午後より欲張りな練習

14時〜市営陸上競技場

①補強(ミニバンド、股関節、プランク、T字バランス、直立バランス)

②ダイナミックストレッチ

③ミニハードルドリル…しつこく 

④「スレッド10kg10m+ダッシュ20m」×5

⑤プライオメトリックス(両足足首ホップ、ポゴ、ホッピング、スピードバウンディング)×3

⑥ランジ

⑦メディシンボールを使った腹筋3種類

⑧ポイント走100m×5

⑨ストレッチ