ワールドカップサッカー…渋い試合でした。自分も渋い練習でした。

午後。市営陸上競技場。

①ジョグ

②ダイナミックストレッチ

③ドリル

④「30m+30m」+6(5割×2、6割×2、7割×2)

⑤スレッド走30m×10

⑥ストレッチ