LSD

ＬＳＤ＝　ロングスローディスタンス

ようは、長い距離をゆっくり無理しないペースで行うこと。

これやると、持久力がつくそうで。


で、きのうは、

バイクを１時間、２６ｋｍだったかな？
時間が限られてたので、それだけやって。

ほんとは、１時間半とか、２時間とかやらなきゃいけないんだけど。



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後記

で、とりあえず約１時間ローラーかましたあと、



よる（２１時半）から仲間でインターバルラン。

さいしょ、アップで２ｋｍ。
これからが本番。

１ｋｍを４分　で走って、１分休憩の　５分のインターバルを７本。

これ、、３本まではいいんだけど、、、
まだ、４ほんまではガマンできるんだけど。。
５本目から、苦しくて、、、、
６本目で、、、、うわーーーぁ　　てなって、
７本目で、最後だし、もろダッシュ！！顔もクシャクシャになるくらい苦しい。でも、おぉ！こりゃ速いか？、


とおもっていたが、、。フツーの４分弱でゴール。スピード感覚もマヒ。


７本＝７ｋｍだけだけど、かなりつらい。
足にも。心拍にも。

これはいいトレーニングだ。

ということで、
一日をのりきる。