簡単リハビリ

1. 肩甲骨を縮めてから、腿引き上げ（左右）
2. 手首スクワット（左右）
3. 状態斜めの片足姿勢から万歳（左右）
4. 鎖骨をつまんで左右に９０度ひねり（左右）
5. ヒンズースクワット
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各１０回１セット×３

簡単リハビリ

1. 肩甲骨を縮めてから、腿引き上げ（左右）
2. 手首スクワット（左右）
3. 状態斜めの片足姿勢から万歳（左右）
4. 鎖骨をつまんで左右に９０度ひねり（左右）
5. ヒンズースクワット
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各１０回１セット×３

葛南エリア ソサイチ練習試合 第４３節

病気の為欠場。

簡単リハビリ

1. 肩甲骨を縮めてから、腿引き上げ（左右）
2. 手首スクワット（左右）
3. 状態斜めの片足姿勢から万歳（左右）
4. 鎖骨をつまんで左右に９０度ひねり（左右）
5. ヒンズースクワット
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各１０回１セット×３

簡単リハビリ

1. 肩甲骨を縮めてから、腿引き上げ（左右）
2. 手首スクワット（左右）
3. 状態斜めの片足姿勢から万歳（左右）
4. 鎖骨をつまんで左右に９０度ひねり（左右）
5. ヒンズースクワット
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各１０回１セット×３

簡単リハビリ

1. 肩甲骨を縮めてから、腿引き上げ（左右）
2. 手首スクワット（左右）
3. 状態斜めの片足姿勢から万歳（左右）
4. 鎖骨をつまんで左右に９０度ひねり（左右）
5. ヒンズースクワット
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各１０回１セット×３

簡単リハビリ

1. 肩甲骨を縮めてから、腿引き上げ（左右）
2. 手首スクワット（左右）
3. 状態斜めの片足姿勢から万歳（左右）
4. 鎖骨をつまんで左右に９０度ひねり（左右）
5. ヒンズースクワット
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各１０回１セット×３

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1. 肩甲骨を縮めてから、腿引き上げ（左右）
2. 手首スクワット（左右）
3. 状態斜めの片足姿勢から万歳（左右）
4. 鎖骨をつまんで左右に９０度ひねり（左右）
5. ヒンズースクワット
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各１０回１セット×３

簡単リハビリ

1. 肩甲骨を縮めてから、腿引き上げ（左右）
2. 手首スクワット（左右）
3. 状態斜めの片足姿勢から万歳（左右）
4. 鎖骨をつまんで左右に９０度ひねり（左右）
5. ヒンズースクワット
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各１０回１セット×３

簡単リハビリ

1. 肩甲骨を縮めてから、腿引き上げ（左右）
2. 手首スクワット（左右）
3. 状態斜めの片足姿勢から万歳（左右）
4. 鎖骨をつまんで左右に９０度ひねり（左右）
5. ヒンズースクワット
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各１０回１セット×３