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こんにちは！
船橋運動公園前鍼灸整骨院の梛原です( ・∇・)b
先日ですが、
「子供の身体を大きくするにはプロテインを飲ませた方がいいですか？」
という質問をいただきました
「ジュニアプロテイン」
ドラッグストアで目に留まり興味を持ったそうです。
最近でこそ、よく目にするようになりましたが
私が小学生くらいの頃には馴染みの少ないものでした。
(15~20年くらい前ですが笑)
プロテインに限らず
子供にサプリメントを飲ませるのは抵抗がありますよね
そこで今回は子供のプロテイン利用に
デメリットや副作用はないのかについて解説していこうとおもいます
まずプロテインとは何なのかですが...
ズバリ！
牛乳や大豆に含まれるたんぱく質をとりだして粉末にしたものです。
ドーピングや筋肉増強剤といった「薬」とは異なり、
食事で不足するたんぱく質を補う目的で利用する「食品」になります。
したがってプロテインを飲むことによって
体に何らかの悪影響が出るという副作用はありません。
プロテインを飲むと体を悪くしてしまうというのなら
肉を食べても魚を食べてもダメということになってしまいます。
以下は「プロテインの副作用」としてよく挙げられる噂です。
筋肉がムキムキになる
身長が止まる
太る
ひとつひとつ内容をみてみましょう
①筋肉がムキムキになる説...
プロテインを飲むだけで筋肉がつくということはありません。
プロテインはドーピングのようなものではなく
あくまでたんぱく質を補うための食品です。
筋肉をつけるには運動が必要なのです。
プロテイン飲むだけでムキムキになってたら
ボディビルダーは筋トレしません。
また子供の指導やトレーニングでも
本格的なウエイトトレーニングは行なっていないと思います。
これらのことから
ムキムキ説は無しと考えていいと思います！！
②身長が止まる説
プロテインを飲むと
筋肉がつきすぎて骨が伸びなくなる
という風に言われることがありますが
これは間違いです！！
さっきも書きましたが
そんなに簡単に筋肉ムキムキにはなりません。
身長を伸ばすためには骨の成長が大事なんですが
骨の成長にはカルシウム摂取だけでなく
たんぱく質の摂取も必要になるんです。
だからたんぱく質を摂るために
プロテインはありです！
カルシウムが骨の材料
それを伸ばすのがたんぱく質というイメージをもってください
③太る説
たんぱく質は筋肉や皮膚など
体の様々な組織の材料になりますが
余った分のたんぱく質は体脂肪に変換されてしまいます。
プロテインは食事でとる肉や魚と比べると
低脂肪・低カロリーではあるものの
ジュニア用プロテインでも1食分で50～70kcalはあります。
食事で足りない分の栄養補助として使用する分にはデメリットはありませんが、
カロリー過多には注意しなければいけません。
つまり
過剰摂取は気をつけましょうということです。
プロテインに限らず
食べすぎることは太ることにつながるのでバランスが大事です。
つまりプロテインは
特別太りやすいものではありません！！
はい！
いかがだったでしょうか？
僕の結論では
「プロテインは飲んだ方がいい」です。
僕自身の話ですが
学生時代にはそれはもうすごい量のご飯を食べてきました。
朝練の前にはご飯２杯を軽く平らげ。
朝練後にさらに食べ。
昼休みにはタッパーにつめたご飯を食べ。
部活前には購買で買ったパンを食べ。
部活後には夜ご飯。
夜食にまだ仕事から帰ってきていない父親のご飯を食べ(笑)
食べに食べまくっていましたが
ガリガリくんでした。
この細さたるや( ；∀；)
これで高校生です。
成長期の子供はエネルギー消費量ものすごく多く
また身長が伸び盛りな時などは
食べても食べても足りないくらいです。
プロテイン飲んでもムキムキになんか簡単にはなれないのです。
僕は今も思います。
もっと飲んどきゃよかった( ；∀；)
一度しかない学生スポーツ時代。
大人になってから未練タラタラです。
せめて練習してもなかなか上達を感じないかも知れませんが。
体は正直です。
しっかり栄養を摂れば大きくなります。
ならない場合は足りていないのです。
みなさんも自分の体と向き合い
必要な場合はうまくプロテインなどをつかい
栄養補給の助けにしてくださいね。
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