ウエイト8

午前中のうちにウエイト完了。所要時間1時間。

①ベンチプレス6/40,6/60,6/70,6/75,8/80,8/70

②フルスクワット10/60×5(int=60”)

③ダンベル(フライ、インクラインフライ、インクラインプレス)15/12、アーノルドプレス15/10(int=60”)

④ダンベル・ブルガリアンスクワット10/10×左右×5(int=60”)

ベンチプレスは徐々に回復中。無理せず戻します。