wii アスレチックMii

wiiの中で、

嵌っているもので

「アスレチックMii 」

があります。

嵌っている理由は、

その難しさに加えて、

ｿﾌﾄそのものの

反応の悪さから、

ついつい

「もう一回」「もう一回」と

やり続けてしまいます。

こちらが、動かないのに

ｷｬﾗだけ動いて

鉄球に弾かれたり、

丸太につぶされたり。

ｽﾃｰｼﾞから落ちたり。

逆に、跳んでいるのに、

立ち止まっていて、

丸太につぶされたりと、

ｿﾌﾄ自体のﾊﾞｸﾞ？で

なかなかｸﾘｱできないです。

そして、その度に、

画面に向かって

怒りをぶつけるので、

血圧には悪いです。

2月9日の食事と血糖値

血糖値 87

朝食 08：00

ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ 1枚（ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ｼﾞｬﾑ）

ｱｽﾊﾟﾗ、ﾄﾏﾄ、

生ﾊﾑ

ゆで卵

牛乳

血糖値 100

昼食 12：00

うどん

ｽﾃｨｯｸｻﾗﾀﾞ（にんじん、きゅうり、ｾﾛﾘ）

血糖値 126

夕食 18:15

ごはん

水炊き（豚肉、えのき、はくさい、しいたけ、つくね）

起床

今朝は、午前3時25分に

起床しました。

床に就いたのは

午前1時過ぎでした。

目が覚めたのは、

床の中で、半分覚醒していて、

ふっと思いついた事が

頭の中で巡りめぐって、

次第に頭が冴えてきて、

このままでは、

目覚ましをｾｯﾄしている

時間まで寝付けないと

感じて、思い切って

起きました。

それから、例の塩水で

口をゆすいだら、

目が覚めて、

床の中で思いついた事を

し始めました。

おかげで、朝の血糖値が

87まで下がっていました。

でも、さすがに

朝食を食べた後は、

眠気が襲ってきて

一眠りしました。

2月8日の食事と血糖値

血糖値 112

朝食 8：00

ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ 1枚（ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ｼﾞｬﾑ）

ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ、きゅうり、ｾﾛﾘ）

生ﾊﾑ 1枚、ゆで卵、

牛乳

血糖値 147

昼食 12：00

うどん（ﾎｰﾚﾝ草、ふ、長ねぎ、豚肉）

血糖値 143

夕食 18：40

十六穀米

ﾋﾟｰﾏﾝとにんじんの豚肉巻き

ﾄﾏﾄ、ｱｽﾊﾟﾗ

焼きなす

ﾎｰﾚﾝ草とﾍﾞｰｺﾝの炒め物

コーヒーの飲みすぎ？

少々、尾篭な話をします。

お食事中の方には

申し訳ございません。

先日、紹介したﾏｸﾞｶｯﾌﾟで

ｺｰﾋｰを飲むと、

便通がよくなります。

よいというより、

よすぎる、

くだり気味と

表現したほうが

いいでしょう。

昔、ｺｰﾋｰ浣腸が

流行った事が

ありましたが、

直接、大量に

ｺｰﾋｰを飲むと

おなじ事ができるのかも

しれません。

でっかいﾏｸﾞｶｯﾌﾟ

　↓　↓　↓

2月7日の食事と血糖値

血糖値 102

朝食 07：50

ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ 1枚（ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ｼﾞｬﾑ）

ｻﾗﾀﾞ（ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ｱｽﾊﾟﾗ、ﾚﾀｽ）

はんぺんのﾁｰｽﾞはさみ（のり巻き）

牛乳

血糖値 112

昼食 12：00

ちらし寿司（かんぴょう、錦糸玉子、刻みのり）

ｽﾃｨｯｸｻﾗﾀﾞ（きゅうり、ｾﾛﾘ）

血糖値 93

夕食 18：20

ごはん

焼き魚（鰊）

はんぺんのﾁｰｽﾞはさみ（のり巻き）

ｽﾃｨｯｸｻﾗﾀﾞ（きゅうり、ｾﾛﾘ）

焼きなす（しょうがと醤油）

運動不足

先週の初めは、

暖かくてｳｫｰｷﾝｸﾞには

いい気温が続いていましたが、

週中から、週末は

寒くなってしまい、

外出を控えていました。

それでも、金曜日には、

掃除をして体を動かして

運動代わりになっていましたが、

昨日は、ほとんど動かなく、

一日中本を読んでいたので、

床に入っても眠られず、

何度も起きては

本の続きを読み、

結局寝付けたのが

午前2時半過ぎでした。

やはり、日中は、

少しでも体を

動かして、寝つきが

いいようにしないと

駄目ですね。

2月6日の食事と血糖値

血糖値 150

朝食 08：20

ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ 1枚（ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ｼﾞｬﾑ）

ｻﾗﾀﾞ（ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾚﾀｽ）

ﾊﾑ、牛乳

血糖値 153

昼食 12：00

ﾗｰﾒﾝ（ﾒﾝﾏ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾀﾞｰ油）

血糖値 134

夕食 18：30

十六穀米

ｶｷﾌﾗｲ 4個

ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｷｬﾍﾞﾂ）

すみれ、鶏肉団子、ごぼうの汁物

口の濯ぎ

朝の起床後、

まず、口の濯ぎをしてから、

朝食後に歯磨き、洗面を

しています。

以前は、ﾓﾝﾀﾞﾐﾝを

使っていましたが、

切れてしまい、

経済面を考慮して、

塩で口濯ぎを

する事にしました。

目分量でｺｯﾌﾟに

塩を入れて

かき混ぜてから、

口をゆすぎます。

口の中の

ねばねば感を

取るための

口濯ぎなので、

塩で十分な気が

しますが、

塩分の過剰摂取

だけは注意です。

2月5日の食事と血糖値

血糖値 151

朝食 07：45

ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ 2枚（ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ｼﾞｬﾑ）

ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｱｽﾊﾟﾗ）

ﾊﾑ

血糖値 156

昼食 12：00

炒飯（ｱｽﾊﾟﾗ、ﾎｰﾚﾝ草、ﾚﾀｽ、しいたけ、魚肉ｿｰｾｰｼﾞ、ﾍﾞｰｺﾝ）

豚汁（じゃがいも、こんにゃく、たまねぎ、豚肉、ごぼう、にんじん、）

血糖値 130

夕食 18：50

十六穀米

さしみ（ｲｶ、わらさ、ﾆｼﾝ）