バンコクのアソーク・スクンビット周辺でダイエットをしたいなら
プライベートジムのfirstのお任せください！
みなさんこんばんは！
いきなりですが私はタイ料理の中でも特に
パップンファイデーンという空芯菜の炒め物が好きなんです。
多分賛同してくださる方も多いと思うんですけれど、
あのシャキシャキ感と唐辛子＆ニンニクの効き具合が
最高に美味しいんです！
ですが非常に残念なことに、
私、サービス業従事者なんです。。。
しかも特にお客様との距離感が近くて
トーク力と爽やかさが重要なフィットネス業に。。
毎日何かしらでお客様とお会いする中で
強烈なニンニク臭を口から漂わせながら
「本日もよろしくお願いしま～す☆」
なんてニコやか爽やかに登場したとしても
全て台無しになります。
はぁ、
こればかりは自分の職業選択を悔やみますね。
ダーマ神殿にでも行ってジョブチェンジしてこようかな。。
というわけで
パップンファイデーンを心置きなく食べられる日を心待ちにしながら
本題に入りますと、
実は現代人ってどう考えても太りやすかったんです。
前回の記事でも触れましたが、
現代は好きな時に好きな食べ物を安い価格で手に入れられる
そんな環境が整いすぎていますから太るのは当然なんです。
日本のみならずタイはバンコクでも
外国の資本がどんどん入ってくるわ食がその国古来の色ではなくて
どんどん欧米化するわで
もう人々の食生活が乱れに乱れまくっている、そんな現状です。
ですが、
こんな浅いことを言うつもりはありません！
こんなこと中学生でも十分に理解して
他人に説明することができます。
なのでここはちょっと先を進んで
トレーナーならではの観点からお伝えすると、
私たちが太ってしまうのは食の乱れの影響も大きいけれど
そもそも人間は太りやすいようにできていた。
そうなんです。残念なことにそうなんです。
それでみなさん血糖値はご存知ですよね？
血糖値が高くなるとインスリンというホルモンが出て
体は栄養を体内に吸収するわけなんですが、
たくさん栄養を吸収しすぎてしまうと
当然余ります。
それが脂肪になるんですね。
実は脂肪というのが糖質と比べて非常に燃費のいいエネルギー源であって
すごく簡単にこの違いを説明すると、
体の発電所に投入するエネルギー玉があると思ってください。
糖質は１つあたり２つエネルギー玉を作れます。
脂質は１つあたり３６個エネルギー玉を作れます。
はい、１８倍です。
どちらの方が燃費がいいと言えるでしょうか？
脂肪ですね。
しかもこの２つの決定的な違いはエネルギー玉を
生み出すそのスピードにあります。
糖質が主にエネルギーとして使われる時というのは
運動時間が短くて強度が高い時です。
例えば陸上の短距離とか筋トレをしている時ですね。
脂質が主にエネルギーとして使われる時は
運動時間が長くて強度が低い時です。
これはみなさんご存知のウォーキングや自転車などですね。
車でイメージすると
糖質を使う→フェラーリ
脂質を使う→プリウス
みたいな感じでしょうか。
糖質は燃費が悪いけど爆発力がある。
脂質は燃費が良くて持続力がある。
どちらがいいとか悪いとかはありませんが、
そもそも人類は飢餓と戦ってきた過去があり、
今でも体の仕組み自体は飢餓に耐えられることが前提にできています。
なので人間はそもそも食べ物がないことが前提であって
今の食べ物があふれている時代になんて対応していないんですよね。
ですから
食べ物を食べて血糖値を上げると体としては
「栄養が入ってきたぞ～！脂肪として蓄えておけ～！」
みたいな感じで積極的に飢餓に備えて脂肪を貯めようとします。
ですから食べ物があふれているとか乱れているとか
そういったことの以前に
そもそも人間は脂肪を溜めるようにできていたんですねー。
で、結局何が言いたいかというと
やっぱり食べすぎはほどほどに！
ですね。
バンコクのアソーク・スクンビット周辺でダイエットジムをお探しなら
プライベートジムのfirstまで！
みなさんこんにちは！
今日もバンコクはカラッとした天気で気持ちいいですね。
日本は今とっても寒いそうですが、
タイは気候も良くて食べ物も美味しいので
寒さを避けるにはとってもオススメですよ。
さて、昨日のブログでは
本当にトレーニングって必要なの？という
トレーナーとしてはあるまじきことを書いてしまったのですが、
