【Wellness Aging】 50代からの逆転ダイエットでもっと素敵なセカンドライフ《からだ美養塾》曽田明子

【Wellness Aging】 50代からの逆転ダイエットでもっと素敵なセカンドライフ《からだ美養塾》曽田明子

ダイエットとは「生活習慣・生き方」のこと。食事に気を遣い運動もしてるのにちっとも成果が出ないと感じたら、それは逆転のサイン!骨格×体質分析で今の自分に必要な《衣・食・動》を見極め、50代から洗練のWellness Ageingで豊かなセカンドライフを目指します。


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【大人には巡りが必要です】
逆転のボディメイキングディレクター
曽田明子です
 



 
養い鍛えて、そして巡らせる
 

カラダ創りはタイミング療法だと思うのです。

20代までは体の素材となる栄養を養うことが最優先。骨の成長は時限つきです。
遺伝的要素だけでなく、子供の頃の食事情は一生の体コンディションを左右することになります。

そして体が完成した20代からは、鍛えて強化!でしょう。
骨の成長はストップしますが、筋肉は鍛え方次第。
幾つになっても力をつけられるとはいえ、
40代までの鍛え方でそのピークは決まると感じています。特に女性は。

そして40代以降、
ここからは成長、生育の時代を経て「老化」の局面に入ります。

育むとか、強化するというよりも、
維持する
出来るだけ衰えを緩やかなものにする

意識改革が必要です。

どんなスーパーフードを食べようと、
それを消化吸収する能力が体になければ
滞るだけ。

腹筋100回やっても、それに耐えられる素材でなければ強化するどころか傷つくだけ。


「老化」「衰え」とは、
処理能力がゆっくりになることです。
身体機能で言えば、代謝が落ちるということ。

代謝というのは細胞が生まれて活動し、死滅してまた次にバトンタッチする一連の流れ。

新陳代謝の陳は「旧い」という意味です。

その流れ、巡りがゆっくりになるのが老化。

体の変化、ステージに合わせて「与える」「鍛える」の量・質・スピードを変えてこそ

ポジティブボディメイキング

10代、20代の頃と同じでは、ただただ負担になるだけ、ですよね。

でも実際には、「気持ちは永遠の25歳」でミスマッチな事をしがち。
(人は25歳の時の流行りやライフスタイルを引きずるらしい😅)

基本的な食習慣、食の嗜好は三つ子の魂百までだし、
そこにプラスして最新情報による
「これ、カラダにいいらしい」がのっかりますから、

もう、カラダは大渋滞!!

処理しきれず、在庫はうず高く積み上がります。

インプットに一考が必要なのはもちろんなのですが、とりあえず、

今あるその滞りを
流す!!

カラダの巡りをアップすることが、
アラフォーからの最重要課題なのであります。


そこで、からだ美養塾ボディメイキング講座
「巡らせる」にフォーカス!

鍛えるでも、技術を身につけるでもなく、

「今あるコンディションを巡らせる」

そこからカラダと人生の流れは変わる!



 
秋の筋膜シリーズ
 

からだ美養塾「ボディメイキング講座」(←詳細はこちらもご参照ください)

第2木曜日10:30~12:00
@横浜鶴ヶ峰シンサナミインフォプラザ横浜
(横浜市旭区鶴ヶ峰2-5)
相鉄線「鶴ヶ峰」駅徒歩6分
参加費 3000円(美養茶のサービス付き)


◆10/10(木)《痩せるからだの筋膜ストレッチ》

お腹、二の腕、太ももの脂肪蓄積多発地帯を徹底的に巡らせます。
マッサージでもなく、ましてや筋トレでもない。

筋膜ストレッチを毎日のセルフケアに取り入れて、カラダの渋滞を解消しましょう!

巡るカラダに錆びはつかない


◆11/14(木)《むくみ改善の筋膜ストレッチ》

顔と足、目覚めたらパンパンです!
という貴女は是非こちらにいらしてください。

むくみとは「水の滞り」

リンパ液は、血液と違って自走の為のエンジンを持ちません。(血液は心臓ポンプ、血圧で巡る)
筋肉の伸び縮みだけが頼り

よく噛んで、よく歩け

なんですが、その前に
既に凝り固まった筋肉をほぐして詰まりを流しましょう!


◆12/12 (木)《美人顔を創る》

年齢と共に頬がたるみ、瞼が下がる
その原因は骨格の歪みです。

日本語は殆んど唇を動かさなくても喋れちゃう、という特性のためでしょうか、

日本人は特に顔の筋肉の動きが悪い(表情が乏しい)

そこへもってきて、噛みクセによる使い方のばらつきがあると、使われない筋肉はますます硬くなり弾力を失います。

そして骨格を支えきれず骨格が歪み
覆っている筋肉は重力に沿って弛む

皮膚をこすらない、押圧の筋膜ストレッチで筋肉をほぐして弾力を取り戻しましょう!

