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みなさんこんにちは！
今日は前回に引き続いての記事なのですが、
いつものように前置きを書いてしまうと
とても長くなってしまうので
今日は早速、本題に移りたいと思います！
前回の記事では
仕事に関わるほとんどのことにはメンタルが密接に関わっていて
そのメンタルを整えようと思ったら体を健康にする必要があるよ。
ということを書いていきました。
それで、具体的に何をすればいいの？
とうわけなんですが、
まずは悪しき習慣を断ち切るということが重要になってきて、
それだけでも私たちの体はものすごく良い方向に変化
していくはずなんです。
では具体的に理由をちゃんとつけて説明していきましょう。
デキるビジネスパーソンになるために必要なこと
その１
砂糖を断つべし！
はい、まずは生活の中から砂糖の量を限りなく減らすよう
努力してみてください。
多少、料理に使われている分には仕方ないかと思いますが
特に甘いお菓子や飲料が要注意でして
ああいったものには普通の砂糖だけでなく
異化性液糖(コーンシロップ)がふんだんに使用されています。
この異化性液糖またはコーンシロップというのは
(代表的なものだとコーラ)
人工的に甘さを強めたシロップのことで
血糖値を急激に上昇させ、さらには生活習慣病の原因となっていると言われています。
実はこの血糖値の急上昇が
デキるビジネスパーソンにとっては
非常に足かせとなる要素でして、
まず、美味しい美味しいコーラを飲みますよね？
そしたら血糖値がギューンと急上昇します。
で、何が起こるかというと
インスリンさん
「やばい！糖がたくさん来た！みんな！急いで吸収して！」
という具合に
たくさんのインスリンが出て血液中に増えすぎた糖を
一生懸命に体内に取り込もうとします。
ですが、ここで問題がありまして
インスリンも車と同じでスピードを出しすぎると急には止まれなく、
ちょうどいいところで糖の吸収を止めることができないんです。
その結果として起こるのが
低血糖。
今度は血糖値が通常の値よりも下がってしまうことで
せっかくコーラを飲んで上がったテンションも
一気にガタ落ちしてしまいます。
で、まだ続きがあって
やはり人間はいつも身体の状態はニュートラルに保とうとする
恒常性機能というのがあるんでけれど
下がった血糖値は元に戻す！という自動システムが働くと
アドレナリンというホルモンが出て
今度は血糖値を上げていきます。
それで大体、通常あたりに戻るのですが、
みなさんご存知のようにアドレナリンというホルモンは
攻撃性を高めます。
アドレナリンは危険から身を守る時や
危害を加える他の生物から逃げる時
あとは相手と何か戦う時によく出たりします。
他にもスポーツの試合の時なんかにも出ますね。
とにかくアドレナリンが出ると
すごく怒りっぽくなったり攻撃的になったり
何かと危ないやつになってしまいます。
(もちろんアドレナリンも大事なホルモンなので悪いわけではない)
そういえば何年前でしょうか？
多分、１５年くらい前だと思うのですが
「キレる子ども」について書かれた本が出版されたり
メディアでも話題になったのを覚えていますか？
その当時、日本にいらっしゃった方は
おそらく覚えている方もいらっしゃるでしょう。
あれ、結局何の話かというと
食が乱れていたり、清涼飲料水や炭酸飲料の飲み過ぎで
キレる子どもが増えているというものです。
このパターンって完全に先ほど説明した
血糖値の話で説明がつきますよね。
コーラを飲んでテンションが上がったかと思ったら
急に落ち込み気味になって大人しくなって
かと思ったら急にキレだす。。。
またコーラを飲むと。。。
これって果たして子どもだけのことなのでしょうか？
私自身、今まで様々な人を見てきましたが
むしろ大人の方が深刻なような気がします。
その時の気分なんて気の持ちようで変わるとか
そんなこともよく言われますけれど、
肉体面からの影響が大きくて
実は人間のその時の気分やテンションと呼ばれるものは
ホルモンが影響しており、そのホルモン次第で
その時の感情や身体の状態が決まってくるんですよね。
ちなみに女性のPMS(生理前症候群)も同じです。
あの生理前のやつも結局のところホルモンバランスの乱れです。
実はこれも食や運動などの生活習慣が関わっているんですねー。
もうお分かりですね？
デキるビジネスパーソンの条件としては
（勝手に考えました）
モチベーションはいつも良い状態を保ち、
ちょっとやそっとのことでは動揺しない！
その時の感情に流されるのではなくいつでも冷静沈着に！
こうしたことはホルモンバランスを整えること、
体の調子を整えることで
パフォーマンスは向上・安定していきます。
ですから
デキるビジネスパーソンになりたければ
まずは砂糖の量を極力減らすようにして
(本当はほぼ断つくらいが望ましい)
食べ物による無駄な感情の起伏を
抑えることからスタートしてみてはいかがでしょうか？
とても単純なことですが
やってみると本当に変わってきますよ。
何より私自身も実践してみて
本当に疲れにくくなりましたし
モチベーションも安定しているように感じます。
「ちょっとチャレンジしてみようかな」
という方は是非ともチャレンジしてみてくださいね。
ご質問があればコメントなり
Facebookなりでご質問ください。
あ、本当はもっと書こうと思っていたことがあって、
トレーニングについてとかその他いろいろ、、、
また今度記事にしますね！
またの続編をお楽しみに！