やっぱりいろいろと考えるほど
現代人にとってトレーニングはすごく大事なことなのではないかと思います。
というのも、
動物本来の生活スタイルや人の古来の生活スタイルなどを考えると
あることが言えるんですけど、それは。。
現代人、動かなさすぎ！そして食べ過ぎ！
ということです。
当たり前といえば当たり前のことなんですけれど、
上記の人間が長年とってきた生活スタイルや
動物本来の生活スタイルを考えると
すごく無理のある、不自然な現象が起きているんですよね。
よく
食べたら動け！
なんてことも言われますが、
これ、実は上記の人間本来の生活スタイルだと逆なんです。
本当は
動いたら食べる！
です。
現代人で意識の高い人なんかは
ちょっと食べ過ぎたな～と思ったら
ジムに行くなりジョギングするなりして自発的に運動しますよね。
これが食べたら動く！ということです。
では逆の動いたら食べる！というのはどういうことなのでしょうか？
動物でいうならば狩りを思い浮かべてみてください。
あなたはライオンです。
広い草原にいて草むらにひっそりと身を隠しています。
目の前には１匹のガゼル。
少し周囲を警戒しながら草を食べているように見えます。
次の瞬間、
ガゼルの視線が遠くに外れてこちらと逆方向に意識が向きました。
今だ！！
あなたは全力で飛び出します。
ガゼルはすぐにこちらに気づきました。
逃げるガゼル、追うライオンのあなた。
ガゼルにすぐに追いつくもガゼルは持久力があります。
長期戦は避けたいところ。
あなたもばててきましたがこれを捕まえれば
３日分は食事に困りません。
ゼェゼェ、はぁはぁ言いながら最後の力を振り絞って
見事！ガゼルを捕まえることに成功しました！おめでとうございます！
無駄に文章を書いてしまいましたが、
動物は何かを食べる時に必ず最初に運動が入ります。
草食動物でも同じですよね。
草のあるところを探したり、サルだったら木に登ったり
とにかく活動がまず先にあって、それから食事です。
他にも農業や酪農を始め、
人間が元々行ってきた生産活動でも
まずは畑を耕したり、牛に牧草を運んでやったりと
結構な活動が入ってきます。
昔の人は栄養状態が良くなかったとはいえ、
日々の活動量もかなりのものがあったと想像できますよね。
一方で現代を生きる私たちはどうでしょうか？
街を歩けば周囲は飲食店だらけですし、
１００円持っていればそんへんのファストフードや
コンビニでお菓子・食料を買うことができます。
生活があまりに便利でたった数百円払えば
それなりに美味しい食べ物にありつけるんです。
これでは太るのは当たり前ですよね。
食べたいだけ食べられて、すぐに食べ物が手に入って
それでいて運動なんてほとんどしなくて。
ですからやっぱり運動って現代人にはとても大切なんです。
別にアスリート並みにやれとは全く思っていませんが、
日々の生活の中にトレーニングを採り入れてみるのは
とてもいいことだと思いますよ！
プライベートジムのfirstまで！
みなさんこんにちは！
今日もバンコクはカラッとした天気で気持ちいいですね。
日本は今とっても寒いそうですが、
タイは気候も良くて食べ物も美味しいので
寒さを避けるにはとってもオススメですよ。
さて、昨日のブログでは
本当にトレーニングって必要なの？という
トレーナーとしてはあるまじきことを書いてしまったのですが、
やっぱりいろいろと考えるほど
現代人にとってトレーニングはすごく大事なことなのではないかと思います。
というのも、
動物本来の生活スタイルや人の古来の生活スタイルなどを考えると
あることが言えるんですけど、それは。。
現代人、動かなさすぎ！そして食べ過ぎ！
ということです。
当たり前といえば当たり前のことなんですけれど、
上記の人間が長年とってきた生活スタイルや
動物本来の生活スタイルを考えると
すごく無理のある、不自然な現象が起きているんですよね。
よく
食べたら動け！
なんてことも言われますが、
これ、実は上記の人間本来の生活スタイルだと逆なんです。
本当は
動いたら食べる！
です。
現代人で意識の高い人なんかは
ちょっと食べ過ぎたな～と思ったら
ジムに行くなりジョギングするなりして自発的に運動しますよね。
これが食べたら動く！ということです。
では逆の動いたら食べる！というのはどういうことなのでしょうか？