骨格の歪みが整って、張りがでて、
お目めパッチリ、左右のバランスがとれた美人顔の出来上がりです♪


それぞれのお申し込みは こちらから



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紅茶はカラダを温め、巡りをさらにサポートします。


 

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 次回10/10(木)10:30~12:00@横浜鶴ヶ峰
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【薬も過ぎればただの毒】
逆転のボディメイキングディレクター
曽田明子です





風邪薬でドーピング?!そこまでして元気でいる必要ある?


2018年に薬物依存で精神科の治療を受けた10代患者の4割以上が、せき止め薬や風邪薬などの市販薬を乱用していたことが厚生労働省研究班の実態調査で分かった。14年の調査では1人もおらず、近年急増していることが判明した。


こんなニュースを耳にしました。

「咳止めを乱用してどんな効果があるの?!」とビックリしましたが、

私も子供の頃によくお世話になった、「咳といえばブロン」が今、問題になっているようです。

(薬そのものの問題ではなく、使用法に問題があるということ)

この薬には、麻薬にも似た覚醒作用をもつ成分がはいっているそうですね。(この薬だけじゃないけど。)

通常の使用量を守っていればもちろん依存性もないですし、ブロンを飲んで「ファイトォ~~いっぱぁつ!👊」みたいになることもありません。

しかし、大量に(一度にひと瓶全量とか)飲むと元気を感じられることもあるそうです。(試さないでね!)

そして、合法的に安価に購入できるため、10代の若者が安易に手を出しているという現状。

大麻やドラッグなど、一部の人間の問題かと思っていたのに、今の日本では普通の高校生が薬物中毒になりうるのですね。

ちょっと疲れた時に飲むアリナミンなどの栄養ドリンクにもそうした刺激性の成分が入っていると思いますが、

刺激物はたまに摂るからこそ効力を発揮するもんだ

という原則を忘れちゃいけません(それとも知らないのか?!)

人は脳から「ヤル気の源」ドーパミンという脳内神経伝達物質が分泌されていますが、

それは運動したり、何か目的や期待を持って行動することで活発になります。

でも、薬物でドーパミンに相当するものを安易に取り込んでしまうと、だんだん自らのドーパミン分泌機能が鈍り、やがては脳の形態変化により失われてしまうそうです。

そして怖いのは、そうなってから薬物を止めても、失われた脳の機能はもう元には戻らないということ。


薬物とまでいかなくても、サプリメントの多用も同じではないでしょうか?

通常の食物以上に効率よく特定の成分を摂取出来るということは、大きくバランスを欠いて入るときの穴埋めとしては重宝しますが、

過剰摂取にもなりかねない、ということです。

そして余分なものはまた新たなアンバランスを生み出し、私達のカラダを不安定なものとします。

例えば、筋肉の鍛え過ぎで骨が耐えられなくなって骨折するとか、

逆に車やエレベーターなど便利が過ぎて運動不足になり、足腰の筋力の衰えで自分の骨格を支えられなくなり骨折する、とかね。

どっちもバランスが悪いのです。


どんなにカラダに良いものでも、年齢やコンディションにより、不相応になることはあります。

老化も総力で衰えてこそバランスする。

カラダが弱ったらライフスタイルをダウンサイジングすればいいし、

具合が悪いなら寝てればいい

それでバランスが取れる。不自然なものは育たない。


軽い鬱状態で安易に風邪薬のドーピングを始めてしまう人が多いと聞きました。

私はその辛さを知るよしもありませんが、薬を服用するなら医師の治療のもと行うべきだし、

ましてや健康な人が、不摂生をそのままに、ラクしてもっと快適になろうなんて、もってのほか!

薬もサプリメントも必要に応じて補助的に賢く利用し、

基本的な「食事・運動・休息のバランス」を整え、自然治癒力・調整力のもとでその健美を存分に発揮する

老いも衰えも、時には病むことも必然

社会全体として、そう受け止めるマインド、ポジティブエイジングな精神、

これからますます必要なんじゃないかなぁと思うのでありました。

ラクして綺麗に♪

そりゃあ、なりたいですよ。でも、「効率よく」はあっても、ラクな道など人生にはない!

はず😂


そういえば、漢方の風邪薬の代表選手「葛根湯」でドーピング検査にひっかかり公式戦に出られなくなる、というのは私達の間では周知のこと。スポーツ選手には注意喚起しています。

もちろん、覚醒作用を目的として飲むわけではないのですけど、ちょっと風邪気味な時に「漢方薬なら自然の生薬だから優しいし薬物検査には引っ掛からないだろう」という誤解。

漢方薬は生薬こそ「よく効きます」から😅

薬も毒も紙一重

適応、用法用量は正しくご利用くださいませ


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◆日本養生学協会会員上級漢方スタイリスト

◆骨格スタイル分析協会1級アドバイザー

 

 

 
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【まだご褒美はケーキなの?】
逆転のボディメイキングディレクター
曽田明子です




自分へご褒美♪・・・?!


