フォーカシングを楽しむ会～東京～ -16ページ目

第88回フォーカシングを楽しむ会（オンライン開催）

こんにちは。世話人の蓮沼です。

11月14日日曜日にフォーカシングを楽しむ会を開催しました。

秋も深まってきましたね。

写真は、記事には関係ないのですが

ムーミンの世界観をイメージして作られた

トーベ・ヤンソンあけぼの子どもの森公園です。

今回はご紹介でご参加いただいた方を含む、男性1名女性2名と、世話人2人の5名で開催しました。

自己紹介のお話から

みなさん変化の時を迎えたり

新しい一歩を踏み出している感じを受けました。

今回はそういうメンバーが集まったようです。

初参加の方がいたので

画面共有をしてパワーポイントの資料を見ながら

フォーカシングの説明をしました。

また前回、「はじめてのリスナー講座」を開催した際にフォーカサーをして感じたことなどもお話させていただきました。

そしてこの会で大切にしている

フォーカシング前の「足ほぐし」をしました。

足ほぐしは「フォーカシング時間」に入るためのスイッチのようなものです。

ゆっくりとした呼吸で、優しく丁寧に揉んでいくとだんだんとからだとこころがほぐれていきます。

足ほぐし後、５分間のからだを感じる時間を取り

みなさんに一言ずつ感想をいただきました。

自分の内側が動き始めていることを感じていたり

ご自分のテーマが見えてきていたり短い時間でフォーカシングをされた方もいました。

そして今回はブレイクアウトルームで2組に分かれてフォーカシングをしました。

参加者の方のご感想を紹介します。

「自分のこれからの道を決めていくうえで

自分の中の本当の気持ちがわかった。私は大丈夫と思えた。頭で考えていても考えつかないことだった。」

「久しぶりにフォーカシングをして

リスナーに自分の話を何も否定することなく聞いてもらえて居心地がよかった。」

「今まで自分でも感じてみたけれど、ひとりだと堂々巡りになってしまっていたことが違う展開になった。聞いてくれるリスナーの存在って大きい。」

「フォーカサーが今感じていることや、見えている景色からの思いを共有するので、もどかしさや焦りなど、言葉にする以上のものが伝わる。

いろんなことを飛び越えて核心に触れていた。

言葉で状況を説明するだけでは伝わらないことが伝わると感じた。」

フォーカシングでは、リスナーがフォーカサーの言葉を否定しないで聞きます。

これはなかなか日常の中ではできないことです。

それがフォーカシングの素晴らしいところと、久しぶりにフォーカシングに参加された方が話してくださいました。

自己紹介の時はすこし緊張していた方も

最後のシェアの時は、みなさん柔らかい笑顔になっていました。

ほのぼの、じんわり、ほっとしたような。

世話人の私たちもその、じわっと幸せな感じを感じるから続けて来られたのだと思います。

フォーカシングをしたからといって、気がかりや悩みが、絶対解決するというわけではありませんが「今、自分はどう感じているのか」を知ることはできます。

それだけでも、人はホッと一息つくことができるのです。

私もフォーカシングを学び続け、さらにアロマなど様々な学びを深め、たくさんの出会いがあってだんだんと「自由」になってきました。

フォーカシングに対しても「こうじゃなきゃいけない」という枠が広がりました。

もともとが慎重派なので

フォーカシングのやり方は世話人ふたりでとことん話し合って、守るところは守り、変えるところは変えて、自分たちらしいフォーカシングに進化中です。

そんな私たちにぜひ会いにきてください。

みなさまのご参加をお待ちしています。

☆今後のオンライン(Zoom）開催予定日
11/26（金）
12/12（日）

2022/1/8（土）

開催時間はいずれも13:30～16:00
参加費：1回2,000円
定員は6名です。

お申込みは開催日の前日までに、以下のリンクからpeatixのチケットをご購入ください。

11/26（金）
http://ptix.at/mGnkK8

12/12(日）
http://ptix.at/JI2F14

2022/1/8（土）

http://ptix.at/UJ3quD

・治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。

・パソコンやスマホでインターネットに接続できる方なら、どなたでもご参加いただけます！
Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるよう、ご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。

☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5000円
詳しくはメールでお問い合わせください。

お問い合わせ： focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第1回「初めてのリスナー体験」講座（オンライン）

