天気は良かったけど…室内で…午後〜エルスポール①スプリットスクワット10/60×左右×3②スプリットスクワットジャンプ20/40×3③ランジ10×左右×3,10/40×左右×3④ベンチプレス10/60,8/80,4/100,2/110,4/115,5/110,6/100⑤ダンベルシングルレッグデッドリフト10/12.5×左右×3⑥サイドレイズ10/7.5×3⑦スタティックストレッチ、筋膜リリース
