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02Dec
- 私たちの5つの基本感情とは
  ここからは、感情をテーマにしていこうと思います。まず、私たち、つまり人間の５つの基本的な感情とは、どういったものがあると思いますか？／楽しみ嫌気悲しみ恐れ怒り＼ですね。よく、この感情を客観的に捉えるために、名前をつけるといいなんて言われています。例えば「恐れ」という感情を感じた時、おーやってきたぞ、やってきたぞビクビクちゃんが。と言った具合に、お友達の様な感覚で捉えるといいのかな。そして、この基本感情5つにそれぞれ細かく感情の種類がありそれは実に全て合わせると46種類もの感情があると言われてます。そうですね、つまり、46人のお友達と一緒に過ごしてるって感覚でしょうか。イメージするなら、一つの教室で一緒に学んでいるクラスメイトと言ったことろかな。そして、ではそのクラスメイトたちはそもそも自分にとって何者なんだって話を、次回は細かく見ていこうと思います。いつもは、同じ教室で一緒にいるけれどどんな時に、私たちの前に現れるのか、と言ったことを次回お伝えして行こうと思います。お楽しみに。
27Nov
- 自問自答でセルフコントロール
  1日に1分でいいので自分に質問してねと、お伝えしてきました。しかし、実は、既に私ちは、自問自答を1日に何度も無意識で行っているのです。ですので、その無意識で行っている自問自答に対してもコントロールをかけていけば良いのです。まずは、／自分がどんな自問自答をしているのか＼に気がつくことです！気づくことができないと、コントロール（修正）していくことはできないから。ほとんどの人は、気がつきません。だって、意識していないから。それは、そこに焦点をあてていなからです。でも、あら不思議、意識を向けると見えてくるのです。そして、自分の自問自答のパターンを知って、意図的にそこに焦点を合わせていきます。10分だけとか、30分だけとか決めて頭の中に浮かんだことを思い起こします。パターンが見えたら、悲観的な問いから楽観的な問いへ変えてみましょう。どうですか？？気持ちの変化が感じられるはずです。ぜひ、試してみてくださいね。
19Nov
- 自分に問いかける前に、やっておくこと
  いくつもの自分への質問に答えていくことで本当の自分の望みや、やりたいことが見えてくる自分が、喜ぶこと自分が何にワクワクする気持ちを持っているのかそうして、この自分の人生を／自分らしく生きていこう＼少しでもそう感じられるようになったら一歩前進ですね♪そして、そんな自分を自分で満たしていけるよう心がけていきましょう。全ての答えは自分の内側にしかないのと同様に自分を満たしてあげるのは、まずこの自分自身です。じゃあ、自分を満たすってなんだろう。まずは、たった一つでいいのです。「今日は、自分を大切にするために何ができるだろうか」また自分に問いかけてみてください。答えは、あなたの内側にしかないから。
18Nov
- 問題を解決するには
  しばらく、ほんの少しと思っていたが気がつくと、数週間経っていた。改めて1週間を逃すと、1ヶ月を逃したことと同じだと誰かが言っていたのを思い出していた。と、そんな私も時につまずいたり、時にその場に立ち止まったり考えがまとまらずに同じところをグルグルと旋回してることもある。と、前置きはこの辺で改めて、自分がワクワクして喜んでいることを考えて欲しいのです。そして、そのことをするために何ができていなくて、何を準備したらいいのか考えてみてください。例えばこんな感じ。「今日の夕飯何を作ろうかな〜」よし！冷蔵庫にある食材で作ってみようそう思って、冷蔵庫の扉を開けます。いくつかの食材が目に映りますよね。そこで、あなたの脳センサーが働きます。これと、これを組み合わせて煮物を作って少し、これも足して副菜の一品作れるな。と言った感じで、同じようにして自分にも問題になっていることに対して問いかけてみて欲しいのです。前回までの問いかけを思い出してみてください。「なぜそう思うんだろ〜、どうしたらいいかな」いつくつもの問いかけが出てきますね。では、考えてみてください。あなたは、どんな行動をとりますか？1分でもいいので、自分に問いかけてみて。答えは、あなたの内側にしかないから。
01Nov
- あなたがここで得たことはなんですか？
  今日も、ご訪問いただきましてありがとうございました。あなたが、自分らしく、自分の進む道を決断して生きていくそんな心からワクワクして、喜んでいる姿が想像できます❤️自分の人生を、諦めないで、もっと楽しくもっと喜びに溢れたそんな毎日が送れたら最高ですよね。自分との対話ができるように、いくつかの質問を投げかけてきました。まだ質問に答えていない人は、こちらから遡ってぜひ、自分に問いかけてみてくださいね。そしてここまでで、「あなたがここで得たことはなんですか？」1分でもいいので、自分に問いかけてみて。答えは、あなたの内側にしかないから。
31Oct
- あなたがワクワクすること、イライラすることって何？
