バンコクのアソーク・スクンビット周辺でダイエットジムをお探しなら
プライベートジムのfirstまで！
みなさんこんにちは！
今日は前回に引き続いての記事なのですが、
いつものように前置きを書いてしまうと
とても長くなってしまうので
今日は早速、本題に移りたいと思います！
前回の記事では
仕事に関わるほとんどのことにはメンタルが密接に関わっていて
そのメンタルを整えようと思ったら体を健康にする必要があるよ。
ということを書いていきました。
それで、具体的に何をすればいいの？
とうわけなんですが、
まずは悪しき習慣を断ち切るということが重要になってきて、
それだけでも私たちの体はものすごく良い方向に変化
していくはずなんです。
では具体的に理由をちゃんとつけて説明していきましょう。
デキるビジネスパーソンになるために必要なこと
その１
砂糖を断つべし！
はい、まずは生活の中から砂糖の量を限りなく減らすよう
努力してみてください。
多少、料理に使われている分には仕方ないかと思いますが
特に甘いお菓子や飲料が要注意でして
ああいったものには普通の砂糖だけでなく
異化性液糖(コーンシロップ)がふんだんに使用されています。
この異化性液糖またはコーンシロップというのは
(代表的なものだとコーラ)
人工的に甘さを強めたシロップのことで
血糖値を急激に上昇させ、さらには生活習慣病の原因となっていると言われています。
実はこの血糖値の急上昇が
デキるビジネスパーソンにとっては
非常に足かせとなる要素でして、
まず、美味しい美味しいコーラを飲みますよね？
そしたら血糖値がギューンと急上昇します。
で、何が起こるかというと
インスリンさん
「やばい！糖がたくさん来た！みんな！急いで吸収して！」
という具合に
たくさんのインスリンが出て血液中に増えすぎた糖を
一生懸命に体内に取り込もうとします。
ですが、ここで問題がありまして
インスリンも車と同じでスピードを出しすぎると急には止まれなく、
ちょうどいいところで糖の吸収を止めることができないんです。
その結果として起こるのが
低血糖。
今度は血糖値が通常の値よりも下がってしまうことで
せっかくコーラを飲んで上がったテンションも
一気にガタ落ちしてしまいます。
で、まだ続きがあって
やはり人間はいつも身体の状態はニュートラルに保とうとする
恒常性機能というのがあるんでけれど
下がった血糖値は元に戻す！という自動システムが働くと
アドレナリンというホルモンが出て
今度は血糖値を上げていきます。
それで大体、通常あたりに戻るのですが、
みなさんご存知のようにアドレナリンというホルモンは
攻撃性を高めます。
アドレナリンは危険から身を守る時や
危害を加える他の生物から逃げる時
あとは相手と何か戦う時によく出たりします。
他にもスポーツの試合の時なんかにも出ますね。
とにかくアドレナリンが出ると
すごく怒りっぽくなったり攻撃的になったり
何かと危ないやつになってしまいます。
(もちろんアドレナリンも大事なホルモンなので悪いわけではない)
そういえば何年前でしょうか？
多分、１５年くらい前だと思うのですが
「キレる子ども」について書かれた本が出版されたり
メディアでも話題になったのを覚えていますか？
その当時、日本にいらっしゃった方は
おそらく覚えている方もいらっしゃるでしょう。
あれ、結局何の話かというと
食が乱れていたり、清涼飲料水や炭酸飲料の飲み過ぎで
キレる子どもが増えているというものです。
このパターンって完全に先ほど説明した
血糖値の話で説明がつきますよね。
コーラを飲んでテンションが上がったかと思ったら
急に落ち込み気味になって大人しくなって
かと思ったら急にキレだす。。。
またコーラを飲むと。。。
これって果たして子どもだけのことなのでしょうか？
私自身、今まで様々な人を見てきましたが
むしろ大人の方が深刻なような気がします。
その時の気分なんて気の持ちようで変わるとか
そんなこともよく言われますけれど、
肉体面からの影響が大きくて
実は人間のその時の気分やテンションと呼ばれるものは
ホルモンが影響しており、そのホルモン次第で
その時の感情や身体の状態が決まってくるんですよね。
ちなみに女性のPMS(生理前症候群)も同じです。
あの生理前のやつも結局のところホルモンバランスの乱れです。
実はこれも食や運動などの生活習慣が関わっているんですねー。
もうお分かりですね？
デキるビジネスパーソンの条件としては
（勝手に考えました）
モチベーションはいつも良い状態を保ち、
ちょっとやそっとのことでは動揺しない！
その時の感情に流されるのではなくいつでも冷静沈着に！
こうしたことはホルモンバランスを整えること、
