【こよみの養生・白露】秋こそ美肌を意識すべし！

さて

暦では【白露】に入りました。

【草露白（くさのつゆしろし）】

朝夕冷えてくることで

植物に朝露がつき、それがきらきらと白く光る様を表している言葉です。

表現がとてもきれいですね

秋の薔薇は、春の薔薇よりきれい🌹

と聞いたことがあります。

実は花の色自体はそんなに変わっていないのですが

目にキレイに映るそうなのですね。

秋は大気中の空気の「水分量」「微粒子」が少なくなることで

光の分子が目に映りやすくなり

景色がクリアにきれいにみえるそうなのです。

秋は空気が澄んでいるというのは

そういうことなのですね。

それと同時に「乾燥」してくるので

「保湿」対策も大事になってきます。

潤い食材についてはこちらもご覧くださいね！

秋の薬膳

『【秋の養生薬膳】秋の食材は美肌のチャンス！』

なーんと！

秋は美肌のチャンスでもあります！！


上手に食材を選んで

脱カサカサしましょう～(^▽^)/

余談ですが

15年以上前、まだセラピストになる前のことです。

わたしの肌はすごく乾燥肌

某有名化粧品の、すごくいいランクの

ひと瓶、数万するようなめっちゃいい保湿美容液をすすめられるまま使っていました。

それでもやっぱり乾燥していて・・

更に高いのをすすめられて・・・

でもやっぱり乾燥肌はそのまま。。

外からのアプローチだけを考えていたんですよね。

その当時、「肌断食」というのが流行ったこともあって

わたしも思い切って今までの高級基礎化粧品をすっぱり辞めたんです！

足すより引き算や！！って


丁度、肌断食に取り組んだのは

全てがしっとりしている季節も梅雨のころ。

お風呂上りに何もつけなくてもそんなにつっぱらなくって

これならできるかもって、数日やってみたら

案外いけました。

しかも、めちゃくちゃ楽！！！！

その秋にはさすがにちょっと不安もあったけれど

アロマクラフトで作った手作り化粧水とか、

ニベアとか、あれをほんとにうっすらと

ちょっとつける程度、それだけで十分！

もうそれから何年も

スキンケアはほぼやらなくなって

今でもノーファンでです(笑)

