9月7日

【食事】

朝

シリアルヨーグルトかけ

昼

お弁当

夜

ワカメとイカの酢味噌和え

かぼちゃの煮物

間食

羊羹、ロールケーキ

【運動】

ストレッチ

今日は仕事終わりにお出かけだったのでジムでの運動はなし。

なので家で軽い筋トレなどしときました。

夜ご飯は、昼のお弁当が凄い量で夜までお腹いっぱいで

無理に食べずに、軽めにしといたよ～

今日の

【食事】

朝

・シリアル牛乳かけ

昼

・ご飯

・ハンバーグ

・高野豆腐と椎茸の煮物

・ブロッコリーと卵のサラダ

・トマト

夜

・ご飯

・イカの刺身

・鶏肉の野菜炒め

・白花豆

間食

・アイス

・豆せんべい

【運動】

・ランニングマシーン　30分

・ステップマシーン　10分

今日はお母さんがモウのアイス買ってきてくれた～！！

キャラメル味！

運動した後に食べるのは…と思ったけどやっぱ我慢は出来ませんｗ

何だか体の調子が悪くて今日はジムに行くのが億劫だったけど

気合いで行きました。

今日の

【食事】

朝　

・シリアルヨーグルトかけ

・ワカメのゴマドレ

昼

・味噌ラーメン

・餃子

夜

・ご飯

・ブロッコリーと玉子のサラダ

・ホッケの焼き魚

・枝豆、白花豆

間食

・チョコレート

【運動】

・ランニングマシーン　40分

・ステップマシーン　10分