  何か、新しいことを始めたいと思っているとき、でも、なかなか思うように一歩前に進めなくて気がつくと、また同じところに止まって動き出せないでいる。そんな経験をしたことは、ありませんか？／何か始めたい＼そう願うことって、とっても前向きなことでワクワクしてきますよね。そこから、一歩踏み出すには大事なことは、まず考え方のバランスです。何か新しいことにチャレンジするならば、何か一つは、手放すということ。その視点を持ってみるとスムーズに進められるかもしれませんね。「自分が喜ぶこと、ワクワクすることは何ですか？また、イライラしてしまうことって何ですか？」1分でもいいので、自分に問いかけてみて。答えは、あなたの内側にしかないから。
29Oct
- ワクワクした生活を送ると何が楽しみ？
  自分らしく、ワクワクした生活を毎日送りたい！誰しもが、そう思って願うことですよね。じゃあ、そんな毎日が送れたとしてあなたは、そのワクワクした毎日の日常を想像してみてください。笑って、毎日楽しく生活を送っているあなたは、／何が楽しみですか？＼1分でもいいので、自分に問いかけてみて。答えは、あなたの内側にしかないから。
28Oct
- 目の前に何が見えますか？
  ちょっと想像してください。理想の生活をして理想の時間を過ごしている隣の奥さんの姿を。そうです、その奥さんは自分がなりたり理想の姿です。では、その奥さんはワクワクして毎日が充実しています。「奥さんの目の前には、何が見えますか？」いつも見ている、あっち側の人の視点になってちょっとだけ想像してみて。いつもと違った視点を持つことで見える景色に気がついたかな。1分でもいいので、自分に問いかけてみて。答えは、あなたの内側にしかないから。
27Oct
- いつも楽しそうにしているあなたの憧れの人は誰ですか？
  昨今、SNSの急速な普及によって私たちは今までにないぐらい知らぬ間に、情報の洪水に陥ってますよね。そして、キラキラしている誰かの姿を見ては自分と比べてしまって自分には何が足りないのか、自分には、何が不足しているのかと「ない」ものを無意識のうちに見つけようとしている。あ〜、どうせ私はこんなことできないし、あ〜、私は太ってるし、あ〜私はこんな大きい家に住んでないし・・・最悪な状態は、その「ない」を見つける旅から戻ってきて劣等感を勝手に抱いて落ち込むこと。ちょっと待って！！＼人と比べるなんて、もったいないよ／だから、もし比べてしまって落ち込みそうになったら、自分に聞いてみて。「いつも楽しそうにしているあなたの憧れの人は誰ですか？また、その人のどんなところを取り入れたい？」その理想の姿から、学びとってそれを自分に取り入れることを考えるの。もちろん考えただけでは、何も変わらないよ！変えるのは、まさに行動すること。取り入れたい要素を、自分の行動に落とし込んでね。1分でもいいので、自分に問いかけてみて。答えは、あなたの内側にしかないから。
26Oct
- 1日の中でワクワクとイライラは何%ある？
  なんか、心がモヤモヤする。なんか、心がざわざわする。そんな時は、自分の内なる声に耳を傾けてみましょう。何て言葉を、よく目にすると思うのだけれどそもそも、内なる声ってなんなの？どうやって耳を傾けるの？と、そのことにモヤモヤしてしまい本来の目的になかなか辿り着けないことってありますよね。だから、結局考えること自体やめてしまって何の感情も感じないように、他のことに目を向けてしまう。その繰り返し。。。。漠然とした、その悶々とする状態から抜け出すにはまず、自分の感情を一旦数値化してみることをお勧めします。ですので、考えてみてほしい。「あなたの1日の中で、ワクワクとイライラは何%ありますか？」1分でもいいので、自分に問いかけてみて。答えは、あなたの内側にしかないから。
25Oct
- 内なる声、リトルちゃんは何て言っている？
  東京は、一気に秋が深まり紅葉も色づき始めています。そうなるとね、毎年のことだけど心の中で、思うのよね。「ああ、寒くなってきたな〜。」とか「そろそろストーブを出そうかな」そんな風に、いつも以上に内なる自分との対話が多くなります。そうやって、いつも自分との対話を繰り返すことが内なる声に耳を傾けやすくなるのです。まあ、その辺のことは各方面でたくさんの方がお伝えしてますのでここでは割愛しますが自分に対してモヤモヤしたり何をすればいいのか悩んでしまう時はあなたが、もっともワクワクすること、楽しいと思えることを心の声と対話してみてください。イメージは、自分の内なる声に名前をつけてみます。例えば、リトルちゃんとか。じゃあ、「そのリトルちゃんは、あなたにどんなことをして喜ばしてくれますか？」1分でもいいので、自分に問いかけてみて。答えは、あなたの内側にしかないから。
20Oct
- 発想を置き換えてみよう
