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ランチ&ジム活日記

大阪市淀川区西中島界隈のランチを紹介します。
スポ-ツジム活その他身の回りの出来事を!

そじ坊にてかつ丼と冷やし月見おろし蕎麦1,000円

 

ランチタイムはジム活真っ最中なので、ランチ食べられないです(苦笑)

 

 

 

 

4日土曜日(みどりの日)祝日は

 

 

コナミ新大阪にてボディジャム60&ボディバランス60&ボディアタック60

 

 

アタックの後のコンバット60はヤメ!

また超満員だし、疲れたヨ(苦笑)

 

昨日のアタック60、今日のアタック60いずれも定員のオーバーで足切りみたいガーン

新大阪では珍しいね(苦笑)

 

 

 

ジャム60

 

コナミにジャムが導入された最初の曲BJ37を2曲!

Ricky Martinの曲を2曲(BJ49-03かな?)

 

カーディオ1は40番台だと思いますが不明?

(追伸 カーディオ1はBJ50でした!

 

 

カーディオ2はお馴染みの

BJ62-07,08 Chris Brown - Turn Up the Music

 

グルーブダウンは

BJ50-13 Jennifer Hudson - Spotlight

 

楽しく踊れましたウインクウインクウインク

 

 

 

 

 

 

バランス60

バックナンバーBB61の通し!


BB61-01 delerium - paris

BB61-02 Rihanna - Where Have You Been

BB61-03 P!nk - Try

BB61-04 Six60 - Forever  

BB61-05 Rihanna - Diamonds

BB61-06 Macklemore & Ryan Lewis feat. Ray Dalton - Can't Hold Us

BB61-07 Violet Day - Lights

BB61-08 Newton Faulkner - Clouds

BB61-09A Lana Del Rey -Summertime Sadness
BB61-09B Six60 - Lost

BB61-10 Spirit Ship - This Is Our Tale

 

知ってる曲多い音符音符音符

内容は今とほとんど同じかな?

今の私にとって、背筋がキツイ(苦笑)

 

せっかく気持ちよくメディテーションしたけどアタック60もグッ

 

 

 

 

 

アタック60

 

BA87-01 Don’t You Want Me

BA70-02 Bad Romance

BA47-03 Hot Stuff

BA76-04 Twilight Zone

BA103-05 YES

BA51-06 Fly Away

BA98-07 PPAP

BA63-08 See The Light

(BA100-08 See The Light多分コッチ!3セット目にニーリフトがなくキックの連続でした!)

BA87-09 Rock The Party

BA88-10 Lovers On The Sun

BA88-11 Superheroes

 

5曲目(アスレチック ストレングス)が昨日と同じえーん

BA103-05 YES

 

この曲を持ってくるイントラさんです(笑)

BA98-07 PPAP

 

 

パワーでこの曲でBA87-09 Rock The Party

気持ちがイイネグッ

 

明日もあるので、コンバットはやらずサウナ&風呂!

気持ちよく帰りましたウインクウインクウインク

 

 

 

 

 

 

 

 

BB61-05 Rihanna - Diamonds

 

 

アタック(BA83-03)やジャム(BJ64-12)の曲音符音符音符

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

BB61-09A Lana Del Rey -Summertime Sadness

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大阪王将にて酢豚定食餃子付き980円

 

 

 

 

3日金曜日祝日(憲法記念日)はコナミ新大阪にてボディパンプ60&ボディアタック60

 

パンプ60

 

バラバラMIX!

 

BP60-02 What's Up

BP79-03 Party All The Night

BP88-04 Somebody

BP87-05 My Song Know What You Did In The Dark

BP57-06 Pump It

BP82-07 Ecuador

BP87-09 Troublemalker

BP60-10 So Far Away

 

ざっとこんな選曲でした!

一番ハードだったのは6曲目バイセプス筋肉筋肉筋肉

シングルが多いけど、短い!

ということなので、19.0㎏のバーでチャレンジグッ

最後撃沈しそうでした(苦笑)

 

4曲目(バック)はハンズクリーンの曲!

