喜久治にて竹籠御膳８９０円（土曜日価格）
じんやにてＡ定食（チキンステーキ）８００円
ヤナケンブーにて日替わり定食（シラス丼とアジフライ）９８０円
呑菜にて和定食（天ぷら）８００円
味道楽にてカレイの煮付け８００円
１６日火曜日は書道自主練！
４月の課題の提出日が１０連休のため１７日水曜日となったため
書道自主練
（コナミ新大阪は休館日ですが遠征せず！）
１７日水曜日はコナミ新大阪にてボディコンバット45
コンバット45
もちろん新曲BC79
２曲目＆５曲目＆８曲目大好き
一生懸命やってます
やり終えると気持ちイイね
１８日木曜日
１９日金曜日
２０日土曜日はコナミ新大阪にてボディアタック45＆ボディコンバット60
２日間
肥った身体を鍛えました
アタック45＆コンバット60
もちろん新曲BA104＆BC79
手抜きなしで完全燃焼
脚の全体が鍛えた感があって、良かった
体重は元に戻ったようです
卵と私にてプレートオムライス１，２７４円
そじ坊にてかつ丼と月見とろろ冷やし蕎麦１，０００円
矗々家にてチキン南蛮７８０円
１２日金曜日はコナミ新大阪にてサウナ＆風呂
最近ずっと金曜日はサボっているみたい（苦笑）
１３日土曜日は田舎（三重県北牟婁郡紀北町）出張！
クライアントの社長と一杯
１４日日曜日はコナミ新大阪にてボディパンプ60
パンプのツールの後片付けをゆっくりして、
コンバット45に並んだら最後尾（苦笑）
着替えを持っていなかったので、帰りました
パンプ60
全身汗びっしょり
もちろん新曲BP109
２曲目（スクワット）
ポーズスクワットというやつ
とにかくスローペースなので32.0㎏のバーがじんわり効きます
３曲目（チェスト）
そのまま32.0㎏のバーでやったら効く
ウォーキングプッシュアップはせわしないけど、案外効きます
４曲目（バック）
27.0㎏のバーでハイプル
5.0㎏のプレートでスクワット＆プレス
（２枚重ねは危ないからヤメ､１枚だと楽ちん！）
５曲目（トライセプス）
これも10.0のプレートがないので楽
バーでやらないと物足りないネ（苦笑）
トライセプスの腕立てがハードだけどネ
６曲目（バイセプス）
スマートバーの無い店舗では、この曲は良いね
17.0㎏バーで完走！
1.0㎏のプレートを２枚追加するか迷います（苦笑）
追加したら撃沈するかもネ
７曲目（ランジ）
ステップ台にのってプレート持ってスクワット
回数が多いからじんわり効きます
久々のステップ台を使ってのランジも効きます
８曲目（ショルダー）
何か効いてるような気もするけど？
やっぱバーを持ってのプレスがないと物足りないかな？
９曲目（コア）
プレートを持って！
GRITを思い出します（笑）
バイセプスから汗が噴き出していい感じでありました
１５日月曜日はコナミ新大阪にてボディジャム45&ボディアタック30
ジャム45
新曲BJ88
カーディオ１はやっぱり目が回る（苦笑）
BJ88-06 Breathin
Just keep breathin’ and breathin’ and breathin’ and breathin’
ただ呼吸すればいい ゆっくりと ゆっくりと
And oh, I gotta keep, keep on breathin’
私は続ける 呼吸を続ける
Just keep breathin’ and breathin’ and breathin’ and breathin’
ただ呼吸すればいい ゆっくりと ゆっくりと
And oh, I gotta keep, keep on breathin’
私は続ける 呼吸を続ける
でカーディオ１の最後の曲はコレ
BJ88-10 Get Low
Get low, get get get low
Get low, get get get low
Get low, get get get low
Get low, get get get low
コンバットの曲（BC61-06)ですが、意味が分からない（かがめ！）
カーディオ２の最後の曲はコレ
BJ88-17 Lie To Me
Lie, lie, lie, lie, lie
Lie, lie, lie, lie, lie, lie
Lie, lie, lie, lie, lie
Lie, lie, lie, lie, lie, lie
Then baby, lie to me
Lie, lie, lie, lie, lie
Lie, lie, lie, lie, lie, lie
Lie, lie, lie, lie, lie
Lie, lie, lie
何回 「lie」と言っているのかな（苦笑）
楽しく踊れました
来週はMASH ITだそうです
アタック30
もちろん新曲BA104
プライオ→アジリティ→パワーの３連続はハード
アジリティが多分ハード（と言うか､休ませてくれないので）
まあ軽く流してやってますネ
あづま家にて中華丼セット（ミニ唐揚げラーメン付き）７５０円
じんやにてＢ定食（釜揚げシラス丼）８００円
１０日水曜日はコナミ新大阪にてボディコンバット45
コンバット45
もちろん新曲BC79
まあ、２曲目＆５曲目を頑張って
８曲目で楽しく終了
縄跳びから始まるのがイイネ
ジャブクロスジャブクロス＆フック・ステップインクロス
アッパー・スーパーマンパンチ
が気持ち良く、最後の連打（左スタート！）で終了
１１日はコナミ梅田茶屋町にてボディコンバット60＆ボディアタック60
コンバットもアタックもマスタークラス初めて
ハードトレーニングなりそうですが、アタックは優先予約したので帰れない（笑）
コンバット60
４５分クラスと違い、４曲目があるのでどうかなと思いましたが大丈夫
５曲目も元気いっぱい
モディファイトスプロール＆バーティカルリーブを４回
タックジャンプを４回
上記を左右２セット、やり切りました
イントラさん,少し抑えめ（苦笑）
新大阪ではハードオプションは当たり前なのにね
で初めてのBC79-09 Dies Irae
イイ感じで鍛えられます
続いてアタック60
BA104-04 Never Be The Same
久々のスーパーマン
BA104-08 Imagine
私の大好きなニーリフト＆キックがあります
コンバットBC79-02はニーリフト＆ジャンプキック
なんか変だと思ったら、アタックは同じ脚をニーリフト＆キックでした
でパワーで軽く
スクワット・バーピー・ジャンプを１０回
この前イントラさんが１２回出来るとか言っていたけど
このぐらいで上等ですネ
心配していましたが、全然大丈夫なコンバット60＆アタック60の２連荘でした
BC79-06 Yellow Claw - Love & War
BA104-11 Kygo & Imagine Dragons - Born To Be Yours
