10/15の練習

８Km ＲＵＮ


W-UP 1*800 SKPS
P 3*200 FR DEC & HYP
S 3*200 FR DEC & HYP
EASY 1*100
S 10*50 FLY HARD
S 4*100 IM EASY
DOWN 1*300

TOTAL 3300m



最近、睡眠が足りてない

今日は、ぐっすり寝よう

10/13.14の練習

10/13

W-UP 1*200 CHOICE
K 6*50 FR-FLY(ALT)
S 4*100 FR-IM(ALT)
S 2*50 FLY
DOWN 1*200

TOTAL 1200m


10/14

W-UP 1*400 SKPS
K 10*50 FIN BA-FOB(ALT)
P 3*200 FRIM
EASY 1*50
S 2*200 IM
EASY 1*50
S 1*100 FLY HARD
DOWN 1*400

TOTAL 2500m

東京マラソン

祝

東京マラソン当たりましたー

がんばりまーす