  なんか、モヤモヤする。ああ、こんなはずじゃなかったのにな。普通に、幸せを手に入れて日常生活を淡々とこなしてきたけれど子どもも手が離れ、夫は自分の趣味に忙しくして。何だか、家族のために一生懸命働いてきたのに私だけ置いていきぼり。そんな何だか言葉にできない最近物足りない人生を送っているそんなモヤモヤがあるなと、考えてしまったりしませんか？？言葉にできない、感情は気持ちは誰にでもあることです。まずは、すぐに直接言葉にできなくても他の何かに置き換えて考えてみては、いかがでしょうか。例えば、「あなたが喜んでいるときは、天気で表すとどんな感じですか？」1分でもいいので、自分に問いかけてみて。答えは、あなたの内側にしかないから。
17Oct
- 考え方のバランス
  自分自身と対話しても、なかなか答えって簡単に湧き出てきませんよね。「あなたが人生でやりたいことは何ですか？」「ゴールに向かうために、今できることは何ですか？」私は、自分自身の感情にはとても敏感に気がつきますが、いざそれを言語化するのに時間がかかることもあります。で、悶々としたり感情に引っ張られて考えること自体やめてしまう。だって、考えてもわからない時って嫌ですもんね。でも、この言語化してアウトプットするのはとっても大切なことだと思う。1分でもいいので、自分に問いかけてみて。答えは、あなたの内側にしかないから。
14Oct
- 考えがまとまらない時は
  前回に引き続き、想像してみましょう。自分がワクワクしてる姿を。楽しくて、楽しくて心からワクワクしている自分の姿を。どうですか？想像できましたか？できないという方は、前回の質問に戻ってもう一度考えてみてくださいね。それでは、想像できた場合はこのことも考えてみましょう。それは、「いつ、どこで、誰が、何をやろうとしていること？？」1分でもいいので、自分に問いかけてみて。答えは、あなたの内側にしかないから。
12Oct
- あの人と自分は、何が違う？
  前回、「どのようにすれば、自分が喜ぶと思う？」と問いかけました。もし、自分が喜ぶ姿を想像できないのであれば少し、視点を変えて考えてみましょう。あなたが思い浮かべる、自分らしく、自分を喜ばしている人がいたとしましょう。では、「その人と自分は、何が違いますか？　」自分らしさを大切にしているその人と、自分の違いについて考えてみましょう。1分でもいいので、自分に問いかけてみて。答えは、あなたの内側にしかないから。
11Oct
- うまくいかないのは、どんなことが理由？
  ちょっと、想像してみてください。あなたが本当になりたい自分の姿を。想像できましたか？では、少し、深呼吸をします。今、目の前には何が見えますか？また、どんな音が聞こえるでしょうか。どんなことを感じていますか？もし、今「自分が喜ぶことを考えらえれないのは、何が理由でしょうか？」1分でもいいので、自分に問いかけてみて。答えは、あなたの内側にしかないから。
06Oct
- ゴールをイメージしてみよう
  自分のやりたいことや、いきたい方向が何となくぼんやりとでも想像できますか？何となくこんな感じかなって思えたら、次に、それを頭の中で強くイメージして欲しいのです。／あなたの行きたい先にあるゴール＼そして、その自分のワクワクしている姿を想像しながら自分にしつもんしてみて「どのようにすれば、自分が喜ぶと思う？」人生で一番最高にワクワクして喜んでいた時と同じように感じることができるだろうか。1分でもいいので、自分に問いかけてみて。答えは、あなたの内側にしかないから。
05Oct
- うまくいかないのは、どんなこと？
  先日衣替えをしたのに、台風一過の後からずっと夏日が続いてます。半袖の洋服を勢い余って全部片付けてしまい、着替える洋服が、長袖かキャミソールしかない事態に・・・。とまあ、夏生まれの私は夏日が続くことの方がうれしいのですが。それはさておき、前回はなにがあればうまくいくか自分に質問してもらいました。そして、今日考えたいことはうまくいくためには、うまく行かない可能性を排除すればいいのです。つまり、最初からリスクヘッジを考えておけばいいのです。そんなこと、言うのは簡単。頭ではわかっている！だけど、いつの間にが自分にとって当たり前になってしまった悪い習慣が存在してしまいそれが悪さをして、うまく行かなくさせてることってあるんですよね。だから、自分らしくいたいのに、なかなかうまくいかないことってありますよね。「自分らしく行かないことがあるとすれば、どんなことですか？」
04Oct
- 1人で頑張らなくていい
  毎日、少しづつ1分でもいいので自分と対話する習慣が身に付くと自分の中で、やりたいことややるべきこと優先順位がついてきますよね。そう、時間は有限だから有意義に使いたいものです。自分が喜ぶこと、ワクワクしてることは何ですか？と前回しつもんしましたがそのために、何があればもっとうまくいくと思いますか？1分でもいいので、手を止めて自分に聞いてみてください。
03Oct
- 自分の強みや、原点を探る
  「私なんて、誰かの役に立てることなど何もありません」とおっしゃる方がいます。でも、決してそんなことはないんです。誰しもが、唯一無二の存在です。あなたの今までの経験から必ず誰かの役に立てることがあるのです。過去を振り返るとそれが見えてきます。あながた今まで経験したことで、一番嬉しかったことは何ですか？