しかも冬でも乾燥知らずになりました。

おかげで、来年還暦ですが

割とお肌の状態は悪くない。

と、思う（笑

肌断食だけでなく。。

もちろんその後の「養生」で身体の中からのうるおいも意識したからなのです。

肌はこの秋のケアと養生が

ポイントになります！

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【こよみの養生・立秋】赤味噌と昆布でエイジング

本日

暦のうえでは「立秋」にはいりました。

まだ暑い日は続きますが

今日の早朝の空に

少し秋を感じました。

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元々中国から入ってきた二十四節気

現在の日本で使われている二十四節気は、

実際の季節感よりもほぼ一カ月ほど早いと言われています。

立秋のころ

過去、日本版二十四節気を作ろうとされたことがあるそうです。

やはりその案は却下されたようですが

⇩⇩

中国生まれの「二十四節気」、気象とのズレをどう考える？｜地球ニュース｜Think the Earth

実際の季節感よりも、

これからこういった季節になるよ～という

心づもりを始める

と捉えたらよいのではないでしょうか。

さて、日々お味噌汁を飲まれていると思いますが

夏の味噌汁は「赤味噌」を使うと良いと、聞いたことがあります。

夏は汗をかくので、塩分の補給のためにも濃いめの味噌汁が良く

だしもしっかりとった昆布だしの方を使うのがおすすめだそうです。

昆布のミネラルが摂れますからね～

そういったところにも先人の知恵を感じます。

赤だしの味噌汁、具材はいろいろですが

シジミはあいますよねー

特に飲み過ぎの翌日の味噌汁はシジミ！

あと、うちは「茗荷」を刻んだものを入れます

 赤だしとよく合います！

黒胡椒や山椒などのピリッとしたのもよく合います！

ちなみに昆布は

うちは「昆布水」を作って冷蔵庫に入れています。

一時昆布水流行りましたね。

出し用の昆布はカットして水につけておくだけ。

（あれば根昆布がいいそうですが）

一晩つけておくといい風味の昆布だしがでています！

昆布だしに使うというか、うちでは普通に水分補給の水として飲みます。

結構何回も水を注ぎ足して、味の出てる間は数日飲めますよー😊

昆布の成分である

アルギン酸、フコダイン、カリウムなどのミネラルがが体内の余分な老廃物を排出してくれたり、血圧を安定させてくれます。

薬膳的な作用としても

昆布は「腎」に作用するので

老化予防、便秘解消、むくみ解消などに用います。

私は便秘でもないし、血圧が高いわけでもないので、摂り続けていて「良くなった！」と言う実感はないですが、飲んでいるからないのかもしれないです。

生活習慣病が気になる方はおすすめです！

しかし

ヨウ素摂取の制限のある方はご注意くださいね。

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夏老けしたくない50代女子の夏のお約束

普段は、そんなにスポーツには興味ないわたしですが

オリンピックの時になると

いろんなスポーツの評論家になります

ルールはほとんど知らんけど

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さて、夏老けしたくない50、60代女子の

夏のお約束は

冷たいものを口にしない！

何も、

熱々のものを食べてください～というものではないのです

「できるだけ冷たいものを口にしないようにする」

という意識だけでも十分です。

なぜ、冷たいものを口にしないほうがいいのかというと

例えば、

かき氷やアイスクリームのような

すごく冷たいものを食べたとします

暑いと食べたくなりますよね～

この暑さですので、
ほてりを冷ましたいという

身体の自然な反応なのですが。。

凍ってるくらいの冷たいものを口にすると、

通常37度くらいあるカラダの内部の温度が、急激に下がってきますよね。

冷たいものが急に胃に入ってくることで

まず、胃ががびっくりします！

そして、血管も収縮して血の流れもわるくなります。

次に、

生きるために内臓の温度は一定である必要があるので
カラダは冷えてしまった胃腸を温めようと、
あちこちから「熱」を胃腸の方に集めようとします。
 

そうすると

内臓の熱を立て直すために、

時間をかけて

相当なエネルギー＝「気」を使います。

つまり余計なエネルギー「気」を

体温を維持するために、使ってしまうということになります。

疲れますよね。。

（もう、ほんまやめて💦）

 って感じです。

胃腸を頑張らさせてしまう

それが、つねに続くと・・

胃腸や内臓はずいぶん疲れてしまいます・・

想像つきますね。

漢方では

胃腸の働きでエネルギー（気）を作り出すと考えているので

「胃腸の消化吸収の働き」が弱ることで

「気（生命エネルギー）」を生み出すチカラも

めちゃくちゃ弱ってしまいます

すると

巡らせる力も弱くなり、

むくみや冷えにつながったり

やる気が出なくなったり

それが

夏バテや代謝を落とす原因になります。

なので、

熱々のものでなくても

常温や体温程度のものであれば、

お腹に入った時に余計なエネルギーをかけないですし

さらに温かいものだと、熱を他に与えることだってできます。

冷房で冷えてしまった手足や女子の大事な子宮など

冷たいものを食べた時はそこから熱を奪っていたのに、

今度は余裕で熱をお返しすることができます。

内臓も機嫌よく働く温度環境なので、

代謝もアップしてきます↑↑

美や健康のための漢方養生では

「決して冷たいものを口にしない」

というお約束もあります。

「冷飲食」は美や健康とは遠ざかるものと思ってくださいね。

元々50.60代女子は

夏に弱りがちなので

特に代謝を落とさないために

「冷たいモノを口にしない」

を心掛けましょう！

でも

この酷暑ですので

たまには

🍧も、オッケーオッケー👌

その分、ちゃんとフォローはしておきましょう。

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夏老けしたくない５０代女子におすすめの夏の果物

  ようやく梅雨が明けましたね

そして連日、熱中症警戒アラートが

この暑さどうなんるんでしょ

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暑い時のおやつって

アイスとかかき氷とか

つい冷たいものをとりがちですが。。

夏に老けたくないと思っている

アラフィフ、アラカンさんは

「夏のおやつは果物がおすすめー！」

夏のおやつは、

アイスやかき氷ではなく旬の果物がおすすめです。

自然な水分補給と

栄養がとれるので

夏バテに効果的です。

特におすすめなのは

今が旬の「桃」

桃

7月～9月が旬の桃
旬のものは、その季節になる意味があるといわれています。

おすすめな薬膳ポイントは

◉果物では珍しく「温性」なので、
夏冷えさんには嬉しい果物


◉お肌や腸を潤す作用があるので、夏の乾燥肌、便秘解消に役立つ

◉血を補い、血の流れをよくするので、
美肌効果、月経不調にも

◉気を補うので、夏バテ、疲労回復に

その他にも

自然に喉の渇きを潤すので、水のがぶ飲みを抑え胃腸冷えを防ぎます。

肺を潤すので咳を鎮める働きもあります。


 

