昨夜
民族音楽祭にて、久しぶりに楽器の生演奏に触れました。
伝わる音の波動が心に響いて素晴らしかったです！
やっぱり、ライブ感はいいですね〜
おはようございます
ココロもカラダも心地良い養生の暮らし方
漢方養生サロンflow 宮垣よしえです
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昨日
京都鞍馬口にあるカフェ「月猫商會」さんへ
「秋の実り アフタヌーンティー」を楽しんできました！
月猫商會さんは
以前何度か、中国茶会で伺った「銀月サロン」オーナーの高田さんがプロデュースされたカフェということで
これは行かねば！と思っていました。
銀月サロンの中国茶会は
年に１、２回は参加していて
これは３年前の時の記事
ほんとに高田さんの、センスが素晴らしいのですよ！
なので月猫商會さんもとてもとても素敵なのですよ！笑
お茶の美味しさはもちろん
またこの点心も、ものすごーーーく絶品で！
一口食べて「しあわせ〜」
付け合わせの「食べるラー油」もこれね、ほんと美味しいんです！！
これだけでも大満足なのですが
メインの8種のお菓子がまた素晴らしく美味しくて
ひとつひとつ、ゆっくり楽しみました♪
さてさて
ダイエット云々と、言っておきながら
アフタヌーンティーって
山盛りケーキ食べるじゃない！
と突っ込まれるかな(^_^;)
でも、私は
ケーキいっぱい食べても
大丈夫ってことを知っているから
食べてもOKなんです（笑
ケーキ食べすぎちゃっても
リカバーする方法を知っているので
慌てないんです。
もちろんケーキというものは
糖質×脂質の「一番太る」組み合わせなのです。
今までのわたしなら（食べ痩せダイエット法を知るまで）
罪悪感に駆られて、
脂肪燃焼のお茶をがぶ飲みしてしまったり
次の日はとりあえず
食べないで調整しよう、としていました。
（この罪悪感に駆られる
というのも、今から考えたら良くないことだったのです）
すると
逆に異常な食欲が出てきてしまったり^^;
結局、また甘いものが食べたくなってしまって
さらに罪悪感が増すことになる。。
そんなことを繰り返していました。
ちょっとケーキ食べたくらいでそんなすぐに体重増えるわけではないことや
脂肪燃焼のメカニズム
を知らなかったから
「食べない」ことで「なかったこと」にしようとしていました。
でもそれは間違いでした^^;
ちゃんとリカバーする方法もあるんです。
それは「食べながら調整する」ということ。
食べて、栄養をとることで
消化吸収や糖の分解に負担をかけた肝臓を含めた内臓の機能を回復させて
代謝や排泄を促せるようにすることが大事なのです。
調整方法は
食べ過ぎたその夜や翌日から１、２日は糖質（炭水化物）と脂質は極力抑えます（ゼロにする必要はない）
そして
肉、魚、大豆製品などのたんぱく質
野菜、きのこ類、海藻類はたっぷりしっかりと食べる！
ビタミン、ミネラルなどの栄養素は補えるように。
食べすぎた日数にもよりますが
１日食べすぎたかな、であれば
２日くらい糖質と脂質を控えればOKです。
糖質と脂質を抑えていても
他の食材をしっかりたっぷり摂っていると
全く不自由感はないです。
そして、万が一体重体脂肪が増えてしまっても
徐々に戻していけば大丈夫。
「ちゃんと戻るから大丈夫」
「戻ること知っているから、ケーキ食べても太らない」
理屈で理解することができるから安心できるのです。
するとストレスがないから
罪悪感も感じなくて良いわけです。
＊罪悪感、自己嫌悪はストレスとなり
そのストレスを解消するために「甘いもの、ジャンクなもの」を求めてしまい
結果リバウンドを招く原因となります。
ケーキ食べすぎたり
これから来る年末年始に暴飲暴食してしまうかもしれない。
でも大丈夫！慌てず
食べながら調整してくださいね！
不安なときは
是非相談してくださいね☺️
美味しいアフタヌーンティーを終えて
出たら綺麗な夕焼け空でした。
この後、民族音楽祭へ向かいました。
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