大阪王将にて酢豚定食餃子付き９８０円
３日金曜日祝日（憲法記念日）はコナミ新大阪にてボディパンプ60＆ボディアタック60
パンプ60
バラバラＭＩＸ！
BP60-02 What's Up
BP79-03 Party All The Night
BP88-04 Somebody
BP87-05 My Song Know What You Did In The Dark
BP57-06 Pump It
BP82-07 Ecuador
BP87-09 Troublemalker
BP60-10 So Far Away
ざっとこんな選曲でした！
一番ハードだったのは６曲目バイセプス
シングルが多いけど、短い！
ということなので、19.0㎏のバーでチャレンジ
最後撃沈しそうでした（苦笑）
４曲目（バック）はハンズクリーンの曲
最後はパワープレス！クリーン＆プレスの連続もあってハードな曲
７曲目（ランジ）は最後は連続スクワット&ジャンプがあり、
アタックみたいなやつです
良いトレーニングでした
続いてアタック60
この前のオフザビートのスクワット・バーピー・ジャンプ（BA104-09)
で痛めた腰が心配でしたが大丈夫でした
アタック60
定員オーバーみたいでしたが、何とか！超満員（苦笑）
BA76-01 San Francisco
BA76-02 Mas
BA65-03 Baby I'm On Fire
BA102-04 1,2,3
BA103-05 YES
BA78-06 Something's Gotta Hold On Me
BA82-07 Pump It Up
BA54-08 Everytime We Touch
BA102-09 Hewwego
BA101-10 Hold Me Tight Or Don't
３曲目まで古い曲で、いきなりプライオでBA102-04
まあスケーターのスクエアと連続ランジだけでそれほどハードではないけどネ
６曲目（サークルラン）の曲はジャムの曲かと思ったらそうでもないみたい！
下にアップしましたので聴き比べて（笑）
超満員だったので、後ろに空きスペースがなくスクワット＆バーピー出来ず
これ幸いとずっとスクワットをしてました
７曲目（アジリティ）もちろん３セット目のスノボーターンはタックジャンプ
１，２セット目もタックジャンプやってる人もいました（苦笑）
８曲目はCascadaの曲だと分かりましたが、調べたら古いネ
ニーリフト横移動の後キック
ニーリフト＆キックもあって、古い曲だけどイイネ
また９曲目（パワー）で新しい曲
スクワット・バーピー・タックジャンプやりきりました
（もうオフザビートは真面目にやらないぞ（苦笑））
腰痛、大丈夫でした
あと３日、頑張ります
BP57-06 The Black Eyed Peas-Pump It
BA78-06 Something's Gotta Hold On Me
BJ68-03 Avicii - Levels
BA54-08 Cascada - Everytime We Touch