皆さまにスペシャル感謝♪

こんにちは

寒い日が続きますが、ジムはメンバーさまのヤル気と熱気で超ＨＯＴ

そしてプロテインカフェも、変わらず大好評いただいております、

皆さまいつもありがとうございます

ＮＥＷスタッフ、しおりチャン

只今、愛情込めてプロテイン製作中・・・

モチロン、トレーニングも毎日欠かさず頑張っていますよ

メニューも分割して行い、ターゲットとなる部位をシッカリ追い込んでいます

ところで、カウンター奥にあるのは・・・こちらのステキなＴＥＡＭ ＬＡＮカレンダー

月刊ボディビルディングの編集長Ｂenさまにいただきました、ありがとうございます

来年の夏は、この時よりも更にインプルーブした姿をお見せできると思います

ちなみに2017年のカレンダーなのですが、すでに飾らせていただいておりますｴﾍﾍ

そしてここで、改めて皆さまに感謝です・・・

ななななんと

鶏の胸肉・・・しかも、2.4ｋｇ

メンバーのＩさまにいただきました・・・Ｉさま、いつもありがとうございます

鶏胸肉といえば、ワタシの定番食・・・もはや、生活になくてはならない食べ物です

塩こうじに漬けていただいたらメチャウマでした

他にも良い調理法があれば教えてくださいね

Ｗｈａｔ is this

なんと金目鯛をいただきました

Ｍ子さまありがとうございます

お魚は、お肉と同様タンパク質ですので、積極的に摂りたい食べ物

もちろん大好きです

あまり食べる機会がないので、とってもウレシイです

高山のお土産をいただきました、Ｋ野さま、いつもありがとうございます

とちの実せんべい

成分を見ると、脂質がなくほぼ炭水化物とタンパク質（トレ後のカーボに持ってこいの一品

コツコツとトレーニングを頑張っていらっしゃるＫ野さま・・・

今後もぜひ続けてくださいね

次回の写真公開は春ごろでしょうか・・・

お土産でいただきました、Ｗさまいつもありがとうございます

黒豆のマドレーヌと・・・緑茶のパック

最近、乾燥が激しいのでお肌のケアには特に力を入れたいと思っていたところ・・・

これで女子力アップ間違いナシです

お母さまと仲良くご一緒にお越しくださっているＷさま

またお時間のある時に、色々お話聞かせてくださいね

魅惑のスイーツ・・・

Ｋｅｉさま差し入れをいつもありがとうございます

危うく一人でペロリと食べてしまうところでしたが、独り占めしないでスタッフみんなでいただきましたよ

・・・皆さま、本当にいつもありがとうございます

いつもお気遣いいただき本当に嬉しいです

今回のＮＥＷプロテ員さま・・・

美味しい、美味しいと何度も言ってくださり、ワタシも嬉しい気持ちになりました

ＬＡＮ製「1Ｗｈｅｙチョコクリーム味」変わらず大人気のフレーバーです

お友達同士でいつも仲良くトレーニングを頑張っていらっしゃるメンバーさま

笑顔がステキですね

寒くなると、外に出るのも面倒になりがちですが、

ジムメンバーの皆さまは本当に頑張り屋さんが多く、

そんな皆さまを見てワタシももっと頑張らないと、と思う今日この頃です

食べたら動く

本日のトレーニング後のご褒美は、スタッフのゆめのチャンにもらった八つ橋

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続・Kさん改造計画～2016.冬～

こんにちは

１１月でオープンから無事半年を迎えることができたジムですが、

オープン当初からお越しくださっているKさんは、今も変わらずトレーニングに奮闘中ですよ

ところでKさんといえば・・・ジムご入会当初の写真がコチラ

↓↓↓↓↓

服を着ていると目立たないのですが、脱ぐと、夢と希望が詰まったオナカが・・・

そして、前回ご紹介させていただいた、トレーニング開始から３ヶ月後の写真がコチラ

↓↓↓↓↓

お腹周りがカナリスッキリしていますね

Kさんの努力の賜物です

がしかし、Kさん、これで満足してはいなかったんです・・・

この後も、変わらず筋トレを続け・・・

Kさん、2016年の冬

↓↓↓↓↓

おぉぉぉぉぉ・・・なんかもう・・・とにかく、色々と進化してますね

前回の時は、スリムになった印象が強かったですが、ここから更なる筋量アップに励み、

腹筋や胸筋、肩や背中など、上半身の筋肉量が増えています

サイドからの写真も、クッキリと筋肉のラインが出ています

もはや、トレーニング開始当初の面影はありませんね・・・

Kさんの肉体改造は、まだまだ続きます・・・

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NEWカフェガール♪

先日の記事にも登場した、例の真夜中の筋トレガールの正体は・・・

NEWスタッフの、カフェガールしおりチャン

しおりチャンは、トレーニング好きで頑張り屋さんというだけでなく、

学生時代を海外で過ごしているということもあり、英語が堪能で・・・

ななななんと

TOEIC　885点

という恐ろしい記録を持っています

もし外国の方がご見学にいらっしゃっても、しおりチャンがいてくれれば安心ですね

  

