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軽やかに動けるカラダをつくるスタジオ
Flow bodyworkのみきよです。
ブログをご覧いただきありがとうございます。
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今日、帰宅中車の温度計をみたら
３７度。
もう体温と同じじゃないか！
と７月の始めにこの気温
どうかしてる温暖化
で、６月中旬から
気温が高いので
この暑さのけだるさ
本当に亜熱帯です。
熱中症対策もさることながら
夏による疲労を
蓄積させないのが
この夏を乗り切るポイントです。
レッスンでお客様と話すと
寝ている時にクーラーを利用している方、
それでも朝までつけっぱなしの方もいれば
タイマーでスイッチが明け方に切れるようにしている方
寝る前までクーラーで部屋を冷やしておいて
寝る時にスイッチを切る方
それぞれです。
まずは、しっかり睡眠をとること。
睡眠時間時間確保とともに
睡眠の質を保つことです。
なのでやって欲しくないのは
睡眠時間が少なくて
睡眠の質が悪いこと
熱中症になる段階の前に
脱水症状になります。
日頃から
なので、３０分に一度は水分を取るようにしておくこと
そして、体内に籠った熱をしっかり発散させること。
適度な汗をかくことをしてほしい。
みなさんがイメージするような
ちゃんとした運動じゃなくてもいい。
なんならラジオ体操でもいいし
室内でできる
ヨガやピラティスも最適です。
睡眠時に
脱水になり熱中症になる
ということもあるので
適度な温度で
クーラーをしっかり活用して
しっかり熟睡した睡眠をとるように
いつもより
心がけてください。
睡眠と運動、そして栄養。
バランスをしっかり保つように
どれかを徹底的にやる
ではなく
ちょこっとづつ意識して変えていきましょう。
昼寝できる時は
寝てみてくださいね。
夏のはじめから
夏バテ対策していきましょう！
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