動物でいうならば狩りを思い浮かべてみてください。
あなたはライオンです。
広い草原にいて草むらにひっそりと身を隠しています。
目の前には１匹のガゼル。
少し周囲を警戒しながら草を食べているように見えます。
次の瞬間、
ガゼルの視線が遠くに外れてこちらと逆方向に意識が向きました。
今だ！！
あなたは全力で飛び出します。
ガゼルはすぐにこちらに気づきました。
逃げるガゼル、追うライオンのあなた。
ガゼルにすぐに追いつくもガゼルは持久力があります。
長期戦は避けたいところ。
あなたもばててきましたがこれを捕まえれば
３日分は食事に困りません。
ゼェゼェ、はぁはぁ言いながら最後の力を振り絞って
見事！ガゼルを捕まえることに成功しました！おめでとうございます！
無駄に文章を書いてしまいましたが、
動物は何かを食べる時に必ず最初に運動が入ります。
草食動物でも同じですよね。
草のあるところを探したり、サルだったら木に登ったり
とにかく活動がまず先にあって、それから食事です。
他にも農業や酪農を始め、
人間が元々行ってきた生産活動でも
まずは畑を耕したり、牛に牧草を運んでやったりと
結構な活動が入ってきます。
昔の人は栄養状態が良くなかったとはいえ、
日々の活動量もかなりのものがあったと想像できますよね。
一方で現代を生きる私たちはどうでしょうか？
街を歩けば周囲は飲食店だらけですし、
１００円持っていればそんへんのファストフードや
コンビニでお菓子・食料を買うことができます。
生活があまりに便利でたった数百円払えば
それなりに美味しい食べ物にありつけるんです。
これでは太るのは当たり前ですよね。
食べたいだけ食べられて、すぐに食べ物が手に入って
それでいて運動なんてほとんどしなくて。
ですからやっぱり運動って現代人にはとても大切なんです。
別にアスリート並みにやれとは全く思っていませんが、
日々の生活の中にトレーニングを採り入れてみるのは
とてもいいことだと思いますよ！
バンコク、アソーク・スクンビットでダイエットジムをお探しなら
firstにおまかせください！
みなさんこんにちは！
タイは昨日、王様の誕生日だったんですね。
あとは父の日でもあるそうで街中は
黄色いTシャツやポロシャツを着た人で溢れていました。
なんだかタイの人々は家族を大切にするようですね。
その温かさを日本にも持ち帰りたいところです。
さて、我々はジムで仕事をしているわけで
トレーニング指導というのが日々のメインの仕事となるわけです。
それでふと思ったのですが、
本当にトレーンングってみなさんに必要なの？？
ということ。
トレーナーとしてあるまじき発言ですね笑
でも思いませんか？
ジムに行ってパーソナルトレーニングを受けることって
別に衣食住に関係ないですし、
はっきり言って娯楽と同じレベルです。
人生においてプラスαであったら良さそうだね、というサービスですね。
似たものとしては
マッサージとかネイルとか美容関係のものとか、、
要するに良くある美容やヘルスケアなどのサービス業です。
別になかったらなかったでも
死にはしないし、人生そこまで困りませんよね。
ですが！
ここでトレーナーとして食いさがるわけにはいきません！
このまま
「やっぱトレーニングなんていらないからみんなダラダラ過ごしてて～」
なんて言うことはできません！
トレーニングには非常にたくさんのメリットがありまして
・代謝UP！
・筋肉がついて体のラインが綺麗になる
・様々なホルモンが出て健康のサポートをしてくれる
・体が正しく使えるようになる
・気分が上がる！
・体力がついてより活動的に！
などなど、、
やはりQOL(クオリティ・オブ・ライフ)を向上させてくれます。
トレーニングを日々行うことによって
キレイなかっこいい体になれるのはもちろんのことですが、
中性脂肪が下がった
内臓脂肪が落ちた
血圧が下がった、低かったのが正常値に
転倒予防
血糖値が落ち着いた
など
運動を行うことでこうしたメリットを享受する方もたくさんいらっしゃいます。
ですので、
私たちの身の回りにはたくさんのサービスが溢れていますが、
その中でも人生において最も重要である
健康
これに貢献してくれるのはトレーニングではないでしょうか。
あとは合わせて食生活の改善も行うことで
さらに健康に対しての貢献度は上がってくると思います。
