卵と私にてプレートオムライス１，２７４円
そじ坊にてかつ丼と月見とろろ冷やし蕎麦１，０００円
矗々家にてチキン南蛮７８０円
１２日金曜日はコナミ新大阪にてサウナ＆風呂
最近ずっと金曜日はサボっているみたい（苦笑）
１３日土曜日は田舎（三重県北牟婁郡紀北町）出張！
クライアントの社長と一杯
１４日日曜日はコナミ新大阪にてボディパンプ60
パンプのツールの後片付けをゆっくりして、
コンバット45に並んだら最後尾（苦笑）
着替えを持っていなかったので、帰りました
パンプ60
全身汗びっしょり
もちろん新曲BP109
２曲目（スクワット）
ポーズスクワットというやつ
とにかくスローペースなので32.0㎏のバーがじんわり効きます
３曲目（チェスト）
そのまま32.0㎏のバーでやったら効く
ウォーキングプッシュアップはせわしないけど、案外効きます
４曲目（バック）
27.0㎏のバーでハイプル
5.0㎏のプレートでスクワット＆プレス
（２枚重ねは危ないからヤメ､１枚だと楽ちん！）
５曲目（トライセプス）
これも10.0のプレートがないので楽
バーでやらないと物足りないネ（苦笑）
トライセプスの腕立てがハードだけどネ
６曲目（バイセプス）
スマートバーの無い店舗では、この曲は良いね
17.0㎏バーで完走！
1.0㎏のプレートを２枚追加するか迷います（苦笑）
追加したら撃沈するかもネ
７曲目（ランジ）
ステップ台にのってプレート持ってスクワット
回数が多いからじんわり効きます
久々のステップ台を使ってのランジも効きます
８曲目（ショルダー）
何か効いてるような気もするけど？
やっぱバーを持ってのプレスがないと物足りないかな？
９曲目（コア）
プレートを持って！
GRITを思い出します（笑）
バイセプスから汗が噴き出していい感じでありました
１５日月曜日はコナミ新大阪にてボディジャム45&ボディアタック30
ジャム45
新曲BJ88
カーディオ１はやっぱり目が回る（苦笑）
BJ88-06 Breathin
Just keep breathin’ and breathin’ and breathin’ and breathin’
ただ呼吸すればいい ゆっくりと ゆっくりと
And oh, I gotta keep, keep on breathin’
私は続ける 呼吸を続ける
Just keep breathin’ and breathin’ and breathin’ and breathin’
ただ呼吸すればいい ゆっくりと ゆっくりと
And oh, I gotta keep, keep on breathin’
私は続ける 呼吸を続ける
でカーディオ１の最後の曲はコレ
BJ88-10 Get Low
Get low, get get get low
Get low, get get get low
Get low, get get get low
Get low, get get get low
コンバットの曲（BC61-06)ですが、意味が分からない（かがめ！）
カーディオ２の最後の曲はコレ
BJ88-17 Lie To Me
Lie, lie, lie, lie, lie
Lie, lie, lie, lie, lie, lie
Lie, lie, lie, lie, lie
Lie, lie, lie, lie, lie, lie
Then baby, lie to me
Lie, lie, lie, lie, lie
Lie, lie, lie, lie, lie, lie
Lie, lie, lie, lie, lie
Lie, lie, lie
何回 「lie」と言っているのかな（苦笑）
楽しく踊れました
来週はMASH ITだそうです
アタック30
もちろん新曲BA104
プライオ→アジリティ→パワーの３連続はハード
アジリティが多分ハード（と言うか､休ませてくれないので）
まあ軽く流してやってますネ