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暑い日が続くと思ったら、
翌日にはアウター必須の肌寒い日が
やってきたりと、いつになく寒暖差が
激しい今日この頃![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
寒暖差疲労で体調を崩しているという人も
多いのではないでしょうか?
私は、雨や曇りの日など
お天気が悪い日は、朝から胸の辺りが
重苦しくなることが多く、
決まって調子が悪くなります。
私のような水滞体質の方は、
同じような不調を抱えているかも
しれませんね。
けれど私の場合、
頑張って起床して動き出してしまえば、
何とかなることが多いです![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/072.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/072.png)
もともと朝は強い方なので、
起きる瞬間だけそれなりのしんどさは
感じるものの、その後は "気" がちゃんと
巡ってくれているのだろうと思われます。
一方、我が家の夫は "気" が不足しがちなタイプ。
いわゆる "気虚" と言われる体質です。
気虚の人の特徴は以下の通り。
・朝起きるのが苦手(朝に弱い)
・常にだるく、疲れやすい
・食欲不振
・息切れしやすい
・声が小さい
etc.
気虚体質の人は、
起きてからエンジンが掛かるまで
かなりの時間を要します![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
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"気" は目に見えるものではないけれど、
あらゆるの生命活動の原動力となる
いわば生命エネルギーのようなものです。
それが不足してしまっては、
"元気" が出ないのは当たり前![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
気虚の症状は、気の不足する箇所によって
さまざまなタイプに分けられます。
⇩
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・心気虚:動悸、息切れ、息が苦しい、自汗※ etc.
※じっとしていても汗をかくこと
・肺気虚:顔色が淡白、声が弱々しい、息切れ、
風邪をひきやすい etc.
・脾気虚:倦怠感、食欲不振、お腹 が張る、下痢、
貧血 etc.
・肝気虚:脱力感、耳鳴り、精彩がない etc.
・腎気虚:腰がだるい、耳鳴りがする、息切れ、
むくみ、頻尿 etc.
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当てはまるものはありましたか?
ちなみに、うちの夫はその様子を見る限り、
脾気虚な感じがします。
食べ物からうまく "気" が作られていない
ような感じです
どんなに身体に良いものを食べていたとしても、
その消化吸収を担う脾胃が弱っていたのでは
"気" が作られないのは当然です。
そこで本日は、倦怠感と脾胃の関係性について
学んでいこうと思います。
脾胃を養って、必要な "気" が十分に生成できる
身体を目指しましょう!
参考記事はこちらです。
⇩
以下、貼り付け。
脾気虚がさらに進行した状態を脾陽虚というの
ですね!当てはまる人は要注意です!!
上記のうち肝気犯胃(かんきはんい)について
少しだけ深掘りします。
胃につかえる感じがあり、且つ、
精神的ストレスを抱えているという方は
肝気犯胃を疑ってみるのが良いかもしれません。
うちの夫はたぶんこれだな![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
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脾胃と肝は相剋の関係にあります。
相剋というのは抑制し反発し合う作用のこと。
下図の青字点線矢印が相剋関係を表しています。
⇩
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元記事の続きです。
倦怠感が抜けず、脾胃が弱っているという
自覚のある方は、以下の3点を守りましょう![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
1. "ながら食べ" をしない!
2. 食べ過ぎない(腹八分目を守る)!
3. 冷たいもの・脂っこいものを控える!
上記にひとつ加えたいのは、
「4. よく噛んでたべる!」です。
上記4点を守りつつ、脾胃を整えてくれる食材を
摂取するようにしましょうね。
うちの夫は1.と3.が出来ていませんね……![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
続きです。
上記食材は、くれぐれもご自身の症状を見て
適切なものを選ぶようにしてくださいね。
例えば、清熱作用(身体内部の熱を冷ます)のある食材は、
胃熱状態にある時に用います。胃寒状態にある人が
食べてしまうと、余計に脾胃を冷やすことになるので注意が必要です。
また、仮に身体を冷やす作用のある食材でも、
温めて食べたり、生姜など身体を温める作用のある
食材と一緒に摂ることで、その作用を中和させる
ことが出来ます!
なので、食材の持つ "食性" に着目するだけではなく、調理法にも気を付けて食べるようにしましょうね。
最後です。
最近は、腸活の重要性がやたらと
叫ばれているため、胃腸や小腸、
大腸の健康に着目する人が増えてきています。
その一方で、漢方で言うところの脾胃の不調を
抱えている人が多くいるのも事実です。
脾胃に優しい食べ物を
積極的に食べるようにしましょうね。
<おすすめの薬膳食材>
気虚の方におすすめ!
なつめ
…………
たまひよオンラインでも
取り上げられました![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
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