3. 状態斜めの片足姿勢から万歳（左右）
4. 鎖骨をつまんで左右に９０度ひねり（左右）
5. ヒンズースクワット
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各１０回１セット×３
簡単リハビリ
1. 肩甲骨を縮めてから、腿引き上げ（左右）
2. 手首スクワット（左右）
3. 状態斜めの片足姿勢から万歳（左右）
4. 鎖骨をつまんで左右に９０度ひねり（左右）
5. ヒンズースクワット
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各１０回１セット×３
簡単リハビリ
1. 肩甲骨を縮めてから、腿引き上げ（左右）
2. 手首スクワット（左右）
3. 状態斜めの片足姿勢から万歳（左右）
4. 鎖骨をつまんで左右に９０度ひねり（左右）
5. ヒンズースクワット
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各１０回１セット×３
簡単リハビリ
1. 肩甲骨を縮めてから、腿引き上げ（左右）
2. 手首スクワット（左右）
3. 状態斜めの片足姿勢から万歳（左右）
4. 鎖骨をつまんで左右に９０度ひねり（左右）
5. ヒンズースクワット
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各１０回１セット×３
簡単リハビリ
1. 肩甲骨を縮めてから、腿引き上げ（左右）
2. 手首スクワット（左右）
3. 状態斜めの片足姿勢から万歳（左右）
4. 鎖骨をつまんで左右に９０度ひねり（左右）
5. ヒンズースクワット
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各１０回１セット×３
簡単リハビリ
1. 肩甲骨を縮めてから、腿引き上げ（左右）
2. 手首スクワット（左右）
3. 状態斜めの片足姿勢から万歳（左右）
4. 鎖骨をつまんで左右に９０度ひねり（左右）
5. ヒンズースクワット
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各１０回１セット×３