ちなみにトレーニング以外では、ワンちゃんが好きなようですよ

皆さま、しおりチャンをよろしくお願いいたします

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金メダル！！

ななななんと

ジムメンバーさまが金メダルを獲得されました

とてもレベルの高い柔術の大会で、見事優勝

おめでとうございます

大会のためにずっとストイックな減量をされていたので、優勝したと聞いた時は自分のことのようにとっても嬉しかったです

柔術のチャンピオンという名のごとく、見るからにとても強そうです・・・

いつもお母さんと仲良く来てくださり、トレーニングを頑張っている学生のメンバーさま

トレーニングが勉強の息抜きとなって、楽しんでくれていたらいいなぁ・・・

何年か前に、一緒にインストラクターとして働かせていただいたこともあるメンバーさま

またトレーニングを再開したいということでジムに来てくださいました

ワタシのことを覚えていてくださって、とってもウレシイです

ありがとうございます

ご夫婦で仲良くカンパイプロテイン

数々のマラソンの大会にもエントリーされていて、とってもスポーティーなご夫婦で憧れます

来月にもまた大会が控えているようなので、それまでジムでトレーニング頑張りましょう～

ワタシが猫好きというのを知ってくださり、ブサカワな猫ちゃんのクッキーをプレゼントしてくださいました

E子さま、ありがとうございます

寒くなってきたにもかかわらず、プロテインラウンジは大人気です・・・

カフェガールのゆめのチャン、この日も大忙し

もちろんジムでは女性メンバーさまもトレーニング後にシッカリとプロテインを摂取されています

夜遅くにトレーニングにお越しになる方は、プロテインを夕食代わりにされる方もいらっしゃるようですよ

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NEWマシンと、NEW･･･？？♪

またまた、ジムにNEWマシンが入りました

どんどんマシンが増えていき、すでにオープン当初からプラス4台・・・

CYBEX社のトーソローテーション腹斜筋（横の腹筋）を使うマシンです

もちろん新しくてピカピカ

マシンのチョイスは、全て店長の好みです

使いやすいもの、微調整ができるもの、可動域が大きくとれるもの、マシンの軌道･･･など、

とにかく色々こだわって選んでいます

こちらのマシンも、もちろん可動域を大きくとることができ、微調整も可能です

ちなみにジムのマシンは、ほぼ全てのマシンが重さの微調整が可能です

男性の方もそうかもしれませんが、特に女性の方はマシンを使用されるとき、

おもりを1つ分重くするだけでとってもキツくなると思います・・・

今の重さでは物足りないけど一つ重くすると重すぎてできない・・・という思いを、

自分自身がこれまで利用させていただいた施設で経験してきたので、

微調整ができるマシンというのは、女性の方にはとっても使いやすい

ジムメンバーのみなさま、ぜひ使ってみてくださいね

手作りの塩麹をいただきました

K嶋さま、ありがとうございます

鶏むね肉を漬けて食べたらメチャウマでした

本まで貸してくださり、本当にありがとうございます

卵料理や肉料理が特に気になりますね・・・美味しくてタンパク質もとれるなんてサイコーです

そしてここからはジムメンバーさまのご紹介です

ジュビロマラソンにご夫婦で出場されたメンバー様

ハーフという長い道のり、完走おめでとうございます、そしてお疲れさまでした

今週末にもまたマラソンの大会が控えているようです

ベストなコンディションで完走できるよう、応援していますね

こちらのメンバー様も、仲良くご夫婦でジムに通ってくださっています

先日、強風でジム前のクリスマスツリーが転倒するという事件があったのですが、

なんと、ツリーが倒れないような工作をしてくださいました・・・本当にありがとうございます

こちらのメンバーさまは、息子さんに「良質なタンパク質を摂った方がいい」というアドバイスをもらったそうです

もちろん、お肉やお魚もタンパク質として積極的に摂っていただくと良いですが、

手軽に摂れて体に素早く吸収されるプロテインは、男女問わずオススメです

こちらのメンバー様には、「とっても腹持ちがいいからダイエットにイイ」と、

プロテインを気に入っていただけたようでウレシイです

プロテイン女子、ジムで大流行中です

そしてこちらはCLOSE後のジム・・・

半分寝ている店長の横で黙々とレッグプレスをこなす謎の美女の正体は・・・

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☆OPEN６ヶ月☆皆さまのおかげです･･･♪

11月16日で、ジムこと「エフクラス」はOPENから無事半年を迎えることができました

これまで支えてくださった皆さま、本当にありがとうございました

2016年、春・・・

オープン前のエフクラスです

設備は本当に何もない状態からのスタートでした・・・

鏡と壁のクロスを貼り・・・

ジムの隣にプロテインカフェも併設してオープンするため、カウンターとラウンジスペースも作りました・・・

窓ガラスにロゴのシールを貼って・・・

いざ、マシンや機材を搬入

・・・そして５月14日。

無事プレオープンを迎えることができました

プレオープン時のジムは、まるでお花屋さんのようでした

沢山のお花をいただき、本当にありがとうございました

こんなにたくさんのお花をいただいたのは生まれて初めてで、本当に嬉しかったです

置く場所がなくて、オープン後しばらくの間、ストレッチエリアのマットの上にも置かせていただいておりました・・・

今思えばこの時のストレッチエリア、かなり狭かったなぁ・・・(笑)

