月曜日と木曜日の夕方～夜が
混雑することが多く
その他の曜日・時間は
比較的スムーズに
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こんにちは！
船橋運動公園前鍼灸整骨院の林です！
寝っ転がってスマホは絶対にダメ
座ってスマホをするのに疲れて、ごろんと寝転がってスマホを続ける人、多いと思いますが…
下記の姿勢は、確実に体を歪ませますので、絶対にやらないようにしましょう。
■腹這いスマホ
そもそも、うつ伏せで上体を起こす姿勢は良くないです！
背中の筋肉が緊張し、骨盤が前傾になります。（猫背の要因です。）
重たい頭を筋肉だけで支えることになり、首～肩～背中に相当な負担がかかります(>_<)」
反り腰になるので腰痛の人はこの姿勢はつらいはずです( ﾟДﾟ)
それに加えて、スマホをいじっているときは、必ず左右のバランスが崩れます！
肘、肩、肋骨が不自然な形になっているところに体重がかかるので、全身が歪みます。
この姿勢でスマホを長時間していて、疲れてそのままうつ伏せで寝てしまうのは、最悪ですね(=ﾟωﾟ)ﾉ
■片肘スマホ
テ―ブルで頬づえをついてスマホをしている人も多いと思います。
手首、肘、肩、顎、背中、骨盤、すべてがアンバランスになっちゃいます汗
さらに足を組んでいたりしたら、股関節、膝、足首も含め、体中すべての関節が不自然な形になってしまいます(*_*;
テ―ブルでスマホをする時は、両肘をつくようにしましょう！
スマホも目の高さまできますので、首にも良いです(´▽｀)
■横向きに寝っ転がってスマホ
横向きに寝るのが体に悪いのは、言われなくてもなんとなくわかりますよね(@_@)
もちろん、左右のバランスが崩れるからなのですが、だいたい誰でも、向きやすい方と向きにくい方があり、自然と向きやすい姿勢をとりますから、余計歪みが助長されます(´-ω-`)
また、横向きでスマホをしていると、目にも相当な負担がかかります。
片目だけ視力が落ちる…
目が疲れているときは、自然と片方の目だけで物を見てしまうそうです。
特に、近い距離を見る場合に起こりやすいとのこと。
試しに、指を鼻に近づけて、寄り目をしてください！
しばらく続けていると目が疲れて、どちらかの目だけで見てしまうはずです(/ω＼)
これと同じことが、スマホを見るときにも起こり、目が疲れれば疲れるほど、片目だけを酷使することになり、視力低下につながるのです。
また、横向きになった姿勢でスマホをすると、より一層片目で見る確率が高くなりますから、絶対にやめましょうね(^^)/
『私たちは、痛みのわかる治療家を志し、
をモットーに、日々、励んでおります。
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