あとは、、
みんな体を動かさなすぎ！！
これについてはまた次回の記事で書きますので
ぜひ更新をお待ち下さい！
firstにおまかせください！
みなさんこんにちは！
タイは昨日、王様の誕生日だったんですね。
あとは父の日でもあるそうで街中は
黄色いTシャツやポロシャツを着た人で溢れていました。
なんだかタイの人々は家族を大切にするようですね。
その温かさを日本にも持ち帰りたいところです。
さて、我々はジムで仕事をしているわけで
トレーニング指導というのが日々のメインの仕事となるわけです。
それでふと思ったのですが、
本当にトレーンングってみなさんに必要なの？？
ということ。
トレーナーとしてあるまじき発言ですね笑
でも思いませんか？
ジムに行ってパーソナルトレーニングを受けることって
別に衣食住に関係ないですし、
はっきり言って娯楽と同じレベルです。
人生においてプラスαであったら良さそうだね、というサービスですね。
似たものとしては
マッサージとかネイルとか美容関係のものとか、、
要するに良くある美容やヘルスケアなどのサービス業です。
別になかったらなかったでも
死にはしないし、人生そこまで困りませんよね。
ですが！
ここでトレーナーとして食いさがるわけにはいきません！
このまま
「やっぱトレーニングなんていらないからみんなダラダラ過ごしてて～」
なんて言うことはできません！
トレーニングには非常にたくさんのメリットがありまして
・代謝UP！
・筋肉がついて体のラインが綺麗になる
・様々なホルモンが出て健康のサポートをしてくれる
・体が正しく使えるようになる
・気分が上がる！
・体力がついてより活動的に！
などなど、、
やはりQOL(クオリティ・オブ・ライフ)を向上させてくれます。
トレーニングを日々行うことによって
キレイなかっこいい体になれるのはもちろんのことですが、
中性脂肪が下がった
内臓脂肪が落ちた
血圧が下がった、低かったのが正常値に
転倒予防
血糖値が落ち着いた
など
運動を行うことでこうしたメリットを享受する方もたくさんいらっしゃいます。
ですので、
私たちの身の回りにはたくさんのサービスが溢れていますが、
その中でも人生において最も重要である
健康
これに貢献してくれるのはトレーニングではないでしょうか。
あとは合わせて食生活の改善も行うことで
さらに健康に対しての貢献度は上がってくると思います。
あとは、、
みんな体を動かさなすぎ！！
これについてはまた次回の記事で書きますので
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バンコクのアソーク・スクンビットでダイエットのことなら
プライベートジムのfirstにおまかせください！
みなさんこんにちは！
ここ最近は朝晩と涼しくなってきてとても過ごしやすいですね。
さて今日は前置き短く早速本題に移ろうと思います。
なんだか書籍の表紙に書かれていそうな題名で本日の
ブログをスタートしておりますが、
内容は前回の続きです。
先に今日の内容を非常に大雑把にまとめると
猫背だからって胸を張るのはまちがっている。
正しい姿勢は無理なく立てる姿勢であり筋肉の緊張はとても少ない。
という感じです。
まず、なぜ猫背だからといって胸を張るという発想が間違っているかというと
その胸を張るという行為自体が無理な姿勢だからです。
普段から無理やり体のどこかを意識的に緊張させて生活するのって
そもそも体にいいと思いますか？
それをいつも意識して続けることなんてできるんですか？
こうした疑問が生じるとともに
胸を張るということは背中の筋肉を緊張させることになるので、
背中の筋肉がガチガチになります。
そうなんです。
肩こりってどうして起きると思いますか？
肩こりは姿勢が悪いことによって
首回りや肩の筋肉が異常に緊張していて
体液(血液)の流れがとても悪くなったため起きるものです。
実は胸を張るというのは一見、猫背っぽくはなくなりますが
どうしても背中の筋肉が必要異常に緊張してしまうため
背中の血流が悪くなってしまう可能性が高いんですね。
とにかく無理なく立っているというよりは
無理やり立とうとしているというのが正しい表現でしょうか。
あとは猫背というと胸や背中上部の問題だと思っている方も
非常に多いことかと思いますが、