体の調子を整えることで
パフォーマンスは向上・安定していきます。
ですから
デキるビジネスパーソンになりたければ
まずは砂糖の量を極力減らすようにして
(本当はほぼ断つくらいが望ましい)
食べ物による無駄な感情の起伏を
抑えることからスタートしてみてはいかがでしょうか？
とても単純なことですが
やってみると本当に変わってきますよ。
何より私自身も実践してみて
本当に疲れにくくなりましたし
モチベーションも安定しているように感じます。
「ちょっとチャレンジしてみようかな」
という方は是非ともチャレンジしてみてくださいね。
ご質問があればコメントなり
Facebookなりでご質問ください。
あ、本当はもっと書こうと思っていたことがあって、
トレーニングについてとかその他いろいろ、、、
また今度記事にしますね！
またの続編をお楽しみに！
バンコクのアソーク・スクンビットでダイエットができる
プライベートジムのfirstです！
みなさんこんばんは！
以前覚えたタイ語は「マイタマダー」と書きましたが、
最近、新たに覚えたタイ語は「マイカオチャイ」です。
料理を注文するときなんかに店員さんが
結構な早口で話してくるので、やはりタイ語ビギナーにとっては
非常にリスニングが難しいものがあります。
ですが、そこは優しいタイのみなさんという感じで
「マイカオチャイ」と言うと分かりやすい表現で言ってくれたり
すごくゆっくり言ってくれたりするので
この言葉には大変助けられています。
今後も是非、タイ語を覚えていきたいものですね～。
さて、
このブログをご覧になっている方の中に
「デキるビジネスパーソンになりたい！」
なんて思っている方もいらっしゃるんじゃないでしょうか？
え？余計なお世話でしたか？笑
でも、
余計なお世話だ！
という方にも参考になったと思ってもらえるような
内容で書けるよう努力してみますね。
ここ最近ではFacebookを中心に
SNSをやっている人が非常に増えてきましたよね。
それでそのタイムラインでもよく、
デキるビジネスパーソンは実践している５つの習慣
みたいな記事が出回っているわけで、
なにやらスケジュール管理ができているとか、
早起きをしているとか
すごくどうでもいいことばかりが書かれています。
なんだか本質はそこではないような気がするんですが、、
とりあえずそれは置いておいて次に行きましょう。
で、
デキるビジネスパーソンとは？
についてトレーナーとしての目線でお話させていただくと
健康な体であることが大前提
はい、ありきたりな答えですけれど
これが本質をついていると思います。
はっきり言って
スケジュール管理ができているとか、
何かを継続できるとか
そういったビジネスパーソンにとって
非常に大事な部分のほとんどって
メンタルによるところが大きいですよね？
不健康極まりない人が集中力がなくて
朝も辛くて、体も重くて仕事ができないのは当たり前です。
そしてその体の不調がメンタル面に及ぼす影響が大きいことなんて
みなさんよく分かっていらっしゃいますよね？
飲みすぎた次の日に仕事に行って
「今日、やる気でねぇぇぇ～～～」
これも肉体の状態が悪いことでメンタル面に悪影響を及ぼしている典型的な例です。
健全な魂は健全な肉体に宿る
という格言があるように
健康な体があって初めて良い精神状態が獲得できる
古代ローマ時代からこうしたことが言われていたんですね。
あ、
え～っと、
これ意味が違うみたいです。
この格言は古代ローマ時代、
ユウェナリスという人が詩集に記した言葉らしく、
現代では意味を間違えて認識されているみたいです。
本来の意味を要約すると
富や名声、地位、美貌
これらを求めるのは破滅につながるから
自身の心身の健康を願っておきなさい
ということらしいです。
意外でした。
世の中、間違えて認識されていることってやっぱりあるんですね。
私自身も普段の生活習慣によって
精神面が大きく影響を受けていることを
日々、実感していまして、
またクライアントのみなさんや周囲の人々を見ていると
世間一般に言うデキる人はほとんど
次のうちの２タイプで、
ものすごく強靭な肉体を生まれながらにして持っている
か
日々の生活で健康を意識している
この２パターンですね。
毎日浴びるようにお酒を飲んでいても
ばんばんタバコを吸っていたとしても
いたって健康体な人もいますよね？
こういう方は元々体が強いんです。
ですからこうした不健康と考えられることをしても健康でいられるんですね。
でも大半の人がそんなに体が強いわけではないので
それなりに生活習慣に気をつけて行く必要があるわけなんですが
それは具体的にどのようにすればいいのでしょうか？
