骨粗鬆症が心配？牛乳飲んでるからってそれで大丈夫？！

【攻めのケア守りのケア】

逆転のボディメイキングディレクター

曽田明子です

骨密度、測ったことありますか？

「高齢になると骨がスカスカになって、いわゆる骨粗鬆症の状態で脆くなり、骨折しやすくなる」

聞いたことがあるかと思います。

ずいぶん前ですが私も測ったことがありまして、その時は【年齢相応】でした。

運動指導インストラクターだから骨密度が高いとか、骨年齢が若いということはありません

その時一緒に測った母は実年齢の平均値よりかなり良いコンディションという評価で喜んでいたのを覚えています。

骨密度、骨年齢

どういう基準でどう評価されるのか、実は私、よくわからないのですが(^-^;

骨のコンディションは30代くらいまでの【栄養・運動状態】と遺伝的要因で決まるといわれます。

私の母、子供の頃は心臓病で走ることもできなかった人なのに、骨密度良好とはこれいかに？(笑)

そして特に女性は、閉経後は自分の骨からカルシウムを取り崩してしまうので、男性より一層、骨粗鬆症になりやすい。

閉経前はエストロゲン(女性ホルモン)がそれを防いでくれていたのですが、守り神が少なくなり、

閉経後の女性はあらゆることに弱くなります。

だからこそ、自分で自分を守る【セルフケア】がより必要になってくるのです。

で、です。

じゃあ、骨を丈夫にするためにせっせとカルシウムとりましょう！

と牛乳を飲めばいいのか？っていうとそんな簡単な話ではない。

そもそもカルシウムだけでは骨は吸収しない。

ビタミンDも必要。

ビタミンDが多く含まれる食品のひとつが「しいたけ」

あとは、紫外線を浴びることで体内でも合成されます。(徹底した紫外線対策で骨は脆くなる？！)

カルシウムにしても牛乳一択ではなく、魚はもちろん野菜にも含まれますので、結局のところバランス良くいろいろ食べるのが一番です。

牛乳に偏るとその脂肪分過剰で太りやすくなることも忘れないでね。

そして、カルシウム強化の栄養食品を摂るにしても、

消化機能、能力はどうですか？

という大前提が問われます。

☑️疲れやすい

☑️風邪をひきやすい

☑️低体温気味

☑️なんか元気がない

という方はそもそも栄養を吸収する能力が低下してますので、カルシウムがどうとか言う前に、基本的な消化吸収能力を高める必要があります。

(そこはどうしたらよいか？はパーソナルセッションで相談してね)

あと、とっても大事なのは栄養素だけでなく、

【運動】やっぱり💦

これにしても、なんでも良いわけじゃなく、

骨への刺激になる、骨に衝撃を与える運動形態でないと効果は低く、具体的には、

・歩く

・走る

・跳ぶ

「毎日10000歩」歩いてるから私は大丈夫～！ではなく、「歩き方」がなってないとやはりこれも意味がない。

機能的ウォーキング講座はこちら

ヨガとかストレッチ系は直接は骨を強くすることには繋がらなさそうです。

母は心臓疾患で40歳まで運動らしい運動をしてこなかったのに「骨が丈夫」　なぜ？

40代で手術して、その後テニスデビューし30年以上続けている事を考えると、

遺伝的アドバンテージを、ちょうど体の下り坂に入る年齢で「テニス」という運動習慣が支えになり、骨のコンディションをMAXなレベルで維持している。

ということではないでしょうか？

特に牛乳は飲んでません。好きじゃないらしい。

東洋医学・漢方理論でも、女性の体は35歳をピークに42歳までがその人の身体能力のMAXを造ると考え、それ以降は下り坂。

40代からのボディメイキングは

いかに下り坂を緩やかにするか、

目指せソフトランディング

42歳までは攻めのケア

それ以降は守りのケア

守りが甘くて急降下したケースは、本来のレベルにまで逆転のＶ字回復は叶います。

でも、その人本来の天井を超えることはないし、

ましてや生まれもった特性(遺伝的要素も含め)を覆すことはない。

なので、同じ運動メソッドに取り組んでも同じように腹筋が割れたり痩せたりしないかもしれません。

インストラクターがどんなに素敵でも、それはそのメソッドだけが要因ではないってことね。

過度な期待をさせない私(中肉中背)はある意味理想的なインストラクター(笑)

若い頃は徹底的に憧れ、自分のポテンシャルを拡大すべく攻めて攻めて攻めまくってください♪

そのあとは、見極める洞察力で現実的に、効率的に(残り時間は少ない)、確実な成果が出せるやり方で維持・向上、本来の最高値を目指す！！

ボディメイキングは計画的に♪

骨への刺激はこれが一番！！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

30秒からのダイエット

～エアー縄跳び体験会～

2019 2.14 (木)10:30~11:45

@横浜鶴ヶ峰シンサナミインフォプラザ横浜

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

●エアー縄跳びエクササイズって何？

●なぜ30秒でダイエット効果が出るの？

●デメリットって？

●縄跳び苦手なんだけど…

etc.

実際に実技も体験していただきながら、このメソッドについてご説明させてください。

どんな効果が期待できるのか？

時間と強度の目安は？

どのくらいカロリー消費できるか？

準備運動、クールダウンはどうする？

道具は？

誰にでもできる、その訳は…？

＊＊その他、只今絶讚受付中！

～～～～～～～～

パーソナルセッション受講生は

エアー縄跳び体験会も無料参加♪

攻めも守りもまずはここから！

パーソナルセッション

2019年１月スタート

～～～～～～～～

セッションは対面とオンラインの２タイプ

詳しくはそれぞれのリンク先もご覧下さい

オンライン版　39,800円

対面セッション　59,800円

継続割引、再チャレンジ割引あります

詳しくはお問い合わせください

〈費用には以下が含まれます〉

・３ヶ月で３回のセッションで体質分析と食事改善指導

・ボディメイキング動画視聴(オンライン)

・ボディメイキング講座参加(対面セッション)

・レジュメ(セルフメンテ・マップ付き)

・事前ヒアリング(お申し込み後即スタート！)

・期間中、LINE・メールでの質問無制限

＊対面セッションは横浜・東京に限ります

申し込み

３ヶ月で必要な食と運動習慣を見極め実践

だから変わる！！

そうは言ってもいきなりセッションに申し込むのは…(^-^;という方にはこちらがお勧め‼️

①読んでキレイになる無料メルマガを登録する

「メルマガって？」メルマガバックナンバーはこちらで御覧いただけます。

メルマガご登録はこちらから▶️ご登録

②単発講座に参加してみる

「40代からのNG健康法」と題しまして、

・ついついやっちゃう健康法の落とし穴！？

・なぜ同じケアで効く人効かない人がいるの？

頑張っても結果が出ないその理由、

糖質制限ダイエットは結局いいの？悪いの？

こちらの講座は

～～～～～～～～～～～～～～～～
新宿伊勢丹会館「OTOMANA」にて
来年1/21,2/18(月)11:00~13:00(全２回)
～～～～～～～～～～～～～～～～～

●詳細、お申し込みはこちらから

●電話でのお問い合わせ・お申し込みは
　03-3225-2811

書き出しワークで、自分の体質と最適な健康法がバッチリわかります。

お会いできますこと、楽しみにしておりますよ～！