医療費の還付

2月16日から3月15日の
1ヶ月間は、確定申告
の期間です。
これは、毎年同じです。

糖尿病患者の私たちに
関係するのは、
医療費の還付に関して
の申告でしょう。

医療費の還付の場合、
前年の1月1日から12月31日
までに支払った医療費です。

この医療費は、
難しい言い回しを使えば、
「生計を一にする家族が
一年間に支払った医療費が
10万円を超えた場合」
が対象となります。

つまり、自分だけでなく、
家族全員が払った医療費の
総額が10万円を超えた
場合、申告して還付を
受ける事ができます。

申告する場合、
領収書や医師の証明書が
必要です。

また、交通費（ﾀｸｼｰ代や電車代）も

還付の対象ですから、

ﾀｸｼｰを使った場合、
領収書は必ず貰っておきましょう。

2月14日の食事と血糖値

血糖値 116

朝食 08：00

ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ（ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ｼﾞｬﾑ）

ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ。ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）

牛乳

血糖値 158

昼食 12：00

炊き込みご飯（鶏肉、ﾆﾝｼﾞﾝ、紅しょうが、しいたけ）

味噌汁（大根、えのき）

ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）

血糖値 125

昼食 19：00

炊き込みご飯（鶏肉、ﾆﾝｼﾞﾝ、紅しょうが、しいたけ）

味噌汁（大根、えのき）

ｻﾗﾀﾞ（ﾏｶﾛﾆ、ﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）

長いも（のり、なめたけ入り）

斉藤祐樹ﾌｨｰﾊﾞｰ

連日、斉藤祐樹の

姿を見ない日が

ないですが、

地元の某局は、

もともとが読売なので

巨人だけを応援していました。

日ﾊﾑが、移転してきた

1年目も、その局は、

ｱﾅｳﾝｻｰの後ろで、

でかいｼﾞｬﾋﾞｯﾄが真ん中に

居座っていて、

小さいBBが画面に映るか

映らないかのｷﾞﾘｷﾞﾘの

ところにおいていました。

他の地元局は、

試合結果を丁寧に

放送していたのに、

その局だけは、

巨人以外、ほとんど

他球団の試合結果は

放送していなく、

日ﾊﾑに関しても

他球団と同じ扱いでした。

それが、1年目から

日ﾊﾑが、北海道民に支持されて、

大きな話題になると、

2年目には、

ｺﾞﾛっと変わり、

いかにも、当局は、

移転初年度から

日ﾊﾑを応援していましたという

ｽﾀﾝｽに変わり、

その変わり身に

日ﾊﾑﾌｧﾝは

呆れてしまいました。

斉藤祐樹が日ﾊﾑに

入団して、斉藤祐樹ﾌｨｰﾊﾞｰ

が連日起きていると、

その局のｱﾅｳﾝｻｰは、

「斎藤が注目されてるからって

急にファイターズに乗っかってくるな」

と言い放ったとか。

どちらにしても、

まだ、公式戦で投げていない

今の時点でも

この騒ぎは、

いかがなものかと

見ています。

2月13日の食事と血糖値

血糖値 78

朝食 08：00

ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ 1枚（ﾏｰｶﾞﾘ、ｼﾞｬﾑ）

ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ｺｰﾝ）

ｼﾁｭｰ（じゃがいも、にんじん、うずら、、たまねぎ、えりんぎ、豚肉）

ｺｰﾋｰ

血糖値 88

昼食 12:15

ﾗｰﾒﾝ（長ねぎ、ﾒﾝﾏ入り）

血糖値 102

夕食 19：00

十六穀米

ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ

ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）

ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ

朝の血糖値が78でも

低血糖にならなかった。

以前なら、完全に低血糖に

なっていと思われるが、

体が慣れてきたと考えられる。

日課の運動

日課の運動に、

有酸素運動と、

筋肉運動があります。

筋肉運動は、

腹筋と背筋

が中心です。

腹筋は、足を伸ばして

上体を起こす、

一般的なものと、