最初からあれもこれもやると大変ですから、
オススメするのは
まずは悪しき習慣を断ち切る
というところからスタートしていただくとやりやすいかと思います。
断ち切るなんてちょっと強めの言葉を使いましたが、
要は何が良くて何が悪いのかを認識することができれば
自然と悪い習慣が減ってくるのでやりやすいですよってことです。
で、
その具体的な話なんですが
また次回書いていきたいと思いますのでお楽しみに(^ ^)
プライベートジムのfirstです！
みなさんこんばんは！
以前覚えたタイ語は「マイタマダー」と書きましたが、
最近、新たに覚えたタイ語は「マイカオチャイ」です。
料理を注文するときなんかに店員さんが
結構な早口で話してくるので、やはりタイ語ビギナーにとっては
非常にリスニングが難しいものがあります。
ですが、そこは優しいタイのみなさんという感じで
「マイカオチャイ」と言うと分かりやすい表現で言ってくれたり
すごくゆっくり言ってくれたりするので
この言葉には大変助けられています。
今後も是非、タイ語を覚えていきたいものですね～。
さて、
このブログをご覧になっている方の中に
「デキるビジネスパーソンになりたい！」
なんて思っている方もいらっしゃるんじゃないでしょうか？
え？余計なお世話でしたか？笑
でも、
余計なお世話だ！
という方にも参考になったと思ってもらえるような
内容で書けるよう努力してみますね。
ここ最近ではFacebookを中心に
SNSをやっている人が非常に増えてきましたよね。
それでそのタイムラインでもよく、
デキるビジネスパーソンは実践している５つの習慣
みたいな記事が出回っているわけで、
なにやらスケジュール管理ができているとか、
早起きをしているとか
すごくどうでもいいことばかりが書かれています。
なんだか本質はそこではないような気がするんですが、、
とりあえずそれは置いておいて次に行きましょう。
で、
デキるビジネスパーソンとは？
についてトレーナーとしての目線でお話させていただくと
健康な体であることが大前提
はい、ありきたりな答えですけれど
これが本質をついていると思います。
はっきり言って
スケジュール管理ができているとか、
何かを継続できるとか
そういったビジネスパーソンにとって
非常に大事な部分のほとんどって
メンタルによるところが大きいですよね？
不健康極まりない人が集中力がなくて
朝も辛くて、体も重くて仕事ができないのは当たり前です。
そしてその体の不調がメンタル面に及ぼす影響が大きいことなんて
みなさんよく分かっていらっしゃいますよね？
飲みすぎた次の日に仕事に行って
「今日、やる気でねぇぇぇ～～～」
これも肉体の状態が悪いことでメンタル面に悪影響を及ぼしている典型的な例です。
健全な魂は健全な肉体に宿る
という格言があるように
健康な体があって初めて良い精神状態が獲得できる
古代ローマ時代からこうしたことが言われていたんですね。
あ、
え～っと、
これ意味が違うみたいです。
この格言は古代ローマ時代、
ユウェナリスという人が詩集に記した言葉らしく、
現代では意味を間違えて認識されているみたいです。
本来の意味を要約すると
富や名声、地位、美貌
これらを求めるのは破滅につながるから
自身の心身の健康を願っておきなさい
ということらしいです。
意外でした。
世の中、間違えて認識されていることってやっぱりあるんですね。
私自身も普段の生活習慣によって
精神面が大きく影響を受けていることを
日々、実感していまして、
またクライアントのみなさんや周囲の人々を見ていると
世間一般に言うデキる人はほとんど
次のうちの２タイプで、
ものすごく強靭な肉体を生まれながらにして持っている
か
日々の生活で健康を意識している
この２パターンですね。
毎日浴びるようにお酒を飲んでいても
ばんばんタバコを吸っていたとしても
いたって健康体な人もいますよね？
こういう方は元々体が強いんです。
ですからこうした不健康と考えられることをしても健康でいられるんですね。
でも大半の人がそんなに体が強いわけではないので
それなりに生活習慣に気をつけて行く必要があるわけなんですが
それは具体的にどのようにすればいいのでしょうか？
最初からあれもこれもやると大変ですから、
オススメするのは
まずは悪しき習慣を断ち切る
というところからスタートしていただくとやりやすいかと思います。
断ち切るなんてちょっと強めの言葉を使いましたが、
要は何が良くて何が悪いのかを認識することができれば
自然と悪い習慣が減ってくるのでやりやすいですよってことです。
で、
その具体的な話なんですが
また次回書いていきたいと思いますのでお楽しみに(^ ^)