世話人の鈴木です。

フォーカシングを楽しむ会に何度も参加してくださっている方から

「リスナーの勉強をしてみたい」というお声をいただきました。

そういうお声があるならぜひお答えしたいと思い、

初心者向けのリスナー講座を企画しました。

企画はしてみたものの、最初にご要望をいただいた方以外にどれほどニーズがあるのかまったくわからず、人が集まるのかドキドキでした。

募集人数が3人と少なかったこともあるのですが、募集のお知らせをしてからわずか1時間で満席となり、うれしい驚きでした。

（この講座はフォーカシングを楽しむ会に参加したことのある方だけにお知らせしています。）

そんな経緯で、11月6日（土）に「初めてのリスナー体験」講座（オンライン）を開催しました。

3名の参加者の方は、リスナーについて学ぶことでフォーカシングのことをもっと理解したり、ご自身の生活やお仕事に活かしたいと参加動機を語ってくださいました。

講座の前半では、リスナーをする上で知っておいていただきたいことをひととおり解説しました。

そして、後半は、実際に参加者の皆さんにリスナーを体験していただきました。

世話人鈴木と蓮沼、そして私たちのフォーカシングの先輩がフォーカサーになって、それぞれ参加者の皆さんとペアを組んで３つのブレイクアウトルームに分かれてフォーカシングをしました。

初めてリスナーをする皆さんはいろいろと戸惑ったり、時にはフォーカサーから助け舟を出してもらったりもしながら、無事にリスナーをやり遂げられました。

体験の後、フォーカサーとリスナーがお互いに体験の感想などを語り合いますが、今回は体験講座ということで、フォーカサーはリスナーの質問に答えたり、アドバイスなどもさせていただきました。

最後にまた全員集まって、感想や質問などをシェアしました。

参加者の皆さんの感想です。

「経験すること、慣れることが必要だと思った」

「リスナーが操作するのではなく、フォーカサーが安心して自由に感じ・語れるようにするのが大事ということがわかった」

「リスナーをするためにも、まずフォーカサーをしっかりやらなければと思った」

「この講座では、自分のリスニングに対してフォーカサーがどう感じたか教えてもらえるので、とても勉強になった。ぜひまた参加したい」

この講座を企画したことで、リスナーに興味を持っている方がたくさんいらっしゃることがわかって、とてもうれしく思っています。

リスナーをすることで、さらにフォーカシングの素晴らしさ、面白さが感じられるようになります。その楽しさを皆さんに知っていただくために、これからもリスナー体験講座を開催していこうと思います。

次回は来年の2月頃に開催予定です。

講座の詳細は、フォーカシングを楽しむ会に参加されたことのある方のみにお知らせしています。

この講座は、フォーカシングを楽しむ会のフォーカシングを経験して、それがよいと思ってくださった方に受けていただきたいからです。

ご興味のある方は、まずはフォーカシングを楽しむ会に参加してみてください。

これからリスナーをやってみたい方はもちろん、リスナー経験はあるけれど基本を学びたいという方にもおすすめの講座です。

リスナー体験講座を受けた方は、ぜひフォーカシングを楽しむ会でリスナーの経験を積んでくださいね。お待ちしています！

お問い合わせ： focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第87回フォーカシングを楽しむ会（オンライン開催）

世話人の鈴木です。

10月になっても暑い日が続いていましたが、急に寒くなってきましたね。

季節の急激な変化に、からだが追い付かない気がする今日この頃、

10月27日水曜日にフォーカシングを楽しむ会を開催しました。

今回はぎりぎりまでお申込みがなくて、世話人の打ち合わせに変更かなと思っていたら、

前日に初めての方からお申込みがありました！

これから人に関わるお仕事に就こうとされている方で、フォーカシングの本を何冊か読んで、実際に体験してみたくなったとのこと。

この会をネットで見つけたのがちょうど会の前日だったので、「これは申し込むしかない！」と申し込んでくださったそうです。そういうタイミングってありますね。

その参加者の方と世話人2人の3人でしたので、ゆっくりのんびりと自己紹介とフォーカシングの説明をして、その後足ほぐしをしました。

足ほぐしの最初にからだを前屈して今のからだの固さなどを確かめてみると、

寒くなってきたせいか、誰からともなく「か、かたい。。。」という声が。

それでも片足ずつゆっくりと丁寧に足ほぐしをしていくと、だんだんからだが緩んできて、両足終わった時には驚くほどからだが柔らかくなっていました。

「こんなに足を触ったのは初めてです。からだがぽかぽかしてきました」

と参加者の方も話してくださいました。

休憩のあと、フォーカシングをしました。

いつもはZoomのブレイクアウトルームを使って２～３人のグループに分かれるのですが、今日は3人でしたので、参加者の方がフォーカサー、世話人のひとりがリスナーになり、もうひとりの世話人はオブザーバー（観察者）としてマイクやカメラをオフにしてその場にご一緒させていただきました。

