10/17-19の練習

10/17
10k RUN


10/18
W-UP 1*800 SKPS
S 100/200/300/400 IM
K 10*50 FR
P 5*200 FR HYP
EASY 1*100
S 2*50 HARD-EZ(25)
DOWN 1*300

TOTAL 3800m


10/19
W-UP 1*800 SKPS
S 4*50 FLY RACE PACE
DOWN 1*200

TOTAL 1200m


ここ１ヶ月ぐらい、メニューを事前に決めないで行き当たりばったりやってるけど、

そろそろ、ちゃんと考えてやった方がいいかなー

10/16の練習

ウェイトトレーニング１時間（BODY PUMP）


W-UP 1*800 SKPS
P 6*150 FR 1-3DEC
EASY 1*50
S 3*200 IM
EASY 1*50
S 2*50 HARD-EZ(25)
DOWN 1*400

TOTAL 2900m