甘いモノから脱却する、世にも甘い方法とは？

「甘いモノがやめられない。」

と、悩んでいる方って、多いんですよね。

「はあ、また食べちゃった〜。私ってダメ人間だ〜。」

なんて、罪悪感にまみれながら毎日を送っていたり。

確かに「甘いモノをやめられない。」依存状態にあると、いろいろな問題が起こってきます。

これまでたくさん記事にしてきたので、あえてここではスルーしますが。

でも、「じゃあやめよう！」と思っても、なかなかうまくいかなかったりします。

何故なら、ちゃんと理由があって食べてるから。

甘いモノを食べることで、一時的にストレスを和らげてるんですね。

自分を慰めている。

だから、急にやめると、無理が生じてもっと激しいリバウンドが起こったり（そしてさらに落ち込む）します。

もちろん理論的によくないな、と気づくだけでやめられる方もいます。

「なんだ、やめれば悩みはなくなるんだ！」で、憑き物が落ちたようにやめられたりします。

が、理屈じゃなく欲している人は、工夫が必要です。

意志の弱い人でもできる？！甘いモノから脱却する、世にも甘い方法とは？

今より少しマシなモノを、積極的に食べる。

です。

そして、それ（今より少しマシ）を更新し続けることです。

とりあえず、依存性と毒性から考慮して、「抜け出るために控えた方がいい材料」は以下です。

白砂糖、精白小麦粉、トランス脂肪酸（マーガリン、ショートニング）、食品添加物（保存剤）、乳製品など。

特に依存性を考慮すると、上から控えた方がいい食品群はグループ分けされます。

第1グループ

大量生産されている安いお菓子、ほとんどの菓子パン

第2グループ

大量生産されてない、まあまあの値段のケーキ、パン。

（保存剤とかトランス脂肪酸が少ない）

第3グループ

和菓子

（精白小麦粉、トランス脂肪酸、乳製品が含まれてない。）

第4グループ

果物、サツマイモ、栗、カボチャ、ナッツ類

（上の材料が何も入ってない。）

「少しマシ」とは、第1グループのじゃなくて、第2グループのを食べる（それも積極的に）とか、そういうことです。

で、落ち着いたら「次は第3に行ってみようか？」と少しずつシフトしていく。

すると、依存状態、中毒状態からは、必ず抜け出せます。

安く手っ取り早く満たされるモノは、結局高くつきます。

自分の身体を、安く見積もらない方がいいです。

結局のところ、「口さみしい」だけ、だったりするので、なしかしらの代替えの食べものを用意しておかないと、イライラしてしまうんですよね。

「我慢」は、その後の暴発（もしくは体内の地雷）を作るだけなので・・・。

出来るだけ自分に課さない方が、楽勝で生きていけます。

すでに、厄介な病気やひどいアレルギー、湿疹とかになってない限りは・・・。

別に100点を目指さなくてもいいので、私もそこそこ緩くやっています。

・いろんな種類のおせんべい（同じモノを食べない）。

・ダークチョコレート（できるだけカカオ含有率の高いやつ）。

・ごくたまにチーズ。

など。なんかしら用意しておくと、心が落ち着きます。

最近近くのスーパーで見かけなくなっちゃった、なんで？？

いずれにせよ、「食べながらやめていく」のがオススメです♪

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