こんにちは！
ココロもカラダも心地良い養生の暮らし方
漢方養生サロンflow 宮垣よしえです
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お越しくださり、ありがとうございます
昨日書いたこの記事ね、本当は言うのはものすごく恥ずかしいんです～
以前の記事でも情けない食生活のことを赤裸々に書いてしまったら・・
ブログを読んでくださっていたお客さまから
「まさか宮垣さんが・・(;^_^A 」ってびっくりされていました。
確かに私も過去栄養士だったこともありますし
漢方や薬膳の勉強や、講座もしたり、お伝えする立場にありますし
そしてカラダの関係のお仕事をしているので・・
まさかこんなにジャンク野郎だったとは思われなかったみたいです
逆に「でも安心しました」だったそうです(笑)
そんなにめちゃくちゃジャンクな方ではないんですけれどね・・
本来のダイエットに関しては全く無知
だったので実は過ちを犯していたことがたくさんありました。
きっと私が、痩せられない原因で
最大のミスを犯していたとしたら・・
これかなぁと思うのが・・
甘いもの食べちゃったから晩ご飯をぬいたらいいや！
と思っていたことです。
甘いものは、
もちろん「糖質」また「脂質」「カロリーが高い」ものなので
一日の中で考えたら「カロリーオーバー」になっちゃいます
単純にダイエットって
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
だと思っていたので
「総カロリー」を考えて、晩ご飯を「抜く」という選択をしていたのです。
カロリーありきの考え方をしていました。
でね
その時の口癖はやっぱり・・
「食べてないのに太るねん～」
でした。
今から思えば
「食べてないから太るねん」
なんですよっ！！
ダイエット＝「食べない」という量を制限するのは
「本来の意味でのダイエット」にはならないんです
「食べて痩せるダイエット」を学んだ今は
痩せるために一番必要なのは
代謝のいい身体を作ること！！
巡りのいいカラダね。
そのためには、一日の中で「必要な栄養素をしっかりとること」
実は・・三食の食事でその栄養素を摂ることでしか
代謝を巡らせることができないのですよね～
なので、食べるのを控えるのではなく
食べて、細胞をプルプル元気にさせて、代謝を良くしてあげる
身体に必要な栄養素が整って
身体の土台が整ってこそ
はじめてスルスルと無理なく体重が減っていきます。
そんなん知らんかったですよ～(;^_^A
なので
スイーツ食べちゃって、カロリーはオーバーしても・・
晩ご飯はちゃんと食べるのをおすすめします！！
で、でね
その時のごはんの内容なんですよ～
スイーツは「糖質」＆「脂質」なので
それらは若干控えておいていただいて、
逆にちゃんと摂ってほしいのが
筋肉やホルモン、身体を作っている原料となる「たんぱく質」
たんぱく質は体内にストックしておけないので
毎食摂らなくてはいけない大事な栄養素なのです
タンパク質は、体から不足してしまうと
筋肉がどんどん分解されてしまって基礎代謝が下がってしまいます。
そして基礎代謝が下がると痩せにくくなるので
いくらダイエットを頑張ってもなかなか結果が現れにくくなってしまいます。
なので、総カロリーを考えるよりも
「体にとっていま必要な栄養素」を摂ってくださいね
でね。
晩ご飯抜くと、さらに怖いのが
そのまま寝てしまったらいいんだけれど
夜に空腹にちょっと我慢できなくて、何か食べちゃうこと・・
こういう時、なぜかスナック菓子とか欲するんですよ～
これもカラダの仕組みや脳の仕業💦
そしてさらなる恐怖は
次の朝、いきなり「血糖値」の上がるものから食べちゃうこと💦
そういう
カラダのメカニズムがあるのですよ～
こういうことって知らないとほんまに怖いですよね～💦
でもちゃんと学んで知ってしまうと
その知識は一生モノです！！
是非一緒に学んでいきませんか～？
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本当のダイエットは痩せるだけでなく
健康も若さも手にいれて
そしてダイエットからはもう卒業するカラダになる
いつまでも元気で美しく人生を楽しみたい女性を全力で応援します！
私も悩み、実践したからこそ寄り添えます
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