実は足の裏のどこに体重が乗っているかということや、
骨盤の角度がどうなっているか
肩のポジションはどうなっているか
首、頭はどこにあるか
パッといくつか書いてみましたが
それだけでもこんなに見るポイントがあるんです。
なので、猫背といっても様々な原因があり
一概にこれをやれば良くなるというものでもないんですねー。
ですが、良い姿勢というのは割と簡単に表現することができて
くるぶし、膝、腰、肩、頭
これが一直線であること。
それだけです。
要するに足から頭まで積み木を上に積むように
各パーツがまっすぐ上に乗っていれば大丈夫です。
しかもそれが自然とまっすぐ上に積み上がっていれば
立つ時にも体中の筋肉がストレスフリーなため
肩こりの改善や血流の改善も見込めるんですね。
ですから
猫背だからといって安易に胸を張れば改善するかと言われれば
決してそのようなことはありませんので、
お気をつけください！
もし改善したい場合はfirstまでご来店下さい(^ ^)
プライベートジムのfirstにおまかせください！
みなさんこんにちは！
ここ最近は朝晩と涼しくなってきてとても過ごしやすいですね。
さて今日は前置き短く早速本題に移ろうと思います。
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先に今日の内容を非常に大雑把にまとめると
猫背だからって胸を張るのはまちがっている。
正しい姿勢は無理なく立てる姿勢であり筋肉の緊張はとても少ない。
という感じです。
まず、なぜ猫背だからといって胸を張るという発想が間違っているかというと
その胸を張るという行為自体が無理な姿勢だからです。
普段から無理やり体のどこかを意識的に緊張させて生活するのって
そもそも体にいいと思いますか？
それをいつも意識して続けることなんてできるんですか？
こうした疑問が生じるとともに
胸を張るということは背中の筋肉を緊張させることになるので、
背中の筋肉がガチガチになります。
そうなんです。
肩こりってどうして起きると思いますか？
肩こりは姿勢が悪いことによって
首回りや肩の筋肉が異常に緊張していて
体液(血液)の流れがとても悪くなったため起きるものです。
実は胸を張るというのは一見、猫背っぽくはなくなりますが
どうしても背中の筋肉が必要異常に緊張してしまうため
背中の血流が悪くなってしまう可能性が高いんですね。
とにかく無理なく立っているというよりは
無理やり立とうとしているというのが正しい表現でしょうか。
あとは猫背というと胸や背中上部の問題だと思っている方も
非常に多いことかと思いますが、
実は足の裏のどこに体重が乗っているかということや、
骨盤の角度がどうなっているか
肩のポジションはどうなっているか
首、頭はどこにあるか
パッといくつか書いてみましたが
それだけでもこんなに見るポイントがあるんです。
なので、猫背といっても様々な原因があり
一概にこれをやれば良くなるというものでもないんですねー。
ですが、良い姿勢というのは割と簡単に表現することができて
くるぶし、膝、腰、肩、頭
これが一直線であること。
それだけです。
要するに足から頭まで積み木を上に積むように
各パーツがまっすぐ上に乗っていれば大丈夫です。
しかもそれが自然とまっすぐ上に積み上がっていれば
立つ時にも体中の筋肉がストレスフリーなため
肩こりの改善や血流の改善も見込めるんですね。
ですから
猫背だからといって安易に胸を張れば改善するかと言われれば
決してそのようなことはありませんので、
お気をつけください！
もし改善したい場合はfirstまでご来店下さい(^ ^)
【お問い合わせ先】
body remake studio 『first』
TEL:06-1717-0033
LINE:first-bak
バンコクのアソークでプライベートジムをお探しならfirstまで！
ダイエットしたい方には特におすすめです！
みなさんこんにちは！
この前ふと思ったのですが、
デブ
という言葉、
なんと響きの悪い言葉なのでしょうか。
語源が気になってGoogleで調べてみると
どうやら明治時代以降に使われるようになったらしく
江戸時代に使用されていた言葉や英語からきているとの
情報を見つけました。
それにしてもこのデブという言葉の響の悪さを考えると
やはり言霊も悪いと思わざるをえません。