初めてのフォーカシング体験は、参加者の方にとって新鮮な驚きに満ちたものだったようで、

終了後にちょっと興奮気味にたくさんの感想を語ってくださいました。

「初めは何も感じられなくてこれでいいのかと不安になったが、リスナーがゆっくり待ってくれて、だんだんといろんなものが浮かんできた」

「今まで自分をこんなに見たことはなかった。今の自分をこんなに受け入れたことはない。どんな自分も責めることなく、自分にとても優しくなれた」

「自分の本当の気持ちがわかると、自分に余裕が出てくる。自分を応援したいと思った」

焦らず丁寧にご自身の感じを感じることで見出された参加者さんの世界はとても豊かで、世話人たちも一緒に応援したいと思った体験でした。

自分の感じていることを何一つ否定することなく大切にできる、そんなフォーカシングをぜひご一緒に体験してみませんか？

☆今後のオンライン(Zoom）開催予定日
11/14（日）、11/26（金）
12/12（日）、2022/1/8（土）

開催時間はいずれも13:30～16:00
参加費：1回2,000円
定員は6名です。

お申込みは開催日の前日までに、以下のリンクからpeatixのチケットをご購入ください。

11/14（日）
http://ptix.at/mqj03V

11/26（金）
http://ptix.at/mGnkK8

12/12(日）
http://ptix.at/JI2F14

2022/1/8（土）

第86回フォーカシングを楽しむ会（オンライン開催）

こんにちは。世話人の蓮沼です。

二十四節気では寒露に入りましたが、気温の高い日が続いていますね。

10月9日（土）フォーカシングを楽しむ会を開催しました。

参加者は男性1名と女性2名、世話人の合計5名。

今回は、何度も参加してくださっている方々でした。

自己紹介代わりに、今感じていることなどを一言ずつ話していただきました。

ある本が話題になり、タイトルが知りたいというリクエストが出たのですが、それに応えて本を見せてもらえるのは自宅からのオンライン参加ならでは！と思いました。

その後、足ほぐしをしてからフォーカシング体験をしました。

足ほぐし後のシェアで、参加者の方が言葉にされた「からだの感じ」は、その後のセッションと繋がっていました。

おふたりとも、とても大切な意味のある体験をされたようです。

人は、自分は今こんな感じだとわかると安心するものです。

自分の言葉で感じでいることを表現できると気づくことがあります。

見たくなかったこと、わからなくなって止まっていたことも、その感じを丁寧に確かめていくと動きだします。

分離したまま固まってしまったようなものも、だんだんとわかっていくうちに解けて「ああ、そうか」と受け取れた時、繋がります。

思考だけではたどり着けないところまでいけるのが、フォーカシングです。

今回は、フォーカシングを楽しむ会に参加後、

アンケートに回答していただいた方の声をいくつかご紹介します。

「今回がはじめての参加でしたが、フォーカシングとは自分の心にフォーカスする事なのだと思いました。

自分の感情を言葉にする事で、あらためて自分を客観的に捉える事が出来ました。

終わった後はスッキリして、始まる前と比べて心が軽くなっているように感じました。

最初の足ほぐしも気持ち良くて、楽しい時間を過ごす事ができました。」

「足ほぐしをゆっくり丁寧に行うことで、フォーカシングをする準備がしっかりできる。

足ほぐしが終わるころにはすっかりリラックスして、足の裏から体が温められ、刺激され、活性化されて、からだとつながり、感じて、フォーカシングする準備が整っていると感じました。