上体は床につけて、

足を上下させて、

床に着くぎりぎりで

止めるものの

二種類。

回数は、100回を

ﾒﾄﾞにしています。

背筋は、本当に

ｵｰｿﾄﾞｯｸｽなもので、

腹ばいになって、

上体を反らすものを

50回が日課。

腹筋は、連続で100回や、

上体起こしと、

足上げを各50回の

場合と、その時々で

換えています。

換える理由は、

上体起こしの腹筋を

しすぎると、

時々、お尻の

皮がむけて

痛いときがあるので

その時は、足上げ腹筋

を100回だけ数日続ける

事もあります。

以前は、腹筋なら腹筋だけ

一気に100回やっていましたが、

この頃は、腹筋50回と

背筋25回を1ｾｯﾄにして、

2ｾｯﾄやっています。

腹筋の場合は、

50回や100回やった締めに、

足を床から浮かせて

静止して30秒止める事に

しています。

腹筋と背筋の前に、

四股踏みを、

左右それぞれ5回

やります。

四股踏みは、見よう見まね

のやりかたです。

これらの運動の前に、

柔軟運動をやります。

股関節を、1日1回

限界まで広げる

事を日課にしています。

昔は、かなり広がったのですが、

一時期、運動を止めていた事で、

広がらなくなってしまいました。

2月12日の食事と血糖値

血糖値 92

朝食 07:45

ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ（ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ｼﾞｬﾑ）

ﾎｰﾚﾝ草とﾍﾞｰｺﾝの炒め物

ｽﾃｨｯｸｻﾗﾀﾞ（にんじん、ｾﾛﾘ）

牛乳

血糖値 99

昼食 12：00

焼きそば（ﾋﾟｰﾏﾝ、たまねぎ、豚肉、にんじん、しいたけ、紅しょうが）

血糖値 107

夕食 18：00

ごはん

ｼﾁｭｰ（じゃがいも、にんじん、うずら、たまねぎ、えりんぎ、豚肉）

ｽﾃｨｯｸｻﾗﾀﾞ（にんじん、きゅうり、ｾﾛﾘ）

朝の血糖値の計り方

朝、する事のひとつに

神棚のお供えがあります。

米、塩、水を神棚に

お供えして、

榊の水を換えるのですが、

榊を長持ちさせるのに、

茎を手でこすって、

ぬめりを取り除きます。

この時期は、

水が冷たくて、

手が冷えてしまいます。

その後に、

血糖値を計るのですが、

手が冷たくなっているので、

そのままでは、

指の血管が細く、

血の出方が悪く、

血糖値が計れないので、

一旦、手をお湯で温めてから

計ることにしています。

この方法をやるように

なって以来、

ｴﾗｰがでる事がなくなりました。

2月11日の食事と血糖値

血糖値 118

朝食 08：20

ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ（ﾏｰｶﾞﾘﾝ）

ｻﾗﾀﾞ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ）

ｳｨﾝﾅｰ、牛乳

血糖値 112

昼食 12:15

十六穀米のおじや（しらたき、たけのこ、豆腐、たまねぎ）

血糖値 149

夕食 18：15

ごはん

焼き魚（鮭）

豚肉（しいたけ付き）

ﾎｰﾚﾝ草とﾍﾞｰｺﾝの炒め物

夕食時の血糖値が高いのは、

昼食のおじやを茶碗3杯食べたから。

起きません

糖尿病と分かって、

昨年12月に入院して

退院してから、

一度、床につくと

朝まで目が覚めなく

なりました。

入院前は、2時間おきに

目が覚めてﾄｲﾚに

行っていたのですが、

退院してからは、

あまり夜中に目を

覚ます事がなくなり、

朝まで寝ています。

また、寝つきの

比較的よくなり、

10分程度で寝付ける

ようになりました。

ただ、朝が弱くなり

目覚めがわるくなりました。

2月10日の食事と血糖値

血糖値 122

朝食 08：00

ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ 1枚（ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ｼﾞｬﾑ）

目玉焼き

ｳｨﾝﾅｰ　牛乳

血糖値 92

昼食 12：15

ﾋﾟｻﾞ（ﾄﾏﾄ、ﾋﾟｰﾏﾝ、たまねぎ）

ｻﾗﾀﾞ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾚﾀｽ、ﾆﾝｼﾞﾝ、きゅうり）

ｺｰﾋｰ

血糖値 105

夕食 18：20

十六穀米

すき焼き（生卵、豆腐、えのき、しいたけ、豚肉、しらたき、たけのこ、たまねぎ）