ぜったいあると思うんですよね、言霊って。
さて、あまりこうしたことを語ると
怪しい人になってしまうのでここからトレーナーっぽくいきます。
私たちがよくお客様から頂く要望の一つに
猫背だから姿勢を良くしたい
というものがあります。
こうしたお悩みってもしかすると肥満と同等くらいあるのかもしれません。
それくらいに良く耳にする希望なんです。
ちなみに猫背であるデメリットとしては
・見た目が悪い
・首や肩がこる、腰痛が出やすい
・肺に空気が入りにくくなる
・体重が前にかかりやすくなる
・血液やリンパ液等の体液の循環が悪くなる
・ウエストが太くなりやすい
などなど、、
姿勢が悪いとただ単に見た目が悪くなるだけでなく
体の循環も悪くなりがちなんですよね。
そこで非常にありがちな解決策なんですが
「猫背jなんとかしたいな。。。」
「そうだ！胸を張るようにしよう！」
というなんとも安易なことをしてしまう人が沢山います。
これ、あまりロジックが成り立っていなくて
どちらかといえば
この食べ物すごく辛いから砂糖を入れよう！
というようなことと同じだと思います。
食べ物が辛いのには辛いものを入れているからであって
逆のことをすれば解決されるかというと全くそうではありません。
何事も解決しようとすれば
その原因を取り除いてやる必要があるんですね。
ですから
猫背だから胸を張るようにすればいいというのは
確かに胸は張ることができますが、
結局のところ背中の筋肉が逆に縮んでしまって
これまた良い姿勢を保つには良くない状態になってしまうんです。
それでは良い姿勢というのはどういった姿勢なのでしょうか？
実はみなさんが思っている胸を張れている良い姿勢というのも
悪い姿勢に分類されているんです。
次回はその良い姿勢について書いていきたいと思いますので
ぜひお見逃しのないように！
ダイエットしたい方には特におすすめです！
みなさんこんにちは！
この前ふと思ったのですが、
デブ
という言葉、
なんと響きの悪い言葉なのでしょうか。
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どうやら明治時代以降に使われるようになったらしく
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それにしてもこのデブという言葉の響の悪さを考えると
やはり言霊も悪いと思わざるをえません。
ぜったいあると思うんですよね、言霊って。
さて、あまりこうしたことを語ると
怪しい人になってしまうのでここからトレーナーっぽくいきます。
私たちがよくお客様から頂く要望の一つに
猫背だから姿勢を良くしたい
というものがあります。
こうしたお悩みってもしかすると肥満と同等くらいあるのかもしれません。
それくらいに良く耳にする希望なんです。
ちなみに猫背であるデメリットとしては
・見た目が悪い
・首や肩がこる、腰痛が出やすい
・肺に空気が入りにくくなる
・体重が前にかかりやすくなる
・血液やリンパ液等の体液の循環が悪くなる
・ウエストが太くなりやすい
などなど、、
姿勢が悪いとただ単に見た目が悪くなるだけでなく
体の循環も悪くなりがちなんですよね。
そこで非常にありがちな解決策なんですが
「猫背jなんとかしたいな。。。」
「そうだ！胸を張るようにしよう！」
というなんとも安易なことをしてしまう人が沢山います。
これ、あまりロジックが成り立っていなくて
どちらかといえば
この食べ物すごく辛いから砂糖を入れよう！
というようなことと同じだと思います。
食べ物が辛いのには辛いものを入れているからであって
逆のことをすれば解決されるかというと全くそうではありません。
何事も解決しようとすれば
その原因を取り除いてやる必要があるんですね。
ですから
猫背だから胸を張るようにすればいいというのは
確かに胸は張ることができますが、
結局のところ背中の筋肉が逆に縮んでしまって
これまた良い姿勢を保つには良くない状態になってしまうんです。
それでは良い姿勢というのはどういった姿勢なのでしょうか？
実はみなさんが思っている胸を張れている良い姿勢というのも
悪い姿勢に分類されているんです。
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