40代も後半になると
30代ではわからなかったあれこれが
顔や体型に現れてくるわけですが…
最近、すごい眉毛の描き方を習得したので
毎日メイクが楽しいです
そのうちまたYouTube も再開したいです
(最後に更新したの２年前ぐらいでした笑笑)
さて、３年ぐらい前でしたでしょうか、
あまりにも酷いアレルギー症状に悩んだわたしは
体質改善目的でファスティングをすることが
結構頻繁にありました。
ファスティングなんて若い頃から
ダイエット目的で何度もやったことがあったので
その時もあまり何も考えず
繰り返していました。
最後にファスティングをした時
本当にもうこんなことしちゃダメだ
と心底思うような恐ろしいことが起きたのです。笑
その、恐ろしいこととは…
そう、抜け毛です
そこそこの年齢で出産した時も
産後はひどい抜け毛に悩んだものですが
出産という命懸けのヘビーなことをしなくても
たった数日のファスティング(断食で)
ものすごい毛が抜けてしまいました。
とはいえ、
ハゲというほどは禿げませんでしたけど・笑
とはいえ、特にこめかみ付近や頭頂部などは
ハラハラするほど薄くなってしまったのです
その時、わたしは思いました。
シワよりも太りやすくなったことよりも
禿げるのが一番こわいじゃん と…！
体型なんて多分気合いと努力と
正しい知識でなんとかなりそうじゃないですか？
(やってないから知らんけど笑)
シワだっていざとなったら
ボトックスなり切って貼るなり
方法があるじゃないですか？笑
でも、髪の毛だけは
もしも育毛サロンに通うとなれば
一時的なことでは済まされないし高額です。
(何より通うのがめんどくさすぎる)
医療用ウィッグを使用する、
という手段も悪くないか、とも思いましたが
あるとき、全身脱毛症のお友達と夏に旅行したとき
ウィッグが暑すぎて辛いとぼやいていたので
できればなるべく自前の髪を守りたい…
そう思ったわたしが取り入れているのが
栄養です。笑
↑
結局、いつもここになります。笑
いつもの通りあれこれ調べまくって
たどり着いた結論は
女性が絶対に意識した方がいい
鉄＋タンパク質
これはどんな人にも必要な基本の組み合わせ。
薄毛が気になる方はここに
亜鉛
を足してみてくださいね
わたしは朝ごはんは食べない方が
やっぱり体調が良いのですが
半日以上のファスティングをしないことと
鉄・タンパク質・亜鉛の組み合わせは
ヘアケアのために続けています。
※もちろん髪は復活しました〜
これから閉経もリアルな距離感が見えてきていますので・笑
頭皮マッサージマシンなんかも
もうちょいちゃんと使ってあげないとかもですが
やっぱり毎日の食べ物が体を作るので
頭皮や毛髪の状態が気になる方は
一緒に意識してみましょう
ちなみに、巷では今
頭皮にアートメイク施術をするという
プロモーションもありますが
個人的には
そんなことしたら将来すごい汚い頭になっちゃうじゃん
と思っておりますので
オススメ致しません
)↑
まぁ、これは色んな考え方があると思うので
あくまでも今の、47歳のわたしの個人的な見解です。笑
先日まで見ていた
アラフィフぐらいの女性が主人公のあるドラマでも
その人の頭頂部が意外と薄くてハラハラしちゃってさ
で、一応鉄・タンパク質・亜鉛の
おすすめ貼っておきます
わたしはプロテインを飲むと腸内環境が死ぬので
タンパク質は食事からが基本です
鉄
胃に負担がかかりづらい鉄とマルチビタミンミネラルのおすすめサプリ↓
説明を読むと一日3粒って書いてあるんだけど
わたしは毎日ひとつずつで充分効果ありです！
※鉄はカフェインとビタミンDがNGなので、朝のカフェインやその他のサプリとは分けて飲むといいですわたしは夜寝る前に飲んでる。朝が弱い息子にも飲ませてます。笑
タンパク質
伝説の家政婦・志麻さんの鶏ハムを
毎週たくさん作って毎日食べてます！
子供達も大好き。適当に作っても絶対美味しいです。笑
特に娘はお肉が嫌いなんだけど、
これならよく食べてくれるので
よく麺類にのせて食べさせてます
わたしはサラダに乗せたり
茹でたブロッコリーと鶏ハムを胡麻和えにしたり
毎日食べても全然飽きない
ちなみに、タンパク質摂取の目安は
毎食手のひら１枚分くらいと言われますが
あまり細かいことは気にしてません
亜鉛
タブレット状なので胃に優しい上に
カルシウム入りでお安いこちらを愛用してます
カルシウムはビタミンDが必要だから
朝一緒にこれも飲んでる↓
以前は大量にサプリを飲むメガビタミンとか
オーソモレキュラーに傾倒していたこともあったのですが
できるだけ普通の食べ物で生活したいと思いつつ
わたしは好き嫌いも多いので
サプリにも助けてもらってる感じです
本当はベジタリアンに戻りたいけど
大豆製品の過剰摂取は子宮に悪さをするのと
わたしは貧血になるので絶対禿げるので・笑
鶏むね肉と魚介類は食べるようにしてます！
皆様も無理せず、
自分に合うものを見つけてくださいね
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