バンコクのアソーク・スクンビット周辺でダイエットができる
プライベートジムをお探しならfirstまで！
みなさんこんにちは！
何かとこのブログでも食べ物のことが話題になるのですが、
やっぱりタイ料理って美味しいですよね！
私も全然、日本食が恋しくならないくらい食事には困っていません。
でもタイ料理の何がイマイチかというと
調味料の多さなんですよね～。
どうしてあんなにグルタミン酸ナトリウムとか
その他、謎の粉末を入れまくるのでしょうか。
最近ではかなり料理のチョイスには慣れてきたので
まだ大丈夫なんですけれど、
当初、タイに来てすぐの頃は
筋肉がピクピク痙攣したり頭痛が出やすかったり
体がむくんだりと
何かと不調が多かったのは
おそらく化学調味料のせいだと思われます。
タイ料理は美味しいんだけれども
このジレンマ、、やはり人間はナチュラルな
食べ物を食べるべきですね。。
さて、
今日の話題ですがズバリ内臓脂肪についてです。
日本でもタイでも限らず
多くの中年男性において内臓脂肪の量がとっても多い方を
たくさん見かけることがあります。
あのぽっこりお腹、どうにかならないんでしょうか？
確かにあんまりガリガリよりは適度に
お腹もぽっこりしていた方がおじさまらしくて
なんだか素敵☆
という好みをお持ちの女性も中にはいるかもしれませんが、
それでもあのぽっこりお腹は見た目的には
洋服をカッコよく着こなせないし、
あまりにひどくなると靴下を履くのにも一苦労だなんて、、、
カッコ悪すぎます。
あとは何年も前ですが、
メタボリックシンドロームもウエストがかなり重要な
判断要素とされていましたね。
やはり内臓脂肪が多いのは見た目だけでなく
健康上のリスクも高めるため、改善するに越したことはありません。
では、何が内臓脂肪が増える原因となるのでしょうか？
実はその一番の原因は
糖質の摂りすぎにあるとも言われています。
また、アルコールや脂質の摂り過ぎによる
カロリーオーバーも大きな原因ですね。
要するに食べたものが体の中で使われずに
余ってしまって、結果的に一番脂肪がたまりやすい
お腹周りに集まってしまうから内臓脂肪が増えるんです。
ところでなぜお腹周りに脂肪がつきやすいかというと、
その原因は定かではないそうですが
空間がたくさんあるところにたまりやすいとも言われています。
手のひらとか、腕、足の甲、顔、頭、膝などなど
この辺りってすぐに骨が当たる場所で
ほとんど余分なスペースがないのがわかりますよね。
でもお腹はどうでしょうか？
背骨があったら内臓があるけど、
なんだかふにゃふにゃしてるしへこませたり
大きく膨らませることもできます。
実はお腹って腹腔と呼ばれる空洞になっておりまして
そこに体は積極的に脂肪を溜め込もうとするんですね。
では、
どうやったら内臓脂肪を落とせるのでしょうか？
答えは非常に簡単です。
食事と運動
これに尽きます。
悲しいことに解決方法はこれくらいで、
また最も成功確率の高い改善方法が食事と運動の改善でもあります。
食事からの糖質を少なめにするように意識する。
糖質と脂質がコラボした食品・食事はなるべく避ける。
お酒を飲むならビールはほどほどに、焼酎にする。
締めのラーメンは頑張って我慢する。
これだけでも十分に改善されます。
食事に関しては全体的に脂肪と糖質の量を減らせれば
そんなに食べる量は減らさなくとも目的は達成されるはずです。
で、運動なんですけれど
内臓脂肪は運動をすると積極的に消費される傾向にあるので
ぜひ運動を行いましょう。
筋トレもよし、有酸素運動もよしです。
筋トレにモチベーションが上がらない人は
ぜひfirstに来ていただければいいですし、
自宅のコンドミニアムのジムでウォーキングするのに
テンションが上がらなければ
朝か夕方にでもベンジャシリ公園でも歩いたらいいでしょう。
特に筋トレをする場合は
お腹のエクササイズよりも
スクワットなどで大きな筋肉を使った方が
効率がいいので、ぜひスクワットをしていくといいかと思います。
やっぱり一番はfirstに来てもらうことなんですけどね。笑
もちろんfirstに来ていただければ
内臓脂肪を減らすのにもとっても高価的な
運動方法や食事方法をご案内いたしますので
ぜひ一度、ジム内をご見学にきてくださいね。
それでは素敵な日曜日を！
プライベートジムをお探しならfirstまで！
みなさんこんにちは！
何かとこのブログでも食べ物のことが話題になるのですが、
やっぱりタイ料理って美味しいですよね！
私も全然、日本食が恋しくならないくらい食事には困っていません。
でもタイ料理の何がイマイチかというと
調味料の多さなんですよね～。
