ブログネタ：好きなスポーツ選手
参加中
残念ながら、ロンドンオリンピックに出場はなりませんでしたが
JBL（JapanBascketballLeague）
DIAMOND Dolphins（三菱電機）所属
五十嵐 圭 選手
が、好き
ミーハーですがなにか？
（笑）
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先日、一度に大量の水を摂取すると
水中毒
になるよ
とお話をしましたが（2012.08.13.付ブログ）
そもそも水中毒ってなに？
水中毒とは
死亡例もあるくらいの、ちょっと怖い症状です
身体の中の水分はNa（ナトリウム）濃度が海水と似ていると言われています
海水って
しょっぱい
ですよね
？
汗もしょっぱい
運動などで、多量に汗をかくと
身体の中の水分だけじゃなくて
Na（塩分）も出ていきます
そこに水だけを補給すると…
身体の中のNa濃度が下がる
これを「低Na血症」といいます
よくわからん
簡単に言えば、
身体の中の本来あるべき水分の濃さが水で薄められた状態
なの
体内でNaは、神経を刺激したり筋肉を収縮させたりと生きていく上では
絶対に必要なものです
この濃度が低下すると
内臓機能や筋肉の動きに異常がでて、最悪の場合死に至る
ということ
大量に汗をかいたりする状況下では、水分補給と一緒にNaも補わないといけません。
一番手っ取り早いのは、スポーツドリンク（ポカリスエ○トとかアクエ○アスとか）
あとは、梅干しを一緒に食べるとか
塩を適量なめても構いません
最近は熱中症予防に塩入りの飴なんかも手に入りますよね
じゃあ、汗をかいていなければ、大量に水を飲んでもいいのか？
答えはNOです
一度にたくさんの水を飲めば、
同じように身体の中の水分は薄まってしまいます
だからと言って、運動時と同じようにNaを補給すればいいわけではなく
汗として塩分も出て行ってはいないので
塩分を補給すると体内に蓄積し
むくみの原因になりかねません
「水中毒こわ
」
といって、水分補給を避けてしまうと
また、お話は元にもどってしまうので
（もう一回読む？2012.08.13お手洗いの回数
）
適量をその都度飲む
これが大事です
身体の中のバランスも上手くとって
老廃物の排泄にうまくつなげていけるといいですね
今日は何回お手洗いに行きましたか
？
数えてからで大丈夫
ぽちっとお願いします
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Fiolette＠Mai.k