「甘いモノがやめられない。」
と、悩んでいる方って、多いんですよね。
「はあ、また食べちゃった〜。私ってダメ人間だ〜。」
なんて、罪悪感にまみれながら毎日を送っていたり。
確かに「甘いモノをやめられない。」依存状態にあると、いろいろな問題が起こってきます。
これまでたくさん記事にしてきたので、あえてここではスルーしますが。
でも、「じゃあやめよう!」と思っても、なかなかうまくいかなかったりします。
何故なら、ちゃんと理由があって食べてるから。
甘いモノを食べることで、一時的にストレスを和らげてるんですね。
自分を慰めている。
だから、急にやめると、無理が生じてもっと激しいリバウンドが起こったり(そしてさらに落ち込む)します。
もちろん理論的によくないな、と気づくだけでやめられる方もいます。
「なんだ、やめれば悩みはなくなるんだ!」で、憑き物が落ちたようにやめられたりします。
が、理屈じゃなく欲している人は、工夫が必要です。
意志の弱い人でもできる?!甘いモノから脱却する、世にも甘い方法とは?
今より少しマシなモノを、積極的に食べる。
です。
そして、それ(今より少しマシ)を更新し続けることです。
とりあえず、依存性と毒性から考慮して、「抜け出るために控えた方がいい材料」は以下です。
白砂糖、精白小麦粉、トランス脂肪酸(マーガリン、ショートニング)、食品添加物(保存剤)、乳製品など。
特に依存性を考慮すると、上から控えた方がいい食品群はグループ分けされます。
第1グループ
大量生産されている安いお菓子、ほとんどの菓子パン
第2グループ
大量生産されてない、まあまあの値段のケーキ、パン。
(保存剤とかトランス脂肪酸が少ない)
第3グループ
和菓子
(精白小麦粉、トランス脂肪酸、乳製品が含まれてない。)
第4グループ
果物、サツマイモ、栗、カボチャ、ナッツ類
(上の材料が何も入ってない。)
「少しマシ」とは、第1グループのじゃなくて、第2グループのを食べる(それも積極的に)とか、そういうことです。
で、落ち着いたら「次は第3に行ってみようか?」と少しずつシフトしていく。
すると、依存状態、中毒状態からは、必ず抜け出せます。
安く手っ取り早く満たされるモノは、結局高くつきます。
自分の身体を、安く見積もらない方がいいです。
結局のところ、「口さみしい」だけ、だったりするので、なしかしらの代替えの食べものを用意しておかないと、イライラしてしまうんですよね。
「我慢」は、その後の暴発(もしくは体内の地雷)を作るだけなので・・・。
出来るだけ自分に課さない方が、楽勝で生きていけます。
すでに、厄介な病気やひどいアレルギー、湿疹とかになってない限りは・・・。
別に100点を目指さなくてもいいので、私もそこそこ緩くやっています。
・いろんな種類のおせんべい(同じモノを食べない)。
・ダークチョコレート(できるだけカカオ含有率の高いやつ)。
・ごくたまにチーズ。
など。なんかしら用意しておくと、心が落ち着きます。
最近近くのスーパーで見かけなくなっちゃった、なんで??
いずれにせよ、「食べながらやめていく」のがオススメです♪
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