月曜日と木曜日の夕方～夜が
混雑することが多く
その他の曜日・時間は
比較的スムーズに
ご案内させて頂く事が
できるのでオススメです！！
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こんにちは！
船橋運動公園前鍼灸整骨院の林です
今日は、就寝前のストレッチのメリットについてです
就寝前にストレッチをすることによって、健康に良いと言われていますが
どのようなメリットがあるのかを、ご紹介します。
① 身体のコリがほぐれる
日中に溜まってしまった身体のコリが、寝る前のストレッチをすることにより
ほぐれるということがあるのです
身体のコリが溜まり過ぎると、心身の不調に…
寝る前の5分間ストレッチするだけで、身体のコリをほぐすことができます
その日の疲れやコリはその日のうちに！
ストレッチすると翌日の目覚めが良くなりますよ！
② 呼吸が深くなる
浅い呼吸でいると、気持ちがリラックスできなことがあります
気持ちをリラックスさせるためには、深い呼吸が必要！
では、どうすれば
それは、寝る前のストレッチです！
デスクワークが多くて運動を全然していない人は、胸や背中やお腹周りの筋肉が
コリ固まっています
そのため、動きが制限されてしまい、結果呼吸が浅くなってしまうのです
③ 便秘の解消
寝る前にストレッチで適度に身体を動かす事によって、腸内運動が活発になります
そのため、便秘がちの人でも、便秘解消が期待できますね
しかし、汗をかくほどストレッチをすると、逆に身体を冷やしてしまいますので
そうならない、一歩手前くらいでやめるようにしましょう
④ 代謝がよくなる
寝る前にストレッチをすることにより、代謝が良くなります。
代謝が良くなるということは、痩せやすい身体に
普段ダイエットをしていても、なかなか痩せないという人は代謝が悪い可能性が…
⑤ 心身共にリラックスできる
寝る前は、後は寝るだけ…ですので、気持ちが穏やかでいられる事が多いです
そのため、寝る前にストレッチすることで、更にリラックスすることが期待できます
朝起きてからストレッチするのも、別の意味で大切ですが
寝る前にストレッチは更に自分自身をリラックスさせることに繋がりますので
是非、行うようにしてみてください
『私たちは、痛みのわかる治療家を志し、
身体だけでなく、心のケアを施します。』
をモットーに、日々、励んでおります。
お子様、ご家族の方、お友達やご近所の方、
お身体の事で、お悩みのある方は、何でもご相談して下さい！
もし何かご不明な点がありましたら、当院にお電話
または、HPをご確認ください。
受付時間
午前10：00～13：00
午後15：30～20：45
日曜、祝日は午後18：00までの診療となっております。
★休診日は水曜です。
船橋運動公園前鍼灸整骨院