 桃には🍑

50代の私たちには嬉しい

「潤う」作用がある果物です！！

美肌、便秘解消、血の巡り改善はもちろん

抗酸化作用もあるので
エイジングケアには欠かせないですよね～

これからくる秋の乾燥に備えて

旬の今、たっぷり食べておきたいです。

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【こよみの養生・夏土用】夏老けしないための心がけ

 早朝のお寺にて

一服の清涼剤のような

蓮の花

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夏の土用入り

暦では

今日から18日間、立秋前の8月6日まで

「夏土用（なつどよう）」という期間にはいります

土用は年に四回あって

それぞれ春夏秋冬季節の変わり目に１８日間あるんですね。

よく耳にする土用の丑にうなぎを食べよう

というのは夏土用

今年の土用の丑の日は7月30日

うなぎを予約されている方も多いのではないでしょうか？

暦で表していても

季節の節目って

そんな急に「はい明日から夏やで！、冬やで～」ってならないですよね。

季節の変わり目は

寒かったり、暑かったりといろいろ変化し

気候も安定していないです。

☯️陰陽の考え方でも「極まれば転じる」時には

陰陽が重なっている所がありますよね。

土用はその重なっている所にあたります。

夏という季節が極まり、次に秋に移行していく

そんな時期です。

ていうか

実感としては

まだまだ夏真っ盛りなのに「秋」ですか！？

という感じです。

さて、そんな季節の変わり目

土用におすすめの過ごし方があります。

土用の養生

何事も変わり目、というのは

変化が起こりやすい。

自然現象も、人の身体も。

そんな時期は

⭕️大きなことを成さず、ゆったり過ごし

⭕️内観や瞑想、マインドフルネス

⭕️心身のメンテナンス

にいい時期と言われています。

＊内観とは、自分の意識や状態をみずから観察すること

そして土用の時期は五行説に当てはめると

「土」になるので

「脾」を、つまり胃腸を労って欲しいのです。

土用は胃腸を労わる

「夏バテ予防にスタミナのあるものを食べる」

と、よく言われます。

ウナギをはじめ

焼肉など、なんとなくガッツリ食べるイメージがありますが。。

カロリー過多の現代では

むしろ「ガッツリ食べすぎ注意⚠️」です。

ガッツリ食べることは

消化にエネルギーを使うことになりますので

逆に「脾」を弱らせてしまいます。

栄養をとることはいいことなのですが

消化に負担のないようにバランスよく摂られるのがおすすめです。

今の時期には特に！

胃腸を冷やさないために

冷飲食に注意

これは本当に意識して欲しいです。

暑いので

かき氷、ジュース、冷え冷えのビール

などなど

ガブガブ飲みたいところですけれど

胃腸のためには

極力減らしてくださいね。

特に前回の冷え性さんの方

疲れやすい方

は気をつけてくださいね。

また、胃腸を労わるには

「よく噛む」というのもおすすめです。
よく噛んでいるということは

内観にもつながります。

そして今自分の身体が何を食べたがっているか

またそれは食べる必要があるのか、などを考えてみるのも良いと思います。

⭕️ ガッツリ食べない

⭕️ 冷飲食をさける

五感を磨く

そして、

土用の暮らし方だけではないですが

日々の自然の営みを感じ取れる「感覚」を身につける暮らし方も大切

夏空の青さ

夏雲の動き

生い茂る植物

キラキラ光る水の流れ

生命力に溢れた夏の美しさに心を寄せてみてはいかがでしょうか？

朝日や夕日を見ると毎日少しづつ登り沈みの位置がずれていますよね。

夜空を見上げてみると星の見え方が冬とは違いますよね。

そんなことからも大自然の営みを、

感じると思います。

そんなことを感じる「五感」を磨くのに

「土用」はとてもおすすめの時期です。

原点回帰

また土用には「原点回帰」というキーワードもあります。

今一度、自分の足元を確認するのも良いですよね。

なので、この時期こそ

落ち着いて過ごしていこうかなと思います

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