エントランスです

ドアを開けるとお花の良い香りが・・・

カウンターの上にも・・・

そして５月16日、念願のジムがオープンしました

オープン後も少しずつマシンを導入してどんどん数が増えていき、ちなみに明日もまた１台新しいマシンが来ます

菊川市長もジムメンバー様としてお越しいただいております

体を動かすことがお好きなようで、とても健康的な市長ですね

ＯＰＥＮのお祝いで、マドカ師匠や山下由美選手もお越しくださりました

そして、プロテインカフェをオープンすることができたのは、L.A.NUTRITION様のお陰といっても過言でないくらい・・・

L.A.NUTRITION様には、これまでも今も大変お世話になっております、

いつも本当にありがとうございます

ジムメンバー様はもちろんのこと、ジムを支えてくださった全ての方に感謝の気持ちでいっぱいです

そしてオープンから半年経った今現在は、素晴らしいスタッフとの出会いもあり、

よりいっそう活気溢れるジムにどんどん成長しております

まだまだ至らないところは多々あるかと思いますが、皆さまが、

「ジムに行きたい」「ジムに行くのが楽しみ」

と思っていただけるような環境を作っていきたいと思っておりますので、

今後ともよろしくお願いいたしますニャ～

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ストロベリークリーム味復活！！

ジムメンバーのプロテ員のみなさま・・・

長らくお待たせいたしました

大人気すぎて「ＳＯＬＤ　ＯＵＴ」になっておりましたプロテインラウンジのメニュー・・・

ストロベリークリーム味

　本日より復活いたしました

そのままでももちろん文句ナシの美味しさなのですが、

トッピングでバナナを入れるとよりいっそう美味しい

ぜひＴＲＹしてみてくださいね

こちらのお２人は、お仕事のお昼休みにお越しになってトレーニングを頑張っていらっしゃる、

筋トレ女子メンバーさま

他にもジムには、お昼休み中にいらっしゃる筋トレ女子メンバーさまが多数いらっしゃいます

しかもその中の多くの方がプロテインチケットをキープしてくださっています

ありがとうございます

皆さん、空いた時間を有効にご活用されていてステキですね

数々のマラソンの大会に出場されているメンバーさま

ジムのコーヒーを気に入ってくださったようでウレシイです

いつも仲良くご夫婦でお越しくださり本当にありがとうございます

お２人ともジュビロマラソン、頑張ってくださいね

こちらのメンバーさまは、今までずっとご自宅でトレーニングをされていたようですが、

よりいっそう体を大きくしたいということで、ジムに来てくださいました

そしてこの日もミッチリ２時間ほどトレーニングを頑張っていらっしゃいましたよ

お２人とも遠いところからお越しくださって本当にありがとうございます

そして最近のプロテインチケットですが・・・

皆さん、なかなかユニークですね

「腹が出てるのを

何とかしたいです」

・・・

「美脚！！！美脚！！！

メリークリスマス」

ちなみに、最初は「美尻」と書こうかと思ったそうですが、

男性メンバーさまに刺激が強いのでやめたそうですよ

「彼女募集中」

ステキな出会いがありますように・・・

それまでは、とりあえず筋肉を育てましょうか

信玄餅を頂きました

