ドバイ在住の「よりキレイになる今日の魔法」体脂肪コントロールコーチの畑中明子です！
【下がっている代謝が元に戻る感覚・上がる感覚】
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代謝代謝って言うけれど、まずは代謝って何？
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代謝とは…
エネルギーを消費することです。外部から取り込んだ栄養素が体内でおこすさまざまな化学反応のことで、主に炭水化物やタンパク質などの栄養素を吸収し、生きていくために必要なエネルギーを作り出して消費するという一連の仕組みてす。
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代謝は大きく3つにわけられます。
基礎代謝生活活動代謝DIT（食事誘発性熱産生）▼
基礎代謝は…
何もしないでじっとしていても行われるエネルギー消費のこと
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生活活動代謝は…
カラダを動かすことによるエネルギー消費のこと
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DIT（食事誘発性熱産生）は…
食べることで起こるエネルギー消費のこと
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体脂肪コントロールでは一日の消費エネルギー量に占める割合の高い基礎代謝を主に代謝と呼んでいます。
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どのくらい一日の消費エネルギー量に占める割合が高いというと
基礎代謝 約60%
生活活動代謝 約30%
DIT（食事誘発性熱産生） 約10%
です。
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ですから常に基礎代謝が高い状態を保つことが最も効率よくエネルギー消費できるという点をとても大切にしています。
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でも、体脂肪コントロールでは基礎代謝を高めるために一般的に言われている「筋肉をつけること」なんてことは言いません。
筋肉が多いからといって代謝が上がるとは限らないからです。
筋肉を上手に稼働させるための土台が必要だからです。
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その筋肉を上手に稼働させるための土台は、基礎代謝構成比率の中の筋肉以外の、肝臓、胃腸、膵臓、心臓、脳やその他の体内で行われている自動作業を上手に連携プレーさせて循環良く行えるようにすることです。
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筋肉をつけるよりとっても簡単♬
いつも自分のカラダに順調にカラダが循環しているか聞いてみて、その反応に対して手を打てばいいだけだからです。
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カラダは詰まっていない？お腹は重くない？全身の疲れが溜まっていない？▼
昨日ドバイマダムは
カラダが詰まっていない？こんな自分への問いかけに素直に向き合えたので、前屈で日頃下がっている代謝が元に戻る感覚がわかり始めてきたのです。
http://ameblo.jp/fatoffcafe/entry-12289645276.html
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代謝が元に戻ったマダムの感覚はね…
カラダが軽くなったカラダの可動域が広がり動かしやすくなった肩、首凝りが取れた腕が大きく回せるようになった足がかるくなった気持ちが晴れやかになった自分のカラダの変化が楽しくなったなどなどでした
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痩せやすいカラダを作る第一歩
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なぜ、こんなに代謝を元に戻したり上げたりする大切なことを見落としやすいのか？
あなたはわかりますか？
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それは明日お話します
30代から50代のマダムの必読書持ち運び楽ちん♬
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よりキレイになる今日の魔法コーチ
畑中明子
