10/7の練習
ＡＭ
W-UP 1*400 100FR-50BA
K 8*50 IMO 2EA
S 8*100 IM JOG(25-50-25)
K 1*400 IM EASY KICK
S 2*50 FLY HARD
DOWN 1*200
TOTAL 2300m
ＰＭ
W-UP 1*800 SKPS
P 6*200 FRIM-FR HYP /ALT
EASY 1*50
S 3*200 IM DES
EASY 1*100
S 1*50 FLY HARD
DOWN 1*300
TOTAL 3100m
早朝泳げるって、いいね
W-UP 1*400 100FR-50BA
K 8*50 IMO 2EA
S 8*100 IM JOG(25-50-25)
K 1*400 IM EASY KICK
S 2*50 FLY HARD
DOWN 1*200
TOTAL 2300m
ＰＭ
W-UP 1*800 SKPS
P 6*200 FRIM-FR HYP /ALT
EASY 1*50
S 3*200 IM DES
EASY 1*100
S 1*50 FLY HARD
DOWN 1*300
TOTAL 3100m
早朝泳げるって、いいね
10/6の練習
１回目
W-UP 1*800 SKPS
P 1*800 EVEN PACE
K 1*400 R.IM
S 1*800 EVEN PACE
S 4*100 IM-FR(ALT) EASY SWIM
S 2*50 HARD-EZ(25)
DOWN 1*400
TOTAL 3700m
２回目
ウェイトトレーニング１時間（BODY PUMP）
W-UP 1*400 SKPS
S 2*200 IM SHORT CIRCLE
EASY 1*50
S 1*50 FLY HARD
DOWN 1*300
TOTAL 1200m
昨夜、食いすぎで太った
10/4.5の練習
10/4
W-UP 1*400 100FR-50BA
S 2*100 IM
K 10*50 FR
S 1*25 FR HARD
DOWN 1*200
TOTAL 1350m
早朝、30分だけでも泳げるのは嬉しい
朝泳ぐと気持ちいい
10/5
W-UP 1*800 SKPS
P 3*400 HYP
S 10*50 FLY
EASY 1*100
S 2*100 FLY HARD
EASY 1*100
S 4*100 IM-FR(ALT)
S 2*50 HARD-EZ(25)
DOWN 1*400
TOTAL 3800m
W-UP 1*400 100FR-50BA
S 2*100 IM
K 10*50 FR
S 1*25 FR HARD
DOWN 1*200
TOTAL 1350m
早朝、30分だけでも泳げるのは嬉しい
朝泳ぐと気持ちいい
10/5
W-UP 1*800 SKPS
P 3*400 HYP
S 10*50 FLY
EASY 1*100
S 2*100 FLY HARD
EASY 1*100
S 4*100 IM-FR(ALT)
S 2*50 HARD-EZ(25)
DOWN 1*400
TOTAL 3800m