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こんにちは！
船橋運動公園前鍼灸整骨院の市原です☆
雨がぱらぱら降り始めました(￣□￣；)
お洗濯が干せませんね。。。
足元には十分お気を付けくださいねΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
今日は腹式呼吸で慢性腰痛解消がテーマです(＾～＾)
複式呼吸と言うワードを聞いたことのある方も少なくないと
思いますが、実際にどうやるのか
効果がいまいちわからないという方も少なくないと思います。
まずは、呼吸には２つあります。
一つは腹式呼吸
もう一つが胸式呼吸です。
普段私たちがしているのが、
胸式呼吸です。
胸に手を当て呼吸してみてください
手を当てたところが動きましたか？
そして、腹式呼吸はお腹が動きます。
そのやり方が、
まず仰向けになり膝を曲げて寝ます。
上：息を吸った時にお腹をふくらませて
下：息を吐く時にお腹をへこませます
この時骨盤も動かせたらベストですが
最初は難しいので呼吸を覚えましょう。
なぜ腹式呼吸が腰痛にきくのか。
それは、腹式呼吸をすることで
腹横筋と言う筋肉が鍛えられるのです( ´艸｀)
腹横筋はお腹の筋肉でも内臓に近く
奥深くの筋肉です！！
腹横筋は言わば腰痛ベルト（コルセット）の
役割をしています！！
腹横筋が弱いとギックリ腰に
なりかねませんよ(ﾉ_･｡)
メリットとして
副交感神経を高め
体幹を安定させ
骨盤を安定させます。
呼吸をするだけで変われるんです。
腰痛があってもなくてもやってください！
いつなるかわかりませんよ？
『私たちは、痛みのわかる治療家を志し、
をモットーに、日々、励んでおります。
お子様、ご家族の方、お友達やご近所の方、
お身体の事で、お悩みのある方は、何でもご相談して下さい！
もし何かご不明な点がありましたら、当院にお電話
または、HPをご確認ください。
受付時間
午前10：00～13：00
午後15：30～20：45
日曜、祝日は午後18：00までの診療となっております。
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船橋運動公園前鍼灸整骨院