今日の

【食事】

朝　

・シリアルヨーグルトかけ

・ワカメのゴマドレ

昼

・味噌ラーメン

・餃子

夜

・ご飯

・ブロッコリーと玉子のサラダ

・ホッケの焼き魚

・枝豆、白花豆

間食

・チョコレート

【運動】

・ランニングマシーン　40分

・ステップマシーン　10分