お盆休み終わり～
今日からお仕事のMaiです
がんばりますよん
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Curvesに通うようになって
大胸筋も鍛えているので
大丈夫かと
おっぱいマッサージをさぼっていましたら…
なんか小さくなってきたよ
おっぱいマッサージの重要性を実感いたしました
お盆休みから再開して、念入りに取り組んでおります
前にもまして、お豆製品はふんだんに食べて
これも
毎日飲んでます
豆乳って、ダイエットにも女子力UPにも欠かせない飲み物ですが
意外とカロリーが高い
なので、このカロリーハーフのタイプを飲んでます
そして、もうひとつサボっていたことが
それは…
キャベツ
です
最近は暑いので、炊事も手抜き気味
暑いのはただの言い訳
千切りキャベツも面倒で
サボっておりました
キャベツ食べねばー
キャベツの中に含まれる「ボロン」という成分は
バストアップに効果絶大ですよ
身を持って実証済みですので、間違いありません
キャベツの安い時期に
ダイエットにもなるし
それはもう山盛りのキャベツをバリバリと
青虫のように（？）食べていた時は
マッサージしていなくてもちゃんと大きさがキープできてたんですよ
いっいかーん
またがんばる、ちゃんと
がんばったらがんばった分だけ効果が出るのは
ダイエットも女子力も同じ
ひいては、生活やお仕事すべてに同じことが言えますよね
すべてに全力投球は至難の業だと思うけど…
あの時やっておけばよかったと
後悔だけはしたくないものです
今日も、感謝の気持ちでいっぱいです
さらにコチラも押していただけると
舞いあがって喜びます
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Fiolette＠Mai.k
Maiです
お盆休みも今日でお終い
今日は、おばあちゃんのお家に行って来ました
ひ孫（私の娘）に会うのをめっちゃ楽しみにしてたので、それはもう喜んでくれました
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ブログネタ：好きなコンビニアイス
参加中
身体を冷やさないように、普段は食べないようにしてますが
やっぱり暑いもん
冷たいものも食べたくなりますよ
私のお気に入りは
冷凍ミカン～
他にも、パイン
やマンゴー
白桃
もあります
みんな低カロリーで美味しい
お値段は160円くらい
けっこうするなぁ
お給料日前は
ガリガリくんで、がまんしてます（笑）
梨味が美味いよ
こんなしょうもないブログでも押してくれますか
？
Fiolette＠Mai.k
ブログネタ：好きなスポーツ選手
参加中
残念ながら、ロンドンオリンピックに出場はなりませんでしたが
JBL（JapanBascketballLeague）
DIAMOND Dolphins（三菱電機）所属
五十嵐 圭 選手
が、好き
ミーハーですがなにか？（笑）
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先日、一度に大量の水を摂取すると
水中毒
になるよ
とお話をしましたが（2012.08.13.付ブログ）
そもそも水中毒ってなに？
水中毒とは
死亡例もあるくらいの、ちょっと怖い症状です
身体の中の水分はNa（ナトリウム）濃度が海水と似ていると言われています
海水って
しょっぱい
ですよね
？
汗もしょっぱい
運動などで、多量に汗をかくと
身体の中の水分だけじゃなくて
Na（塩分）も出ていきます
そこに水だけを補給すると…
身体の中のNa濃度が下がる
これを「低Na血症」といいます
よくわからん
簡単に言えば、
身体の中の本来あるべき水分の濃さが水で薄められた状態
なの
体内でNaは、神経を刺激したり筋肉を収縮させたりと生きていく上では
絶対に必要なものです
この濃度が低下すると
内臓機能や筋肉の動きに異常がでて、最悪の場合死に至る
ということ
大量に汗をかいたりする状況下では、水分補給と一緒にNaも補わないといけません。
一番手っ取り早いのは、スポーツドリンク（ポカリスエ○トとかアクエ○アスとか）
あとは、梅干しを一緒に食べるとか
塩を適量なめても構いません
最近は熱中症予防に塩入りの飴なんかも手に入りますよね
じゃあ、汗をかいていなければ、大量に水を飲んでもいいのか？
答えはNOです
一度にたくさんの水を飲めば、
同じように身体の中の水分は薄まってしまいます
だからと言って、運動時と同じようにNaを補給すればいいわけではなく
汗として塩分も出て行ってはいないので
塩分を補給すると体内に蓄積し
むくみの原因になりかねません
「水中毒こわ
」
といって、水分補給を避けてしまうと
また、お話は元にもどってしまうので
（もう一回読む？2012.08.13お手洗いの回数
）
適量をその都度飲む
これが大事です
身体の中のバランスも上手くとって
老廃物の排泄にうまくつなげていけるといいですね
今日は何回お手洗いに行きましたか
？
数えてからで大丈夫
ぽちっとお願いします
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Fiolette＠Mai.k
そういえば、新体操女子「フェアリージャパン
」の
松原りえ選手は
娘が所属している新体操クラブ「ALFA」の先輩なの
大健闘の7位入賞おめでとうございました
オリンピックの興奮も覚めやらぬ中…
今日から3日間のお盆休みです
娘は、BBQのお誘いを受けてお友達のお家へ
私は、今日から両親が北海道へ船旅のため
駅までお見送り
そのあと
あと…
帰って掃除をします
Maiです
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私は、できるだけ食事後にすぐ歯を磨くようにしています
間食防止のためデス
そしてもう一つ…
ついでに、舌も磨いています
鏡にあっかんべー
ってしてみてください
汚れていませんか
？
舌の汚れは、軽いものなら唾液で自然にキレイになります
でも、汚れが深いものは放っておくと危険です
味覚が鈍くなる
↓↓↓
濃い味を好むようになる
↓↓↓
濃い味のものには糖分も多く含まれる
薄味のものは低カロリーのものが多いですから
舌をキレイにして
薄味好みになる
ダイエットの近道になるかもしれませんね
舌専用のブラシも売ってますけど
歯ブラシで軽～く舌を奥から手前へ擦るだけでOKです
力は入れすぎないコト
一方向へ擦るコト
がポイントですよ
お盆休みも、ぽちっと応援よろしくお願いします
Fiolette＠Mai.k