どうしてあんなにグルタミン酸ナトリウムとか
その他、謎の粉末を入れまくるのでしょうか。
最近ではかなり料理のチョイスには慣れてきたので
まだ大丈夫なんですけれど、
当初、タイに来てすぐの頃は
筋肉がピクピク痙攣したり頭痛が出やすかったり
体がむくんだりと
何かと不調が多かったのは
おそらく化学調味料のせいだと思われます。
タイ料理は美味しいんだけれども
このジレンマ、、やはり人間はナチュラルな
食べ物を食べるべきですね。。
さて、
今日の話題ですがズバリ内臓脂肪についてです。
日本でもタイでも限らず
多くの中年男性において内臓脂肪の量がとっても多い方を
たくさん見かけることがあります。
あのぽっこりお腹、どうにかならないんでしょうか？
確かにあんまりガリガリよりは適度に
お腹もぽっこりしていた方がおじさまらしくて
なんだか素敵☆
という好みをお持ちの女性も中にはいるかもしれませんが、
それでもあのぽっこりお腹は見た目的には
洋服をカッコよく着こなせないし、
あまりにひどくなると靴下を履くのにも一苦労だなんて、、、
カッコ悪すぎます。
あとは何年も前ですが、
メタボリックシンドロームもウエストがかなり重要な
判断要素とされていましたね。
やはり内臓脂肪が多いのは見た目だけでなく
健康上のリスクも高めるため、改善するに越したことはありません。
では、何が内臓脂肪が増える原因となるのでしょうか？
実はその一番の原因は
糖質の摂りすぎにあるとも言われています。
また、アルコールや脂質の摂り過ぎによる
カロリーオーバーも大きな原因ですね。
要するに食べたものが体の中で使われずに
余ってしまって、結果的に一番脂肪がたまりやすい
お腹周りに集まってしまうから内臓脂肪が増えるんです。
ところでなぜお腹周りに脂肪がつきやすいかというと、
その原因は定かではないそうですが
空間がたくさんあるところにたまりやすいとも言われています。
手のひらとか、腕、足の甲、顔、頭、膝などなど
この辺りってすぐに骨が当たる場所で
ほとんど余分なスペースがないのがわかりますよね。
でもお腹はどうでしょうか？
背骨があったら内臓があるけど、
なんだかふにゃふにゃしてるしへこませたり
大きく膨らませることもできます。
実はお腹って腹腔と呼ばれる空洞になっておりまして
そこに体は積極的に脂肪を溜め込もうとするんですね。
では、
どうやったら内臓脂肪を落とせるのでしょうか？
答えは非常に簡単です。
食事と運動
これに尽きます。
悲しいことに解決方法はこれくらいで、
また最も成功確率の高い改善方法が食事と運動の改善でもあります。
食事からの糖質を少なめにするように意識する。
糖質と脂質がコラボした食品・食事はなるべく避ける。
お酒を飲むならビールはほどほどに、焼酎にする。
締めのラーメンは頑張って我慢する。
これだけでも十分に改善されます。
食事に関しては全体的に脂肪と糖質の量を減らせれば
そんなに食べる量は減らさなくとも目的は達成されるはずです。
で、運動なんですけれど
内臓脂肪は運動をすると積極的に消費される傾向にあるので
ぜひ運動を行いましょう。
筋トレもよし、有酸素運動もよしです。
筋トレにモチベーションが上がらない人は
ぜひfirstに来ていただければいいですし、
自宅のコンドミニアムのジムでウォーキングするのに
テンションが上がらなければ
朝か夕方にでもベンジャシリ公園でも歩いたらいいでしょう。
特に筋トレをする場合は
お腹のエクササイズよりも
スクワットなどで大きな筋肉を使った方が
効率がいいので、ぜひスクワットをしていくといいかと思います。
やっぱり一番はfirstに来てもらうことなんですけどね。笑
もちろんfirstに来ていただければ
内臓脂肪を減らすのにもとっても高価的な
運動方法や食事方法をご案内いたしますので
ぜひ一度、ジム内をご見学にきてくださいね。
それでは素敵な日曜日を！
バンコクのアソーク・スクンビットでダイエットジムを
お探しならfirstまで！
みなさんこんにちは！
今日はなにやら自転車のパレード？
が行われるそうですね。
ジムからはかの有名なスクンビット通りが見えるのですが、
まだなにも変わった様子はありません。
お客様情報によると交通規制がかかって
街を移動することができないほどだとのことで
一大イベントなんだそうです。
それで今は外をチラチラと確認しながらブログを書いております。
さて、今日は前回の続きで
バンコクでダイエットをするなら
ムエタイがいいのかトレーニングがいいのかについて書いていきたいと思います。
結局のところムエタイもすごくいいよ
みたいな話で終わっていたかと思いますが、
実を言うと
スポーツって体に悪いんです(衝撃の事実!!)
