去年から瞑想を続けている。以前よりは、思考の雑音に悩まされなくなってきた。
瞑想には、内観や、内省が大切と言われているが、違いが分からないので調べてみた。
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内観とは、自分の内面に注意を向け、自己の内面を観察することを指す。
つまり、内面に向き合い、感情や思考、感覚、身体感覚などを観察し、自分自身を理解しようとすることだ。
瞑想やマインドフルネスなどの練習を通じて行われることが多く、自己の内面に目を向けることで、自分自身を客観的に捉える。自己理解を深め、自己受容力を高め、ストレスや不安などの感情をコントロールすることができるようにする。
内省とは、自分の内面について深く考えることを指す。
自己観察や自己反省とも呼ばれ、自分の理解を深め、成長につなげる。自分が置かれている状況について、客観的な視点から捉え、感情や思考について深く掘り下げる。内省を通じて、自分自身の価値観や信念、弱点や課題を明確化することができ、自分の成長や進化を促す。
この二つは微妙に違い、内観は、自分を客観的に捉えることに焦点が置かれ、内省は自分を深く理解しようとすることに焦点が置かれる。
別れた人への復讐心とは、本来「私を幸せにしてくれなきゃいけないのに、私を見捨てたな！」と怒っているのだ。
復讐心は、自分を過小評価し、依存の状態である。依存を満たしてくれなかったとか、欲しい物をくれなかったという一つの癇癪として出てくる。
気づいてほしいのは、「なぜ、そんな彼氏を選んだのか？」。その理由がわからないが、「男性は私を選んでくれない、愛してくれない」と自分を責めることをする。
復讐心を持っているあなたが、もっと魅力的になることはない。何に復讐しているかというとそこには執着がある。未練の一つの形だ。本当の愛はもらえないけど、怒りを使って執着する。
あなたにとってふさわしくない人を早く手放せば、ふさわしい人に出会える。
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復讐心を持っていることは、自身の魅力を損なう。復讐心があることには、執着心が含まれている。復縁や嫉妬心など、未練の形で表れる。
いい恋愛をするには、過去の恋愛をに見直す。そして、自分が恋愛に求めるものを明確にし、自分に合った人を選ぶといいのだろうが、そんなに簡単ではないのはわかっている。
参考
否定的な考えにノーと言いなさい。
友人のウェイン・ダイアーはそのための簡単な方法を教えてくれた。
否定的な考えが頭に浮かんだら、必ず心の中で「次に移ろう」とつぶやき、人生を前向きに考えるのだ。
否定的な考えにノーと言う事は、自分の周りに否定的な考えを抱いている人を置かないということ。否定的な考えの人は、あなたのエネルギーを空にしてしまう。
愛情や励ましのあふれる環境を周囲に創り、否定的な考えを締め出してしまいなさい。
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愚痴や不満を言っている友人といると、ついつい一緒になって言ってしまう。
ネガティブ感情を共有することで、ストレス発散していると思っていたが、改めて、否定的な事は拒否して、お互いに励まし合い、前向きな会話をするようにしよう。
運を育てるには、心をご機嫌にする。
感謝、喜びの時は、ご機嫌レベル100
不満、怒りの時は、ご機嫌レベル 0
心の状態をご機嫌にするには。
良い事が何一つなくてもご機嫌でいる方法。やりやすい方法を試してみる。
①あるある
ない方をみるのでなく、ある方をみて日常の小さなことに喜び感謝する。
②ほめほめ
自分を褒めてご機嫌になる。自画自賛が得意。
③ゆるゆる
自分を許すことができる。自分を責めることが少ないのでご機嫌でいられる。
④じんじん
自分を信じられる。自分軸があるので他人にふりまわされない。
⑤てんてん
天を信じる力。自分は運がいいと思えるご機嫌タイプ。
何も良い事がないというのは、ない方をみているから、ないと見えている。
ある方を見る習慣をつけたら、今この場で満たされていくことだって可能なんだ。
小さな習慣で誰だって幸せになれる。
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ひすいさんの新書「すごい運の育て方」。心が温まる一冊です。
不幸でもないけど、幸せでもない。と言ってる人がいました。
そういう人が読む本だとおもいます。
幸せは、向こうから来るものでなくて、自分で気がづくもの。
私の持つ確固たる意思が宇宙に振動を起こし、世界が動き始める。
私の意志の力は日々高められ宇宙の法則と一体になる。
私はこの内なる神の力を信じる。
内なる神よ。あたの愛が永遠に輝き、全ての人の心に眠るあなたの愛を私の力で目覚めさせれますように。
私の祈りと瞑想が神の沈黙を破り、大いなる光を与えられますように。
私の願いは意思へと変わり、私の意志が内なる神意識へ届けられる。
私は心をコントロールして、私の意識に集中していく。
私は引寄せの磁力そのものとなり魂の願いを引寄せる。
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ヨガナンダは、神はいつもあなたのそばにいると言っている。
一日一度でいいので、神（もしくは宇宙や地球や自然）に意識を向けて感謝する。
それだけでも、目の前が少し明るくなる。
参照