フォーカシングでは、ゆっくり時間をかけてからだを感じて出てきたイメージを話し、また感じる、ということを繰り返していきました。」

「はじめての参加でした。

足ほぐしは軽くするのかな？と思ったら、かなりガッツリほぐしたので体が温まり柔軟になりました。

体の感覚にフォーカスすると重さを感じたり、視覚的にとらえたりと今までとは違う気づきがありました。」

「足ほぐしとフォーカシングで、体の感じが快の方へどんどん変わっていくのが楽しかった。」

「久しぶりにフォーカシングに触れてフォーカサーを体験できて良かったです。

心地よく楽しい時間でした。足ほぐしではとてもリラックスでき、ウトウトしてしまいました。」

「とても安心して参加することが出来ました。」

フォーカシングは、頭で考える領域ではなく

感覚や感性、感じることを大切にします。

頭でごちゃごちゃ考えて、よくわからなくなった時にフォーカシングは強い味方になります。

いままでたくさんの方とフォーカシングをしましたが、一度も同じ体験はありませんでした。

フォーカシングは、やってみるまで何を感じるかわかりません。

だからこそ、面白いのです。

百聞は一見に如かずです。

初心者の方もご参加いただけます。

ご興味がありましたら、ぜひご参加ください。

☆今後のオンライン(Zoom）開催予定日
10/27（水）
11/14（日）、11/26（金）

12/12（日）

開催時間はいずれも13:30～16:00
参加費：1回2,000円
定員は6名です。

お申込みは開催日の前日までに、以下のリンクからpeatixのチケットをご購入ください。

10/27(水）
http://ptix.at/uXQhEP

11/14（日）
http://ptix.at/mqj03V

11/26（金）
http://ptix.at/mGnkK8

12/12(日）

http://ptix.at/JI2F14

・治療行為ではありません。医療機関や相談機関に通われている方は、担当の医師やカウンセラーにご相談のうえご参加ください。

・パソコンやスマホでインターネットに接続できる方なら、どなたでもご参加いただけます！
Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるよう、ご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。

☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5000円
詳しくはメールでお問い合わせください。

お問い合わせ： focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　https://focusingfocusing.jimdofree.com/

第85回フォーカシングを楽しむ会（オンライン開催）

世話人の鈴木です。

日差しは強くても、冷やりと爽やかな風に秋を感じるようになりましたね。

9月29日（水）、フォーカシングを楽しむ会を開催しました。

参加者は、女性2名と世話人2名の4名でした。

お1人は初参加で、本でフォーカシングのことを読んで興味をもち、実際に体験してみたくなってこの会を見つけてくださったそうです。

フォーカシングは、体験してみないとわからないことが多いので、気軽に体験してみる場としてこの会に来ていただけたら、とてもうれしいです。

初めての方がいらっしゃるときは、いつもフォーカシングの説明をします。

・気がかりなことなどについて頭で考えるのではなく、からだで感じてみること

・その感じは初めはぼんやりして言葉にしにくいものかもしれないけれど、焦らずゆっくり感じて言葉で言い表してみること

・その感じにぴったりな言葉が見つかると、からだが納得してその人にとって新しい一歩が開けてくること

このようなことを、具体的なやり方も含めてお話ししています。

そして、足ほぐしです。

「こころとからだをゆるめて自分を大切にする時間」というこの会のキャッチフレーズのとおり、足をほぐしていると身も心もをゆるんでリラックスしていきます。

また、日常ではなかなか触れることのない自分の足を丁寧に揉んでいくことで、

自分をいたわり、自分のからだと優しく対話できるようになっていく、

そんな心地よい時間です。

その後、ブレイクアウトルームで2組に分かれてフォーカシングをしました。

皆さんのご感想の一部を紹介します。

「考えることではなく、感じることに集中するというのが面白かった」

「浮かんできたイメージから、意外な発見があった」

「（自分を苦しめていたのは）人から言われのではなく自分で選んでやっていたことだとわかった。それなら自分で楽になることもできると思った」

「自分でも気づいていない深いところにあった気持ちに気づくことができた。足ほぐしで充分リラックスしてからフォーカシングしたので、深いものも出てきてくれたんだなと思った」

フォーカシングは、解説書などを読むと一応の手順が紹介されていますが、実際はとても自由で型にはまらないものです。

私たち世話人も、この会でたくさんの方とフォーカシング体験を重ねる中で、ますますそれを強く感じるようになりました。

「正しいフォーカシング」とか「上手なフォーカシング」というものはありません。

人それぞれ、その時々のフォーカシングがあって、そのどれもが大切な体験なのです。

初心者の方も、どうぞ安心して自分自身をゆっくり感じ、そこから広がる豊かな世界を楽しみにいらしてください。

☆今後のオンライン(Zoom）開催予定日
10/9（土）、10/27（水）
11/14（日）、11/26（金）

開催時間はいずれも13:30～16:00
参加費：1回2,000円
定員は6名です。

お申込みは開催日の前日までに、以下のリンクからpeatixのチケットをご購入ください。

10/9(土）
http://ptix.at/J1JMxg

10/27(水）
http://ptix.at/uXQhEP

11/14（日）
http://ptix.at/mqj03V

11/26（金）
http://ptix.at/mGnkK8

パソコンやスマホでインターネットに接続できる方なら、どなたでもご参加いただけます！

※Zoomのご使用が初めての方にもご参加いただけるよう、ご希望の方には事前確認の時間も設定しますので、お申込みフォームにご記入ください。

☆フォーカシング個人セッション(オンライン）も受け付けております。
1回60分　5000円
詳しくはメールでお問い合わせください。

お問い合わせ： focusingfocusing@gmail.com
フォーカシングを楽しむ会～東京～　https://focusingfocusing.jimdofree.com/