私がインストラクターを目指し体を絞っていた時、自分に禁止した食べ物が2つありました。

それは、

ドーナツ🍩
かつ丼


どちらも太るべくして太りそうなメニューですよね。

この2つが好きで、結構な頻度で食べてました。
ランチのデザートにあんドーナツとか週3で。

その当時の私のデータはどんな感じかと言いますと

身長156cm
体重52kg
(30代後半の産後の頃)

まぁ、標準値の範囲内ではあるかもしれませんが、そこから遡ること10年、
結婚前の20代後半は、

ミニマムの数値で
体重43kg
体脂肪率13%

アスリートか?!

当時はウィンドサーフィンとダイビングに夢中。
遊んでるだけで相当な筋トレになってましたね。

その後、結婚・出産を経てお決まりの産後太り。

マリンスポーツからはすっかり足を洗っていましたし、育児と家事とパート仕事の毎日。

そんな40歳手前で一念発起してインストラクターを目指したわけですが、


そこでまず実行したのが、
当時好物だった
ドーナツ🍩とかつ丼 絶ち

今でこそパーソナルセッションで他人様にダイエット指導をさせて頂いている私ですが、

同じ道をたどってきたわけです。

そして思うのは、
太った!
痩せられない!
と言っている人には、必ずこうした

太るべくして太る食習慣がある

ということ。
間違いないです。


決断してからの一年間は一切、一口も
この2つのメニューを口にすることはありませんでした。

この辺の、決めたら「100%でやる!」
という潔さは性分でしょうね。

きっぱりしてます。
徐々に減らすとかない、

all or nothing

だからグレーな感じが苦手なんですね~
物事、全般に渡って😅


フェードアウト方式が向いている方もいらっしゃいますから、そのあたり、セッションでは強要しません。その人に合う方で。


とはいえ、原因となるものを排除しようとすることに変わりない。


で、トレーニングと食事の見直しでカラダ改造を進め、無事にインストラクターとなった40歳では、

体重46kg
体脂肪率18%


その時にはもうドーナツ🍩とかつ丼は、「食べない」ことが自分のスタンダードになっていたので、

インストラクターになったから晴れて解禁!
とはなりませんでした。
その欲求はない、ということです。

ご褒美はドーナツでもかつ丼でもなく、

インストラクターになれたことと、
周囲からの
「痩せたね~!」
「そんなカラダになったら楽しくてしょうがないでしょ~♪」というお褒めの言葉。

実際、トレーニングしながら痩せましたから、
体重以上にサイズダウン、
シルエットの変化は大きく、

着るものはかなり変わりましたー!

カラダの線が露になる思いきったデザインも躊躇なく着られるようになりましたし、
そうなると周りの目もいっきに集まります。

楽しかった~♪(何故か過去形・笑)


自分へのご褒美は
洋服だったり、
よりキレイになるための美容院やネイルなど、
方向性が変わる。

別にドーナツもかつ丼も食べますけど、
(その後は禁止してるわけではありません)

年に何回か、
そんな程度です。

それがスタンダード。
たまに食べるってそのレベルなんじゃないでしょうか?


ちょっと頑張ってすぐご褒美~♪
と、すぐにケーキやらお酒やらを自分で自分に与えているうちは、

まだまだ変容は叶っていない

ただただ一時的な我慢を繰り返してるだけ、
ダイエットも趣味のひとつ、
そういう段階かと思います。

どれほど本気で体質改善やダイエットに向き合っているのか、その必要性などによるのですが、

それって意外と気付かない、潜在的な想いは深く沈んだまま、という方、多いです。

パーソナルセッションはノウハウをお伝えする以前に、

そこを掘り起こして、自分で再認識する

そのきっかけになるよう、心掛けて行っています。

「人生が変わる」程のボディメイキングは、根底にある強い願いに気付けるかどうか、
そが成否の鍵だと思っています。



そもそもご褒美って
他人から与えられるものでは😅?


自分で自分にケーキ買ってどうする?!(^-^;
ケーキはお祝いとして、他人様に買おう、買ってもらおう❣️


ちゃんと総合的にコントロールできているなら何を召し上がろうとも自由だし全然いいのです。

そこでいろいろ問題が生じていたり、自ら変えたいと思うなら、コントロール能力を高めてセルフマネジメントしたいですよね~という話。

その為にも、自分の心の奥の声をちゃんと聞くって大事だし必要なことなのだと思います。



あ、最後に
直近の私のデータを・・・
恥ずかしながら申し上げますと、

体重48kg
体脂肪率24%

52歳、まだまだ頑張ります(^-^ゞ

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