Ｋ野さま、いつもお心遣いいただきありがとうございます

美味しそうな餃子をいただきました

Ｙ下様、いつもありがとうございます

今夜は帰ったら餃子パーティーしますね

少し早いですが、ジムはすでにクリスマスモードです

こちらのツリー、営業中も存在感バツグンなのですが、ＣＬＯＳＥ後は・・・

ゴージャス＆幻想的で、とってもキレイ・・・

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日曜日は・・・♪

こんにちは

6日の日曜日のジムです

朝からとっても賑やかでした

こんなにたくさんの方のご利用があるなんて、日曜日も営業していて本当に良かったです

そして6日は菊川市の隣の掛川市で「掛川チャリティマラソン」が行われ、

ジムからもメンバー様が出場されました

気になるその結果は・・・

よくばり男子10ｋｍの部、記録43分03秒

銅メダル獲得

おめでとうございます、そしておつかれさまでした

（ちなみにマラソン大会終了後、プロテインを飲みにジムに寄ってくださいました

同日、浜松市では「浜松市パワーリフティング大会」が行われ、

こちらにもジムメンバー様が2名出場されました

写真はメンバー様の当日の持ち物です、ジムのタオルを持参し宣伝してくださりありがとうございます

ベンチプレス125ｋｇ

スクワット182.5ｋｇ（大会新記録）

デッドリフト200ｋｇ

トータル507.5ｋｇで堂々の優勝

そして、もう一人のメンバー様はベンチプレスのみの部に出場され、大会は今回で初めてだというのに・・・

90ｋｇの記録で銅メダル獲得

お2人ともおめでとうございます

本当に本当におつかれさまでした

ＮＥＷプロテ員さま・・・

プレオープンの時からお越しくださっているメンバー様

この日は朝一番からジムに来てくださり、「背中を大きくしたい」ということで、

「デッドリフト」と「ベントオーバーロウイング」をミッチリ指導させていただきました

今ごろ筋肉痛、大丈夫かな・・・

携帯電話でお顔を隠すという、お茶目なメンバーさま

プロテインは小学生の頃から飲んでいたそうですが、

その当時のものとは全然違ってすごく美味しいと言っていただけたので良かったです

ＬＡＮ製「1Ｗｈｅｙチョコクリーム」味、男女問わず人気ナンバーワンになりつつあります

ワタクシも、毎日必ず1杯はチョコクリーム味のプロテインを飲んでいます

そのままはもちろんのこと、バナナ入りも美味しいですよ

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ジムのご案内♪

カードロックシステムとは

当ジムは、セキュリティ強化のため入り口のドアがオートロック式になっており、

会員カードをお持ちの方のみご入店できる

「カードロックシステム」

を導入しております。

「Ｆ-Ｃｌａｓｓ」は完全会員制ですので、ジムメンバーさまに安心してお越しいただけるよう、

セキュリティの面を特に強化しております。

普段は入り口のドアに鍵がかかっておりますので、

ご見学、ご入会希望でいらっしゃる方は、インターホンを押してくださいね

【 ご入会お手続きに必要なもの 】

ご入会金（6,000円）

+

月会費2か月分（初月は日割り計算）

+

金融機関のキャッシュカード

(通帳、印鑑は不要です)

