こんにちは！内観ガイドのまゆみです！
あなたは、何のために生きていますか？
私は、何かを叶える、成し遂げるという目的のために生きていました。
もちろん、何かを叶えることが目的でもいいのですが、
私の場合、その動機が、
「何かを叶えて成し遂げる自分じゃなきゃいけない」
という恐れだったと思います。
だから、いつも不安で焦っていました。
先日、そんな風に人生の半分以上を生きていたことに気づき、
これからは、
目的のために生きるのではなく、
今生きていることを小さな私と感じ、
その喜びを味わうために生きる
と決めました。
今回はこのブログの続きです↓↓↓
自分を大事にして生きるとは、どうすればいいのでしょうか？
自分のまとめも兼ねて、今、意識していることをシェアします。
参考文献
まず、潜在意識の中の、幼稚園児くらいの小さな自分をイメージします。
（ここでは「まゆみちゃん」と呼んでいきます）
この小さな自分に、なるべく小まめに声をかけます。
お母さんにしてもらうように、小さな自分に寄り添っていきます。
例えば、
目が覚めたら「まゆみちゃん、おはよう」と挨拶します。
食事をするときは「まゆみちゃん、ごはんを食べようね」、
「おいしいね」「おなかいっぱいになったね」と声をかけます。
仕事をするときは「これからお仕事しようね」と伝え、
「がんばってくれてありがとう」と声をかけます。
お風呂に入るときは「まゆみちゃん、お風呂に入ろうね」、
「あったかいね。気持ちいいね」と声をかけます。
寝るときは、「さあ、お布団でぐっすり寝ようね」と声をかけます。
こんな風に小さな自分に意識を向けて語りかけると、
胸の辺りが温かくなります。
また、
飲み物を飲むとき、
歩くとき、
空を見上げるとき、
思考が止まり、今ここに意識があるときも、
胸の辺りが温かくなります。
この温かさを感じるとき、
私は小さな自分と一緒に、
飲み物を飲み、
歩き、
空を見上げています。
小さな自分と一緒にその時間を共有し、一体になって感じています。
今あるものに意識を向けて、感謝を感じるときも、
胸の辺りが温かくなります。
このときも一体になって感謝を感じています。
逆に、思考が活性化して、
頭の中を思考がグルグルしているとき、
過去を悔やみ、未来に不安を感じているときは、
目的のために生きるモードになっていて、
小さな自分は置いてけぼりになっています。
ただ、嫌な気分でも、
怒りを感じると決めて感じているときや、
悲しみや不安を感じると決めて感じているときは、
意識が過去や未来ではなく、今ここにある感情をフォーカスしているので、
小さな自分と一緒に感じています。
喜怒哀楽の感情を感じ、
今ここに意識があるとき、
小さな自分とつながって、一体になっています。
このように小さな自分と一緒に感じ、
一体になっているときに心は満たされます。
私は、生きている間に、
この感覚をたくさん、たくさん感じたかったのだと気づきました。
これを丁寧に積み重ねていくと、
自分の内側が愛に満たされ、
安心して生きるようになります。
そして、
望んだことが楽々と叶うモードになっていきます♬
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