LSD

ＬＳＤ＝　ロングスローディスタンス

ようは、長い距離をゆっくり無理しないペースで行うこと。

これやると、持久力がつくそうで。


で、きのうは、

バイクを１時間、２６ｋｍだったかな？
時間が限られてたので、それだけやって。

ほんとは、１時間半とか、２時間とかやらなきゃいけないんだけど。



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後記

で、とりあえず約１時間ローラーかましたあと、



よる（２１時半）から仲間でインターバルラン。

さいしょ、アップで２ｋｍ。
これからが本番。

１ｋｍを４分　で走って、１分休憩の　５分のインターバルを７本。

これ、、３本まではいいんだけど、、、
まだ、４ほんまではガマンできるんだけど。。
５本目から、苦しくて、、、、
６本目で、、、、うわーーーぁ　　てなって、
７本目で、最後だし、もろダッシュ！！顔もクシャクシャになるくらい苦しい。でも、おぉ！こりゃ速いか？、


とおもっていたが、、。フツーの４分弱でゴール。スピード感覚もマヒ。


７本＝７ｋｍだけだけど、かなりつらい。
足にも。心拍にも。

これはいいトレーニングだ。

ということで、
一日をのりきる。

ダウン症の女流書家

まえ、テレビの　ワン　ツー　スリー♪　　って
番組かなんかでやってたんですけど、

このこ、めちゃスゴ。






現在、わたくし、

日本習字　三段の　イチオウ　高等師範代でございます。


この子の書く字。
むかしならば、絵画に例えるならば、
ピカソの絵をみているような感覚だったかもしれません。

いまみると、すごい才能、。






http://www.kshouko.com/



（近くで）展示会があるなら見に行きたい。

ひさびさミーハー情報

http://www.youtube.com/watch?v=568sAGXOkOo&feature=player_embedded#

http://www.youtube.com/watch?v=K1zsBBi1yPo&feature=player_embedded

ぐっ　　とくるじゃないですか。

３種目トレーニング

本日２本目。
前回のネタには、　いとこの始めた　焼肉やさんの宣伝があるからしっかり読んでくださいな。


今日の昼休みのトレーニングは、昨日のトレーニングの休養をとるため中止。、
その空き時間を利用して怒涛の２本目！

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昨日はハイドロの中部セッション。、
自分がどれだけやったかわからないから、
ここに書きとめながら振り返ってみようとおもう。


朝、７時半集合、。
自転車＝バイク　は今日はインターバル。


インターバルの場所まで行くのにやく１１ｋｍくらい。往復で２２ｋｍ

インターバルコースを下見で１２ｋｍ走る。
行きは　なだらかなノボリ坂
折り返し付近で急坂。立ち漕ぎ必須。

帰りは　クダリ坂。

そのインターバルを１２ｋｍ×４セット。

１０秒後にボクの後ろから次の人がスタートするから、
常に背中越しにプレッシャー。約２３分。
抜かれたくないし。



１セット目　すでにモモがパンパン。
２セット目　なんだか、風のおかげでタイム短縮。
３セット目　限界ぎりぎり。。。
４セット目　ながしながら程度、、、とおもったら最後になってみるみるパワーがみなぎって、一番の速度が維持できた。

が、１セット目より２分もおくれる。。

バイク走行トータル　８２ｋｍ




で、帰ってきて、
予定時間をオーバーしたので、

ランをとりあえずジョグで３ｋｍ。





PM２時からはスイムで、、

たしか、、、

アップ２００ｍ
パーツ練習５０ｍ×３種（ピスト　脇タッチ　スカーリング）×２セット＝３００ｍ　
種目練習５０ｍ×３種（バタフライ　背泳ぎ　平泳ぎ）×２セット＝３００ｍ　
インターバル１００ｍ（２分１５秒？）×９セット＝９００ｍ
集団泳　インターバル５０ｍ（１分１５秒）×９セット＝４５０ｍ
ダウン２００ｍ

合計２３５０ｍですかね？
中身の濃い２．３５ｋｍでした。。。。。。


解散。


バイクの４セット＝合計約５０ｋｍのインターバルは、かなりヤバかった。。。。。

あじまき

いとこが、焼肉やを始めました。
ホルモン焼き　？でしょう。きっと。

名前は　　　　　あじまき　





えーとこっからは宣伝。

いとこのプロフィール書いてもいいのかな。
間違ってるかもしれないけど。



もともと、２０歳くらいであるチェーン店の店長やってたり、
２７歳くらい？のころには、規模はわからんけどちがう発展途上のチェーン店を掛け持つ
料理長であり、料理考案責任者。

なんか、最終的には各店長よりもえらい、部長って言ってたかな？
おっさんたちを束ねて、かなりのスピードで昇格してったらしい。


で、家業にもどってきて、数年手伝いながら、今回のお店のオープンにたどりつく。（たしかそう）

だから、
プロフィールみてもわかるとおもうけど、味覚とかセンスとか、人柄とかは、まちがいない。



いとこ、
話すとおくが深くて、人間味もあって。
かといって、
気さくで、よく笑うし、話し込むと話題に尽きないし。

まあ、、いい人です。




で、
３月１５日にオープンしたばかりなので、まだ調べてもネット関係には載ってないとおもうのですが、



一箇所だけ掲載しているところがあったので
見てみてください。
http://leestore0320.eshizuoka.jp/e536921.html




焼肉や（ホルモン焼き）　のいきさつは、

いろいろなものを食ってきて、
本場　大阪の焼肉（ホルモン焼き）　に行き着き、修行してきたらしい。、



基本、安いけど、量が多い　ということらしい。
不況だからこういうほうがイイでしょ。みたいな。

なんか、大阪では　
１０００円で１キロカルビをどんぶり皿で　　　はい、ドーン！
みたいなかんじらしく、
数人で数種をドーン！と食べる？みたいな感じということ。



ま、静岡でやる「あじまき」ではどんな感じになるのかは、わからないんですけど、





で、
内装もそんな凝らず、その分値段を安くしたいしね。
っていっていたので、どんなんだろうか。


とりあえず、、、

上のURLの書き込み欄に↓
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お支払いは 食べきれない量だったのに
２人で３０００円しませんでした（〃▽〃）
あ、ビールが９９円だったからかな？？
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↑とありました。
ビールはオープン記念価格かもしれませんが、
２人で３０００円とは激安ですね、。。。。。。

オドロイタ。



場所は、
静岡の北街道沿いの、新静岡センターと、学生服の山田の間くらい。
新静岡センターのすぐ北側ですね。

駅から遠くないし、歩いて簡単にいけちゃうし。


実は
ボクもおちついたら行くっていってあるので、まだ行ってないし、食べてないし。
ボクはホルモンは大好きっ子なので、すごくたのしみ。
焼肉やに行っても全くカルビは頼まず、

えーと、
ホルモン２人前、レバー１人前、あとご飯。、、、うーん　それと、少しのタン　があればいいかな。
カルビはだれか頼むしょ？

って程度。

ホルモンははずせません。それで幸せ。




で、

住所は
静岡市葵区鷹匠1-4-1　　　らしい。。

電話番号は
まだしらない。。。



あ、プロフィールは、違ってるかもしれないので、鵜呑みにしないでおいてください。
たしかこんなんだった。、　程度の記憶ですから。



ぜひ、ご利用くださいまし。