特に運動初心者や体力に自信がない方にとっては
あらゆるスポーツに置いて
メリットよりもデメリットが多かったりするんですね。
そう、それでどうして
スポーツが体に悪いかというと
筋肉や腱、靭帯、身体中のあらゆる関節に多大な負荷がかかるからです。
ちょっと腱とか靭帯とか難しめの言葉が出てきましたが、
ようは、みなさんたまに運動したりとか外で遊んで
はしゃいだりしますよね？
その時に
「グキィ～！あぁぁぁ！スジがぁぁぁぁ！」
となったり翌日などに
「なんか脚のスジが痛いんだよね」
みたいなことを言うと思いますが、
めちゃくちゃ大雑把に言うとそのスジが痛くなりやすいんです。
スポーツって。
例えばみなさんが健康にいいと信じているランニングでは
脚が地面に着地する瞬間には
体重の4~6倍の重さがかかりますし、
ゴルフでもテイクバックしてから
振り出す瞬間には相当なストレスがかかってきます。
ジャンプしたり反動を使って運動するのは
非常に関節に負担がかかるんですね。
実際にほとんどのスポーツにおいて
こうした動きが入るため、じゃあ関節に優しい運動ってないの？
と思われるかもしれませんが、
あります。
代表的なものは
自転車や水泳ですね。
さすがに自転車や水泳でも
運動強度が高くて運動時間も長くなると
当然、故障やケガのリスクも高まりますが
基本的には筋肉が大きく引き伸ばされて反発するようなところや
ジャンプして着地するところがほぼないため
関節にかかる負担はとっても少ないんですね～。
それで実は筋力トレーニングも
これにかなり近いものがありまして
重たいものを力一杯に挙げるようなイメージのある
そんなハードなイメージがつきまとう
ウエイトトレーニングですが
これって運動する時のスピードがかなりゆっくりなんです。
しかもフォームを正しく保ちながら行うため
そのイメージとは裏腹に
とっても関節には優しい運動なんですね。
ですから筋トレは老若男女誰でも行うことができますし、
しかも適切に行えばとても安全なため
生涯にわたって行うことが可能になります。
どうしても筋トレというと
敬遠しがちな方が多いですけれど
ちゃんと行えばすごく安全ですし
美容や健康にもとってもいいんです！
ですからもしダイエットや美容・健康のために
何か運動をしようとお考えならば
ぜひfirstで筋トレにチャレンジしてみてくださいね！
それではまた！
お探しならfirstまで！
みなさんこんにちは！
今日はなにやら自転車のパレード？
が行われるそうですね。
ジムからはかの有名なスクンビット通りが見えるのですが、
まだなにも変わった様子はありません。
お客様情報によると交通規制がかかって
街を移動することができないほどだとのことで
一大イベントなんだそうです。
それで今は外をチラチラと確認しながらブログを書いております。
さて、今日は前回の続きで
バンコクでダイエットをするなら
ムエタイがいいのかトレーニングがいいのかについて書いていきたいと思います。
結局のところムエタイもすごくいいよ
みたいな話で終わっていたかと思いますが、
実を言うと
スポーツって体に悪いんです(衝撃の事実!!)
