月曜日と木曜日の夕方～夜が
混雑することが多く
その他の曜日・時間は
比較的スムーズに
ご案内させて頂く事が
できるのでオススメです！！
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こんにちは！
船橋運動公園前鍼灸整骨院の林です
今日は
痩せる体幹トレーニングの効果についてです
まず、体幹とは…
体幹は体の「幹」、いわゆる「コア」のことを言います。
もっと言えば、胴体の部分です
腕や脚、頭部を除いた部分ですね
この体幹を支える骨には、骨盤、脊椎、肋骨があります！
体幹は、身体の軸となっているだけでなく、手足などを動かすのに欠かせません！
この体幹について、トレーニングを行った場合どのような効果があるのか…
動作がスムーズに運動量が増える
体幹を強くすることで、動作がスムーズに行えるようになります
このことから、体幹トレーニングはダイエットに有効だと言われてます
もちろん体幹を鍛えても劇的に痩せるわけではないですが、たいていダイエットを志す人は
日頃からの運動不足で、身体を動かす機会がなく、身体がコリかたまっているケースが多いです
なので、体幹の筋肉を動かし、鍛え上げていくことは
まず、身体が快適に動かせるメリットが得られるのです
身体が快適に動かせるようになれば、自然と動こうとするようになり
運動量も増えますよね
ぽっこりお腹・姿勢改善につながる
体幹トレーニングを行うと、自然と姿勢改善につながります
体幹を構成する筋肉には
・脊柱起立筋…背中の筋肉
・腹横筋・腹斜筋・腹直筋…お腹の筋肉
・腸腰筋…上半身と下半身をつなぐ筋肉
の筋肉は、身体の土台を作り、常時使っている筋肉です
この筋肉を鍛えることは、姿勢改善に有効であり、ぽっこりお腹でお悩みの方も
体幹トレーニングをすれば改善につながりますね
その他にも、骨盤がゆがんでくると新陳代謝が滞り、身体に水分や老廃物がたまりやすくなると
太りやすくなる要因にも…
体幹トレーニングは、骨盤を正しい位置に戻すことができる効果も期待できますね
あとは腰痛予防にも効果があります
腰が痛くなってからでは生活が大変
痛くなってからでは遅いです
予防もかねて日頃から体幹を鍛えるようにしましょう
『私たちは、痛みのわかる治療家を志し、
身体だけでなく、心のケアを施します。』
をモットーに、日々、励んでおります。
お子様、ご家族の方、お友達やご近所の方、
お身体の事で、お悩みのある方は、何でもご相談して下さい！
もし何かご不明な点がありましたら、当院にお電話
または、HPをご確認ください。
受付時間
午前10：00～13：00
午後15：30～20：45
日曜、祝日は午後18：00までの診療となっております。
★休診日は水曜です。
船橋運動公園前鍼灸整骨院