最後はパワープレス!クリーン&プレスの連続もあってハードな曲グッ

 

7曲目(ランジ)は最後は連続スクワット&ジャンプがあり、

アタックみたいなやつですウインク

 

良いトレーニングでしたOK

 

 

 

 

 

続いてアタック60

 

この前のオフザビートのスクワット・バーピー・ジャンプ(BA104-09)

で痛めた腰が心配でしたが大丈夫でしたえーん

 

 

アタック60

定員オーバーみたいでしたが、何とか!超満員(苦笑)

 

BA76-01 San Francisco

BA76-02 Mas

BA65-03 Baby I'm On Fire

BA102-04 1,2,3

BA103-05 YES

BA78-06 Something's Gotta Hold On Me

BA82-07 Pump It Up

BA54-08 Everytime We Touch

BA102-09 Hewwego

BA101-10 Hold Me Tight Or Don't

 

3曲目まで古い曲で、いきなりプライオでBA102-04!

まあスケーターのスクエアと連続ランジだけでそれほどハードではないけどネウインク

 

6曲目(サークルラン)の曲はジャムの曲かと思ったらそうでもないみたい!

下にアップしましたので聴き比べて(笑)

超満員だったので、後ろに空きスペースがなくスクワット&バーピー出来ずえーん

これ幸いとずっとスクワットをしてましたウインク

 

 

7曲目(アジリティ)もちろん3セット目のスノボーターンはタックジャンプグッ

1,2セット目もタックジャンプやってる人もいました(苦笑)

 

8曲目はCascadaの曲だと分かりましたが、調べたら古いネびっくり

ニーリフト横移動の後キックグッ

ニーリフト&キックもあって、古い曲だけどイイネウインク

 

また9曲目(パワー)で新しい曲

スクワット・バーピー・タックジャンプやりきりました筋肉筋肉筋肉

(もうオフザビートは真面目にやらないぞ(苦笑))

 

腰痛、大丈夫でしたグッ

あと3日、頑張りますウインクウインクウインク

 

 

 

 

 

 

 

BP57-06 The Black Eyed Peas-Pump It

 

 

 

 

 

 

 

 

BA78-06 Something's Gotta Hold On Me

 

 

 

 

 

 

 

 

 

BJ68-03 Avicii - Levels

 

 

 

 

 

 

 

 

 

BA54-08 Cascada - Everytime We Touch

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

松屋にてカルビ焼き定食1,380円

 

JR新大阪の店舗、凄い人!

いつものココにしました。

 

明日から早くランチしようウインク

 

やよい軒にてねばとろご飯ととり天の定食890円

 

このねばとろご飯、大好きグッ

早速、食べましたウインク

 

 

 

 

 

 

28日日曜日はコナミ新大阪にて

 

シンプリーエアロ40&ボディアタック45

 

この後のワークアウトエアロ45もやる予定でしたが

アタック45にて腰痛再発ガーン(2,3年ぶりかな?)

大事をとって止めました。

 

 

 

シンプリーエアロ40

まあ単純なコリオですが、右と左で長い

集中しないと忘れそうになります(苦笑)

 

恐るべしシンプリーエアログッ

「4面回し」グッがありました(ジム友の話では、どうやら4週目にはあるとのこと!)

 

身体と頭を使うから、健康的です。

早朝レッスンなのにほぼ満員!

隣の高齢者の女性びっくり(どう見ても70歳はとっくに超えているように見えました!)

コリオもバッチリで頑張っていました。

 

 

アタック45

知らない人が多いけど、いつものように(苦笑)

 

やっぱり新曲BA104!

 

 

手を抜くつもりが、やっぱり頑張ってしまい、

パワーのジャンピングジャック&エアージャンプのコリオは

気持ち良かったんですが、

オフザビートのスクワット・バーピー・ジャンプでやってしまったえーん

腰に痛みが走ったガーン

 

ワークアウトエアロは諦め,サウナ&風呂!

 

今日はだいぶ良くなりましたが、静養して

コナミの全店休館日明けの3日金曜日から復活します筋肉筋肉筋肉

(既にスタジオ予約を5つしましたウインク

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろん原曲はコッチ音符音符音符

Evanescence - Bring Me To Life

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

和訳は下記音符音符音符