特に運動初心者や体力に自信がない方にとっては
あらゆるスポーツに置いて
メリットよりもデメリットが多かったりするんですね。
そう、それでどうして
スポーツが体に悪いかというと
筋肉や腱、靭帯、身体中のあらゆる関節に多大な負荷がかかるからです。
ちょっと腱とか靭帯とか難しめの言葉が出てきましたが、
ようは、みなさんたまに運動したりとか外で遊んで
はしゃいだりしますよね？
その時に
「グキィ～！あぁぁぁ！スジがぁぁぁぁ！」
となったり翌日などに
「なんか脚のスジが痛いんだよね」
みたいなことを言うと思いますが、
めちゃくちゃ大雑把に言うとそのスジが痛くなりやすいんです。
スポーツって。
例えばみなさんが健康にいいと信じているランニングでは
脚が地面に着地する瞬間には
体重の4~6倍の重さがかかりますし、
ゴルフでもテイクバックしてから
振り出す瞬間には相当なストレスがかかってきます。
ジャンプしたり反動を使って運動するのは
非常に関節に負担がかかるんですね。
実際にほとんどのスポーツにおいて
こうした動きが入るため、じゃあ関節に優しい運動ってないの？
と思われるかもしれませんが、
あります。
代表的なものは
自転車や水泳ですね。
さすがに自転車や水泳でも
運動強度が高くて運動時間も長くなると
当然、故障やケガのリスクも高まりますが
基本的には筋肉が大きく引き伸ばされて反発するようなところや
ジャンプして着地するところがほぼないため
関節にかかる負担はとっても少ないんですね～。
それで実は筋力トレーニングも
これにかなり近いものがありまして
重たいものを力一杯に挙げるようなイメージのある
そんなハードなイメージがつきまとう
ウエイトトレーニングですが
これって運動する時のスピードがかなりゆっくりなんです。
しかもフォームを正しく保ちながら行うため
そのイメージとは裏腹に
とっても関節には優しい運動なんですね。
ですから筋トレは老若男女誰でも行うことができますし、
しかも適切に行えばとても安全なため
生涯にわたって行うことが可能になります。
どうしても筋トレというと
敬遠しがちな方が多いですけれど
ちゃんと行えばすごく安全ですし
美容や健康にもとってもいいんです！
ですからもしダイエットや美容・健康のために
何か運動をしようとお考えならば
ぜひfirstで筋トレにチャレンジしてみてくださいね！
それではまた！
【お問い合わせ先】
body remake studio 『first』
TEL:06-1717-0033
LINE:first-bak
バンコクのアソーク・スクンビット周辺でダイエットができる
ジムをお探しならfirstまで！
みなさんこんにちは！
今日はタイの建国記念日なのでみんなお休みみたいです。
先週末は３連休、そして今日木曜日が休み、
明日仕事をすればまた土日がお休みと
なんだかゆるい一週間でございます。
しかも明日、金曜日はなんでも自転車のパレード？
王様の誕生日を祝っての行事があるそうで
交通規制がかかるみたいです。
ですがfirstは本日も明日も営業しております！
カウンセリングを受けてみたいとか
見学したいとか、ちょっと遊びに来たいとか
【私がブログの記事を書いているのをぜひ見たい】
という方のご来店も歓迎いたします笑
さて本題ですが
タイでダイエットをしようと思ったら何を思い浮かべますか？
だいたいの方はおそらくジムに通おうとか
公園でウォーキングやランニングをしようとか
そうした運動をすることを思い浮かべるかと思います。
ですが、やはりそこはタイ、バンコク。
運動をしようと思うと意外と
ムエタイ
を思い浮かべる方がけっこういらっしゃいます。
格闘技に興味がない方でもムエタイは知っているほど
メジャーな格闘技ですし、
日本でも一時期、K1が流行っていた頃には
ムエタイ出身の選手がたくさんリングに上がっていましたよね。
そんなタイならではのスポーツであるムエタイですが
果たしてジムとどちらがいいのでしょうか？
先に結論を言っておくと、
楽しいのはムエタイ
安全なのはジム
こんな感じです。
やはりジムで働く者としてはここでムエタイを
けちょんけちょんに悪く言うかと思わせておいて
実はそうでもないんです。
ムエタイにはムエタイなりの良いところがあって
それは体全体を使って運動するのと
心肺機能も十分に高めることができます。
私はムエタイはやったことはありませんが、
ボクシングでたった１～２分ミットを打っただけで
息が上がりまくることから
キックも交えながらのムエタイは
さぞかし辛いことかと想像できます。
