樺沢紫苑の独演会に参加

たまたま独演会があることを知り、ちょうど予定が

空いていたので、ちょっと行ってみるか、みたいな

ノリで出かけた、精神科医・樺沢紫苑（ペンネーム）の

独演会。

ビジュアルに華があれば、もっと世間的に注目されて

いるかもしれないですね。

その独演会には、塾生たちが熱心に参加し、聞き

入っていました。

例のごとく舟をこぎ始めてしまった私は、目立ちたく

なかったので、眠くならない方法を即座に編み出しました。

それは、

呼吸

です。

呼吸に意識を置くのです。

ヨガの応用です。ヨガを習っているのが役立ちました（笑）

話の内容も、悪くはなかったです。

『アウトプット大全』という、樺沢氏の本の出版記念という

こともあり、将来的に本を出したい人には特に参考になる

内容でした。

とにかく、樺沢ファンの集まりの中にポッと入った私は、

アウェー感満載。

（『アウトプット大全』を買わないで参加したのは、私だけ

じゃなかったかな💦）

村上春樹の『職業としての小説家』

スティーブンキングの『書くことについて』

は、必読の書。

ベストセラーの条件で、大事なのは「タイミング」。

『アウトプット大全』も、10年間温めて、タイミングを

見計らって出した本だそうです。

最初の１週間で千冊売れれば、ベストセラーになる。

その千冊を売る知恵・努力をしたそうです。

そのテクニックの話もありました。

「全部戦略（できることをすべてする）」の考え。

座右の銘は、「今を生きる」。

執筆を進めるには、運動してドーパミンを出すこと。

・・・などの話が、心に残りました。

本職は精神科医なのに、本を出したりSNSで記録を

打ち立てたり、こんな塾を開催したり。
なのに睡眠時間は削らないし、運動もしっかり

やってるし、時間の使い方どんだけぇ～💦

樺沢先生、ありがとうございました。

以上、アウトプット終了（笑）！

『食事ハック』

つぶつぶ料理は、（たまにそうでないものもありますが）

美味しいです。

どんなことがあっても、お腹は空きます。

そのときに食べたものが「美味しい」と感じられたら、

それだけで幸せです。

そんな体験ができるつぶつぶに、私はハマりました。

でも、それは時間をとても食うことがあることにも、

気づいていました。

つぶつぶにしたら、時短になることもあります。

でも、高キビビビンバを作るのも、甘酒アイスを作るのも、

雑穀入り天然酵母パンを作るのも、時間がかかります。

その時間を、いとおしく思う

それも、つぶつぶの醍醐味です。

ですが、私の今の状況では、そんなことはまだ無理！

なのです。

そんな私のもとにやってきた書籍が（本屋で買ったんだけど）、

勝間和代著　『食事ハック』
 

です。

つぶつぶで（またいろんなところで）言われている、

「電子レンジの電磁波は、体に良くない」

について、勝間さんは、私の疑問に見事応えてくれました。

中には、つぶつぶの考えとまったく一致するものもあります。

調味料は最低限の数に抑え、最高品質のものを使うこと、とか。

私はあと２週間で、もといた世界に戻ります。

限られた時間を有効に使っていかないといけない世界へ。

『食事ハック』を携えて、いざ出陣！！！

豊洲市場へ行ってみた

昨日、豊洲市場へ行ってみた。

１日中雨が降っている日だった。

tabicaというサイトで募集を知り、ツアーに参加した。

結果として、ツアー参加は「うーん？」というところ。

豊洲市場に行ったのに、寿司どころか美味しいものを

何も食べられなかったのだ！

10時になると人が大勢やってきて、並ばなければ

食べられず、並ぶのが嫌だったから。

ガイドさんから、混みますよとは聞いていたけどね。

でも、10時前にごはんを食べようという気には

ならなかったのだ。

一般の人は入れないという生鮮取扱店のエリアに入れたのは、

このツアーならではの良いところといえよう。

それ以外は、さほど市場のことに興味があるわけではないし、

いたるところにパネルなどで説明があるから、ガイドさんの

説明は不要・・・だったかな？（ごめんなさい）

でも、がらーんとした卸をする場所を見下ろす場所で、セリは

朝の６時から始まることや、見学する人たちがどのくらい来て

いるかなどを教えてもらえたのは、良かった。

このツアーは、８時半に始まり、３時間余りかかったが

卸の場所を見学し、生鮮店のエリアに入り、最後に各店の

説明をさっとして、お店が込みだす前に解散、という

１時間コースにすれば良かったのでは？

豊洲のお店で寿司を食べると、高い。安くても3500円はする。

私は築地に行ったことがないので、人から聞いた話であるが、

築地の場外市場では、1200円くらいで食べられるらしい。

今回は、新橋からバスで行ったが（ゆりかもめより速い）、

途中築地を通った。

豊洲は見学だけして、何も食べず、

そのあとバスで築地に行き、

寿司を食べるといいかもしれない。

あいにくの雨のため、バス停で待つのが嫌だったので、

今回はゆりかもめで新橋に帰り、駅ビルで唐揚げ丼などを

食べてしまった。

あー、悔しい。

アウトプットの重要性

私は読書とかセミナーとか、インプットばかりしてきた。

アウトプットの必要性も、薄々感じだしてきたが、

これまた勝間先生にドドーンと背中を押されましたわ。

古い本だけど、今回インスパイアされたのは、これ。

これを読んで、Audibleのメンバーになりました。
英語は読むより、聞くほうが効率の良い言葉だって。

確かにその通りだわ。
 

言葉の力

ヨガのパーソナルトレーニングを始めました。

ヨガの先生が、「瞑想をしたらいい」と言っていましたが、

私は何も考えずにじっとしているのは苦手。

続かないのです。

でも、去年からアファーメーションは唱えています。

これは、「口を動かす瞑想」と言えるかもしれません。

アファーメーションの言葉は、尊敬する斎藤一人

さんのおすすめの言葉を核に、私が考えた言葉を

最後に付け足していました。

最近、アファーメーションの頭に、新しい言葉を

付け足しました。

それは、

世界は愛に満ちていて、

私も愛に満ちている。

です。

アファーメーションのこの部分を唱えただけで、心が

一気にファーッと温かくなって、良い気持ちになります。

言葉って、本当に力を持っているんですねえ。