✹ ガマズミに役立つエクササイズ ✹
「呼吸や身体に意識を向ける」
呼吸に意識を向ける瞑想は、古の時代より、瞑想者、探究者、神秘家によって、世界中で受け継がれてきました。
瞑想のための特別な時間が持てない人は、日常の中で、自分の呼吸のリズム、身体の感覚に意識的でいましょう 
日々の事をしていて、ふと思い出した時に、いつでもガマズミを飲み、数分間、呼吸と身体に意識を向けてあげましょう。
このエクササイズでは、無理に集中したりコントロールする必要はありません。
呼吸や身体に意識を向ける事を思い出した時、それをする余裕があるならば、ほんの少しの間、そうしてみるだけでいいのです。
そして、また自然に忘れてしまったのなら、それもまたＯＫです 
あるいは、ガマズミを、単体か、他の種類とミックスして飲んでいる期間、飲んだ時だけでいいので、数滴を口に含んだ後、呼吸や身体を意識してあげましょう。
数分間、ボトルを胸の中央のハートチャクラに軽くあてて、ただ、今の呼吸と身体を感じます。
呼吸は、変えようとしたり、コントロールする必要はありません 
自然に変化していくなら、あるいは変化させたくなったなら、それに寄り添います。
変わらなければ、そうあるままにします。
私達の頭の中は、過去の思い出や未来への想像に忙しく、今のリアリティの体験の中に、トータルにいません 
でも、呼吸、心臓の鼓動、血液の流れ、身体の出来事は、いつでも今この瞬間に、リアルに起こっています 
呼吸や身体の事を思い出した時、もしも選択が可能ならば、いつでも、頭から、呼吸と身体へと意識を向けてあげましょう。
とてもシンプルなエクササイズですが、日々の中、何度となく呼吸や身体に意識を向けている中で、自然とくつろぎが起こるようになっていくでしょう。
実際、私達は、感情や思考やストレスでいっぱいの時程、呼吸を詰めたり、浅くしたり、吐く事を忘れたりしているものです。
呼吸や身体は、感情や思考と連動しているのですね。
呼吸と身体がくつろぐと、自然と感情や思考もくつろいでいくでしょう 
また、植物と出会える山や森に行く機会があれば、木々の中でひとりになり、このエクササイズを行うのもいいでしょう。
木肌には防音効果があり、樹木に囲まれると、物理的にも精神的にも、世間の騒音から離れた静かな空間が創造されるのです 
出来れば、森林からの働きかけが高い晴れた日の午前中に森に入り、植物達の様々な作用も、身体いっぱいに受け取るようにしましょう。
また、日々の中で、何かに感情的に巻き込まれている時には、すぐにガマズミを飲みます。
そして、深く息を吐ききったところで、少しの間息を止めましょう。
感情から少し距離をとって、出来事と自分自身を、ただ観察してみましょう 
息がストップしている間は、起こっている事を観るスペースが生まれやすいのですね。
ガマズミのエネルギーが、観察する事をサポートしてくれるでしょう。
🌼エネルギーボディー（サトルボディー）については、別ブログ「フラワーエッセンスとチャクラ・エネルギーボディー（サトルボディー）・カラー」をご参照下さい。（目次はこちらにも）
★ガマズミの作用については、本ブログ内の記事の他、以下をご参照下さい。
●ガマズミ
★このエクササイズが有益なバッチフラワーエッセンスの例
●アスペン
●チェリープラム
●ミムラス
●ホーンビーム
●クレマチス
●ハニーサックル
●オリーブ
●ホワイトチェストナット
●インパチエンス
＊バッチフラワーエッセンスの種類ごとの作用、役立つエクササイズについては、 ｢バッチ博士のフラワーエッセンスガイドブック」 に詳しい情報が掲載されています。
★テーマ「７２のボトルに役立つ７２のエクササイズ」の記事の活用について
「掲載するエクササイズの活用について」
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