あ、そういえば今急に思い出したんですけど
タイロープってご存知ですか？
ムエタイの選手が練習の時に使う縄跳びなんですけれど
もんの凄く重たくて縄というか重いビニールみたいな
素材でロープ部分ができているので
とにかくきついんです。
以前、興味本位で買って使ってみたところ
３分も経たずにギブアップ
そして小指の先にロープが当たって
悶絶してギブアップ
とにかく肉体的にも精神的にもボロボロにされた記憶があります。
（タイロープって体に当たるとめちゃくちゃ痛い）
ちょっと話がタイロープの方にずれてしまいましたが、
やはりムエタイは全身を使っての運動なので
そもそも動いていて楽しいですし、
何より一人じゃないのでみんなでできるという楽しみもあります。
だってジムでベンチに座りながら
力こぶに意識を集中させて
「フゥ～ッ、フゥ～ッ！……オゥィエス！」
みたいな感じでトレーニングするなんて退屈ですし
その良さは一般の人には到底わかるものではありません。
先ほどから話が逸れまくっていますが、
つまり私が思うにムエタイはすごくいいものだと思うんです。
ただ、
ジムにはジムでかなりのメリットがあるので
それに関してはまた次の記事で書いていきますね。
それではみなさんよい休日を！
ジムをお探しならfirstまで！
みなさんこんにちは！
今日はタイの建国記念日なのでみんなお休みみたいです。
先週末は３連休、そして今日木曜日が休み、
明日仕事をすればまた土日がお休みと
なんだかゆるい一週間でございます。
しかも明日、金曜日はなんでも自転車のパレード？
王様の誕生日を祝っての行事があるそうで
交通規制がかかるみたいです。
ですがfirstは本日も明日も営業しております！
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見学したいとか、ちょっと遊びに来たいとか
【私がブログの記事を書いているのをぜひ見たい】
という方のご来店も歓迎いたします笑
さて本題ですが
タイでダイエットをしようと思ったら何を思い浮かべますか？
だいたいの方はおそらくジムに通おうとか
公園でウォーキングやランニングをしようとか
そうした運動をすることを思い浮かべるかと思います。
ですが、やはりそこはタイ、バンコク。
運動をしようと思うと意外と
ムエタイ
を思い浮かべる方がけっこういらっしゃいます。
格闘技に興味がない方でもムエタイは知っているほど
メジャーな格闘技ですし、
日本でも一時期、K1が流行っていた頃には
ムエタイ出身の選手がたくさんリングに上がっていましたよね。
そんなタイならではのスポーツであるムエタイですが
果たしてジムとどちらがいいのでしょうか？
先に結論を言っておくと、
楽しいのはムエタイ
安全なのはジム
こんな感じです。
やはりジムで働く者としてはここでムエタイを
けちょんけちょんに悪く言うかと思わせておいて
実はそうでもないんです。
ムエタイにはムエタイなりの良いところがあって
それは体全体を使って運動するのと
心肺機能も十分に高めることができます。
私はムエタイはやったことはありませんが、
ボクシングでたった１～２分ミットを打っただけで
息が上がりまくることから
キックも交えながらのムエタイは
さぞかし辛いことかと想像できます。
あ、そういえば今急に思い出したんですけど
タイロープってご存知ですか？
ムエタイの選手が練習の時に使う縄跳びなんですけれど
もんの凄く重たくて縄というか重いビニールみたいな
素材でロープ部分ができているので
とにかくきついんです。
以前、興味本位で買って使ってみたところ
３分も経たずにギブアップ
そして小指の先にロープが当たって
悶絶してギブアップ
とにかく肉体的にも精神的にもボロボロにされた記憶があります。
（タイロープって体に当たるとめちゃくちゃ痛い）
ちょっと話がタイロープの方にずれてしまいましたが、
やはりムエタイは全身を使っての運動なので
そもそも動いていて楽しいですし、
何より一人じゃないのでみんなでできるという楽しみもあります。
だってジムでベンチに座りながら
力こぶに意識を集中させて
「フゥ～ッ、フゥ～ッ！……オゥィエス！」
みたいな感じでトレーニングするなんて退屈ですし
その良さは一般の人には到底わかるものではありません。
先ほどから話が逸れまくっていますが、
つまり私が思うにムエタイはすごくいいものだと思うんです。
ただ、
ジムにはジムでかなりのメリットがあるので
それに関してはまた次の記事で書いていきますね。
それではみなさんよい休日を！