+

身分を証明できるもの

（免許証など）

+

申込用紙のご記入

+

保護者の同意（未成年の場合）

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【初回トレーニングに必要なもの】　

　・動きやすい服装（Ｔシャツ、ジャージなど）

　・室内履きのシューズ（外履きの靴でのご利用はＮＧです）

　・飲み物（ペットボトルや水筒など）

　・汗拭き用のタオル

　・（お薬を服用されている方）おくすり手帳

　ご希望の方には初回時に、オリエンテーションを行わせていただきます。（トレーナー付き添いによる指導/要予約）

初心者オリエンテーションは、パーソナルトレーニングです。

ご希望の方は、初回トレーニングの際、

お越しになるお日にち、お時間を事前にご予約していただけますようお願いいたします。（完全予約制）

・何をどんなふうにやったらいいのだろう？

・この運動って何の意味があるのだろうか？

・食事の内容は気になるけど、なんとなく難しい

・勝手にトレーニングするよりかは、トレーナーに聞きながらやってみたいな・・・

こんな誰もが思う疑問を、トレーナーが丁寧にご説明いたします。

※ご入会お手続きやご見学でお越しになる際は、事前のご予約は不要です

〒439-0031

静岡県菊川市加茂460-3　落合マンション1Ｆ

F-Class sports & fitness

ＴＥＬ　0537-35-8555

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【 施設のご紹介 】

　

ホットコーヒーの季節♪

こんにちは

ハロウィンも終わり、本当に冬がやってきたという感じですね

最近、急に寒くなったのもあってかコーヒーをオーダーされる方がグッと増えました

プロテイン同様、ジムはコーヒーの味にもカナリ自信があります

今までコーヒーをオーダーしてくださった方、ほぼ全員がリピーター

になるほど美味しい

コーヒーのマシンや豆にもかなりこだわっておりますので、

日頃からコーヒーを飲み慣れていらっしゃる方は特に、他の商品と味比べをしていただきたいです

ジムのコーヒーの特徴としては、豆をエスプレッソ用に深炒りしておりますので、

絶妙な苦みや後味、深いコクを味わうことができます

お仕事の合間にブレイクタイムとしてご利用してくださる方も・・・

（コーヒー、プロテインが飲めるカフェはジムエリア同様、会員様のみご利用できます）

ＮＥＷプロテ員さま・・・

柔術の大会に向けて、只今減量中

「柔術で人生充実」

ステキな名言をいただきましたよ

ジムには他にも色々なスポーツをされている方が沢山いらっしゃいます

静岡県に引っ越してきたばかりというＮＥＷメンバー様

海外旅行がとても好きだそうで、ぜひ色々なお話しを聞かせていただきたいですね

「体重60ｋｇ！おなかひっこめる！

学生に負けてられん（笑）」

ご利益がありそうなクッキーをいただきました、Ｏ杉さまありがとうございます

クッキーなのに、口の中で溶ろけるといったらいいのか

超サクサクで美味しすぎました・・・

今度、伊勢神宮に行くことがあったらワタシも買ってみます

そういえば昨夜も、ジムの閉店後にスタッフのゆめのチャンと一緒にトレーニングをしたのですが、

案の定、店長は朝から筋肉痛でちょい元気ナシ・・・

にもかかわらず

なんと、ゆめのチャンは朝イチから再びトレーニングをしていましたよ

恐るべし、ゆめのチャンです

こんなにトレーニング大好きな女性がジムのスタッフとして働いてくれて、本当に嬉しいです