頭と体のトレーニング

今日は午前中から午後、県陸協主催の指導者研修会。夕方はエルスポールにてトレーニング。

頭と体のトレーニングができました。

①ダンベル

・フライ10/10×3

・インクラインフライ10/10×3

・インクラインプレス10/10×3

・アーノルドプレス10/10×3

②フルスクワット10/60、8/80×3

③ベンチプレス10/40、10/60×2

④ストレッチ